L’été est la période idéale pour sortir de la salle de sport et faire de l’exercice en extérieur. En Juillet de chaque année a lieu de traditionnel Tour de France Cyclisme, un des événements sportifs les plus suivis de l’année. Cet événement vous donnera peut-être l’envie d’enfourcher votre bicyclette pour faire quelques sorties et c’est une bonne chose, comme je vous l’explique dans la suite de cet article.
Bon pour le cœur/amélioration de la circulation sanguine
Un certain nombre de pratiquant de musculation délaisse la partie cardio de leurs entrainements quotidiens et cela est bien dommage. Le cœur est un muscle, il faut aussi l’entrainer afin qu’il gagne en résistance face aux nombreux efforts qui lui sont demandés.
Faire du vélo régulièrement, permet un renforcement de l’endurance cardiaque ainsi qu’une meilleure oxygénation et irrigation des muscles et des organes.
Aide à mieux respirer
Une activité cardio régulière engendre une augmentation du volume pulmonaire et des capacités respiratoires. Vous serez donc plus résistant à l’effort et capable d’augmenter vos performances.
Votre respiration sera plus profonde et plus efficace lors des efforts physiques.
Aide à la perte de poids
Faire du vélo brûle un nombre assez important de calorie (environ 500 à 600 kcal/h). Imaginez que vous enfourchez votre vélo, pour aller au travail ou même à la salle de sport et vous brûler très facilement des calories. De quoi vous permettre des petits écarts ou augmenter votre temps d’activité physique. Attention ce n’est pas le vélo en lui-même qui vous fera perdre du poids mais la dépense calorique qu’il engendre.
Adapté à tout type de personne
Du fait de l’absence d’impact et grâce à un mouvement souple et fluide, la pratique du vélo est adaptée au plus grand nombre. Les personnes âgées, en surpoids ou ayant des douleurs articulaires pourront pratiquer une activité physique sans risque de se blesser. De plus la pratique du vélo permet un renforcement complet du squelette, profitable à tous.
Ecologique et gratuit
En période de crise, vous cherchez peut être à faire des économies. Pourquoi ne pas penser au vélo pour vous déplacer quotidiennement, en plus d’être bon pour l’environnement cela ne vous coute presque rien. Laisser la voiture au garage n’est pas chose évidente mais avec un équipement adapté vous verrez que cela est possible.
Coach sportif sur Bordeaux, j’utilise très souvent mon vélo pour me déplacer entre deux rendez-vous, évitant les bouchons de la ville, c’est un gain de temps non négligeable.
Attention tout de même à déjouer les pièges de la ville et son lot de conducteurs imprudents. Je vous conseille de toujours porter au minimum un casque et des gants à chaque sortie.
Pour conclure:
J’espère que cet article vous aura convaincu ou conforté dans l’idée de faire du vélo régulièrement. Si je devais choisir une seule activité cardio à pratiquer cela serait sans aucun doute le vélo.
De très nombreux bénéfices sont à en retirer alors tous à vos bicyclettes !
Par Hugofitness Coach sportif diplômé
Retrouvez-moi sur mon site internet : http://hugofitness-coach-sportif.com/
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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