Entrainement

Entraînement des jambes avec haltères

Les jambes sont probablement les muscles les plus délaissés pendant la crise sanitaire à cause du manque d’équipement des pratiquants.

 

Les bandes de résistances peuvent être efficaces mais restent limités si on souhaite se challenger sur d’aussi gros muscles. C’est pourquoi nous proposons, pour les personnes ayant investi dans un lot d’haltères : 4 exercices super efficaces pour muscler vos jambes et fessiers.

Marvin alias Mister K, YouTuber et préparateur physique vous suggère d’acquérir deux haltères de minimum 25kg afin de pouvoir progresser sur l’ensemble des exercices. Ces poids seront utiles pour travailler tous les autres muscles.

  1. Hip Thrust unilatéral (02:00)
  2. Cossack Squat (02:43)
  3. Fente bulgare (03:15)
  4. Soulevé de terre jambes tendues (03:41)
  5. Leg curl (04:21)


Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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