Entrainement

Ambassadrice Myprotein : Manon Malateste


Qui est Manon ?


Manon Malateste a 19 ans, elle réside actuellement à Paris après avoir grandi dans le Sud-Ouest. Elle a obtenu un baccalauréat « Accueil-Communication » l’année dernière. Elle a récemment trouvé un travail dans une salle de sport à Paris, elle peut donc dorénavant joindre passion et travail !
Manon est entrée dans la famille MyProtein en novembre 2015 où elle a commencé en tant que « team mate ». Aujourd’hui elle fait partie des ambassadeurs de la marque et en est ravie !


L’entrainement de Manon


Au niveau de ses entraînements, elle essaie de se tenir à 6 entraînements par semaine. Généralement, elle aime travailler 2 groupes musculaires (par exemple biceps/triceps ou jambes/fessiers pour une séance type). Le dimanche est son « rest day » alors pas de sport, elle se repose !
Son entraînement favori est la séance biceps et épaules, elle confie que c’est avec ce combo qu’elle a le plus de sensations, notamment avec ces mouvements : développé militaire, élévations latérales, curl prise marteau, curl à la poulie basse.


L’alimentation de Manon


Concernant sa « diète », quand elle décide de « se reprendre en main », elle entame une diète assez protéinée qu’elle essaie de tenir sur 1 ou 2 mois de manière à se remettre dans le bon chemin. Une fois qu’elle a atteint le physique souhaité, elle fait simplement très attention à ce qu’elle mange. Le poulet et les épices, telles que le curry ou la cannelle, restent les incontournables de son assiette.
Son plat « diète » favori se compose de dinde et de légumes verts, un incontournable pour elle ! Et au niveau des cheat meals, elle est plutôt japonais ou burgers/frites, la valeur sûre selon elle. Vous savez maintenant quoi lui cuisiner si vous avez la chance de l’avoir à votre table.
En termes de supplémentation, Manon utilise de la Whey Isolate, 2 fois par jour et de la caféine avant ses trainings.


Le dernier mot de Manon


Nous avons demandé à Manon quels étaient ses futurs projets et si elle avait pour but de faire de la compétition en Bikini fitness. La fitgirl nous a répondu que pour le moment elle n’y trouvait pas forcément d’intérêt et elle trouve que ce type de compétition demande de faire énormément de sacrifices. Cependant, elle nous a confié « peut-être un jour, ne jamais dire jamais, elle ne repousse pas totalement l’idée ».
Pour l’instant, le but de sa vie est d’être épanouie dans sa vie professionnelle comme dans sa vie personnelle, et elle aimerait « pourquoi pas » voyager tant qu’elle est jeune et évoluer dans le monde du fitness.
Les conseils qu’elle souhaite donner à ses fans : « Il faut s’armer de patience dans ce sport, même pour moi c’est assez long mais il ne faut surtout rien lâcher, ne pas hésiter à se renseigner, demander des conseils aux bonnes personnes et faire son chemin sans se soucier du reste ! »



Celia Valentine

Celia Valentine

La rédac


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