Entrainement

Ambassadrice Myprotein : Caroline Coulineau


Qui est Caroline ?


Caroline Coulineau est née le 14 novembre 1989 dans le Loir et Cher. Elle habite actuellement à Castres, une jolie petite ville du Sud où elle a ouvert sa propre entreprise à l’âge de 18 ans.
Elle a choisi d’entrer dans le monde du fitness en 2014 car elle avait besoin d’un changement dans sa vie. Elle souhaitait prendre soin de son corps et se muscler légèrement dans le but de devenir modèle. Elle avait alors pour objectif de faire un book photos afin de participer à des castings de mode.
Caroline est devenue athlète Myprotein il y a un peu plus d’un an maintenant et se dit fière de représenter cette marque qui lui correspond parfaitement.

Afin de trouver un cadre d’entrainements et d’alimentation adapté à ses objectifs, la bikinigirl a choisi de se tourner vers un coach sportif. Elle a également profité de son expérience pour en savoir plus sur la compétition IFBB. C’est à ce moment que son coach lui a confié qu’elle avait le physique pour être athlète bikini. Ce fut alors le déclic pour notre ambassadrice !
L’année suivante, en 2015, Caroline s’élançait dans la préparation de l’IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) France en catégorie bikini +170 cm et se classa 4ème. Un belle place pour une première compétition, ce qui la motiva pour poursuivre dans cette voie ! En 2016, elle participa à la WBFF (World Beauty Fitness & Fashion) UK (Royaume-Uni) où elle fit partie du top 10, en s’offrant une honorable 6ème place.
Pour elle, « le fitness est devenu une passion » et elle admet qu’elle est « accro ». Déterminée et optimiste, elle annonce d’ores et déjà son prochain objectif : « en 2017, je souhaiterais décrocher la carte pro de la WBFF UK 2017 ».


L’entrainement de Caroline


Nous avons demandé à Caroline ce qu’elle trouvait le plus dur pendant une préparation de compétition de Bikini et pour elle, c’est le changement de diète pendant les premières semaines. En effet, plus aucun écart n’est autorisé, pas même le week-end. Difficile de résister à la tentation des cheat meals ! Ce qui est également difficile pour elle pendant une préparation, c’est la période de fatigue engendrée par l’entrainement et la réduction calorique. Enfin, la dernière étape qu’elle doit surmonter avant une compétition : le stress qui monte petit à petit avant de monter sur scène ! Mais Caroline confie qu’elle éprouve tout de même de bonnes sensations tout au long de sa préparation.
Pendant cette période, Caroline travaille plus « en dynamique » et ses temps de repos sont plus courts. Elle augmente le nombre de ses séances de cardio : 4 séances de cardio par semaine, le matin à jeun (les jours d’entrainement seulement) et également, 20 min de cardio après son training.
Elle s’entraine généralement tous les jours sauf le mercredi et le week-end. Cependant, il peut lui arriver d’aller s’entrainer quand même ces jours-là ou d’aller faire un petit footing.
L’entraînement préféré de Caro : le leg day, sans hésiter ! Même si sur le moment, elle considère cet entrainement difficile, il reste son préféré. Elle nous confie qu’elle adore l’effet de congestion et le fait d’avoir les jambes qui tremblent à la fin de son training. Le leg extension et le squat sont ses exercices préférés et avec lesquels elle ressent le plus de sensations.


L’alimentation de Caroline


Concernant son alimentation, Caroline tient une diète à l’année très équilibrée, établie par son préparateur physique.

Si vous souhaitez inviter Caroline alors qu’elle prépare une compétition, son plat diète favori est le poulet ananas avec son riz curry et une petite salade de noix de cajou, « le tout bien assaisonné » ! C’est vrai que ça donne l’eau à la bouche pour un repas régime !!
Si vous voulez lui faire plaisir, son cheat préféré : des sushis avec la sauce soja sucrée 😉 !!
Au niveau de la supplémentation de notre bikinigirl prend tous les jours ses vitamines Myprotein « Elle Active Woman » , « Oméga 3 » , « BCAA Plus », « L- Glutamine ». Au cours d’une préparation à une compétition de Bikini, elle utilise essentiellement de l’Impact Whey Isolate (pour son assimilation plus rapide), qu’elle consomme à toutes ses collations (30 g à 11h30 et 16H30), ainsi qu’en post-training, où elle prend 20 g mélangés à 2 g de « L-Glutamine ». Elle utilise le « Thermopure » avant son cardio et son training, qui lui permet de brûler un max de calories !


Les projets de Caroline


Le rêve de Caro est de « rester une source de motivation pour les femmes (et les hommes) partout dans le monde ». Et l’un de ses rêves les plus fous, serait de faire une couverture de magazine fitness au moins une fois dans sa vie.
Ses projets pour l’avenir : ouvrir une salle de sport avec un restaurant diète et monter sa propre marque de vêtements fitness. Nous lui souhaitons alors plein de réussite :).
Ce qu’elle souhaiterait faire pour ses fans : « donner toujours plus de motivation aux gens, leurs faire changer de mode de vie de se sentir bien dans un corps sain ». « Faire découvrir cette sensation de bonheur au moment d’aller s’entrainer et que cela devienne une addiction ».
Elle éprouve une réelle satisfaction quand les gens qui la suivent lui disent : «grâce à toi, j’ai perdu tant de kilos », »tu es ma source de motivation », « merci pour tout ce que tu fais », c’est ce qu’elle trouve de plus fort dans la relation qu’elle a avec ses followers. Elle trouve cela incroyable d’en être arrivée là.


Le dernier mot de Caroline


Quand nous demandons à Caro quel serait le conseil qu’elle donnerait à ses fans : « mon meilleur conseil serait de ne jamais renoncer à vos rêves et de toujours croire en soi. Si moi je peux y arriver tout le monde le peut ».

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