Vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous. Si vous voulez continuer vos progrès de remise en forme même lorsque vous êtes coincé à l'intérieur, vous pourriez avoir besoin d'équipement.
Faire de l'exercice sans les bons outils n'est pas amusant, donc si vous avez du mal à trouver des alternatives à la maison, regardons le meilleur de l’équipement d'entraînement à domicile.
1. Renforceur de grip
Vous ne pouvez pas faire du soulevé de terre, mais vous devez rester prêt à votre retour en salle !
La force du grip est primordiale et, si elle n’est pas suffisante, cela peut ralentir votre progression sur certains de vos principaux exercices comme les soulevés de terre, les tractions ou le tirage horizontal. En fait, ce pourrait être l'une des premières choses que vous remarquerez lorsque vous serez de retour à la salle de sport - vos mains trembleront.
Même si vos jambes et votre dos peuvent supporter la charge, parfois vos poignets et vos doigts ne le peuvent tout simplement pas. Vous avez une autre répétition, mais si vous y allez, la barre risque d'échapper de vos mains.
Il existe une solution simple à ce problème : un renforceur de grip. Tout ce que vous avez à faire est de presser. Avec le temps, vous tirerez la barre sans effort. La force de grip se décline en une multitude d'exercices : tirage, soulevés de terre, tractions, et même sur le banc. Le renforceur de grip a également une résistance réglable de 9 kg à 40 kg, vous pouvez donc commencer doucement et charger progressivement.
Vous pouvez même le faire lorsque vous êtes assis devant la télévision, c'est donc l'exercice de l'homme paresseux pour devenir un homme fort. Les programmes oublient souvent d'ajouter la force de grip, mais c'est important pour votre progression. Donc, avec cet exercice à la maison, vous reviendrez plus fort à la salle de sport.
2. Balle de récupération
Nous connaissons l'importance de la récupération et il n'y a jamais eu de meilleur moment pour commencer à prendre soin de vous. Tout ce temps à la maison est idéal pour permettre à vos muscles de récupérer - et la balle de récupération va vous aider. Cela aidera à éliminer les tiraillements et à frapper vos muscles noueux pour atténuer une partie de cette tension. Avec vos muscles bien reposés, lorsque vous retournerez à la salle de sport, vous serez prêt pour de nouveaux exploits. Vous pourriez même revenir à la salle de sport en vous sentant plus fort, plus en forme et meilleur qu'avant.
3. Roue à abdos
Être à l'intérieur avec un espace limité est l'occasion rêvée de perfectionner certains exercices abdominaux et d'obtenir ce six pack. La roue à abdos vous y aidera - c'est un excellent moyen de d’entrainer votre tronc.
N'oubliez pas la forme appropriée sur celui-ci car, comme tout exercice, vous pouvez vous blesser s'il n'est pas fait correctement.
Puisqu'il s'agit d'un exercice à la maison, vous pouvez le faire à tout moment si vous vous ennuyez, faire quelques minutes et le remettre à plus tard. C'est un excellent ajout à une excellente routine d'entraînement abdos et puisque la plupart sont petits, vous pouvez l'apporter à la salle de sport une fois de retour.
4. Barre de traction
Votre dos: le groupe musculaire le plus difficile à atteindre lorsque vous vous entraînez à la maison. La traction est probablement l'exercice pour muscler efficacement votre dos, cependant aujourd'hui il est un peu plus difficile de trouver du matériel pour pouvoir continuer à vous développer. Donc, au lieu de faire du tirage en dessous d'une table ou d'un bureau, procurez-vous une barre de traction.
Le dos est un groupe musculaire si puissant et faire des tractions est un excellent moyen de le développer - et vous n'êtes vraiment pas limité non plus. Vous pouvez vous concentrer sur votre dos et vos biceps - tractions, prise serrée, prise large - il y a tellement de variations et c'est un équipement polyvalent de sport à domicile. Cela va compléter votre routine à la maison et donner à votre dos un entraînement efficace pour compléter votre physique. Vous n’avez même pas besoin de quitter votre chambre - vous pouvez en installer une dans le cadre de la porte de votre chambre.
Peut-être le meilleur équipement de musculation maison que vous puissiez trouver, alors assurez-vous d'en trouver une qui convient à votre maison en toute sécurité.
Sweat à capuche Rest Day
Maintenant, vous êtes coincé à la maison, peut-être que chaque jour est un jour de repos.
Pendant le repos, vous voulez vous sentir à l'aise et les vêtements de sport sont très confortables. Alors, pendant que vous vous reposez et récupérez, procurez-vous de nouveaux vêtements dans lesquels vous pourrez vous détendre. En fait, nous avons conçu une collection spécialement pour cela. Découvrez nos jolies tenues amples et douces pour vous garder au chaud et confortable tout au long de votre récupération. Ils sont à la fois simples et élégants. Enfermés en couple? Sweat à capuche jour de repos pour lui, sweat à capuche jour de repos pour elle, vous allez être à l'aise ensemble.
Ce qu'il faut retenir
Ces équipements de sport à domicile vont couvrir vos doigts, avant-bras, abdominaux, dos et équilibrer votre routine de fitness à domicile pour combler les lacunes. Sans oublier la garde-robe de jour de repos très importante.
Les choses commencent à s'améliorer lorsque vous avez le meilleur équipement d'entraînement à domicile. Considérez-le comme une excellente occasion de développer et de changer votre entraînement pour toujours.
Evangeline is a Veganuary convert and newbie vegan with a degree in English and French from the University of Nottingham. Having recently ditched the meat and dairy, she really enjoys the new flavours and cooking techniques she’s encountered on a plant-based diet. She’s been shocked by the millions of ways you can use tofu, however still hasn’t found a decent cheese substitute! When she’s not in the office or eating, Evangeline usually out running or sailing. As a qualified RYA Dinghy Instructor and a marathon runner, she knows the importance of providing your body with the right nutrients for endurance sports as well as a busy lifestyle. Find out more about Evie's experience here.
