En tant que Fitgirl, vous avez des besoins spécifiques afin de vous tonifier, vous muscler ou encore vous affiner rapidement. Myprotein propose une large gamme de compléments alimentaires pour sportives mais il est parfois difficile de faire un choix.
Aujourd’hui, nous vous présentons notre sélection des 5 meilleurs suppléments pour nos pratiquantes de fitness assidues. Ce top 5 vous permettra de prendre du muscle, de perdre du gras ou encore d’en finir avec la fatigue pour des séances efficaces et intenses digne d’une véritable Fitgirl !
Impact Whey Isolate pour vos apports en protéines
L’Impact Whey Isolate est une protéine de qualité supérieure permettant de satisfaire à vos besoins. Pour vous tonifier et gagner en masse musculaire, nous vous conseillons de consommer 2g de protéines par kilo de poids de corps.
Autrement dit, si vous pesez 60kg, c’est 120g de protéines que vous devrez consommer quotidiennement par le biais de votre alimentation solide et de vos compléments. Cet apport protéique vous permettra de faciliter le gain de muscle et/ou de maintenir votre masse musculaire intacte si vous êtes en sèche.
L’Impact Whey Isolate est adapté au plus grand nombre. Cependant, il existe d’autres protéines selon votre propre objectif. Par exemple, si vous avez une silhouette de type ectomorphe et que vous souhaitez prendre du poids, l’Impact Whey Gainer sera plus adapté grâce à son apport en glucides de qualité. A l’inverse, si vous voulez sécher et ainsi perdre du poids, l’Impact Diet Whey est utile car enrichi en carnitine et en thé vert. Enfin, pour le soir, une protéine à diffusion lente de type CaséineMicellaire est un choix pertinent.
Vous retrouverez un guide complet dans notre article « Comment choisir sa protéine en poudre ? »
Thermopure avant votre séance de sport
Les femmes ont naturellement un pourcentage de masse grasse plus important que les hommes. Pour vous donner un ordre d’idée, une femme sportive se situe aux alentours de 22% de masse grasse contre 13% pour les hommes. Il n’est donc pas rare que les Fitgirls aient pour objectif premier de perdre du gras, en s’axant sur des exercices cardio.
Si la perte de poids est votre objectif, nous vous conseillons de prendre 3 gélules 45min avant votre séance de sport. Ce complément alimentaire de type brûle?graisse est enrichi en vitamines, caféine, thé vert ou encore L?Tyrosine pour augmenter votre métabolisme à l’effort tout en vous apportant l’énergie nécessaire.
BCAA pour améliorer votre récupération
Se soucier de sa récupération est d’une importance capitale pour éviter la blessure et être à 100% de ses capacités. Quel que soit votre objectif, l’apport d’acides aminés par le biais des BCAA est incontournable à toute Fitgirl avant et après votre séance de sport.
L’apport de L?Leucine, LIsoleucine et L?Valine avec une proportion de 2 :1 :1 est correct si ce complément est associé à une alimentation saine et équilibrée. Cette supplémentation améliorera votre récupération musculaire afin de s’entraîner chaque jour, en donnant le meilleur de vous?même.
Flapjacks minceurs, la collation à emporter partout
A l’extérieur, il est parfois difficile de suivre une diet de qualité. Or, avec de l’organisation et un petit coup de pouce, tout devient plus simple. Pour cela, Myprotein vous propose une collation saine grâce aux Flapjacks. Riches en protéines, riches en fibres mais pauvres en sucres ainsi qu’en acide gras saturé, ils sont parfaits à tout moment de la journée. En collation ou en péri?training, ces barres disponibles au chocolat ou à la banane caramélisée permettent de combler rapidement vos besoins énergétiques.
Les Flapjacks constituent un apport protéines?glucides idéal pour une Fitgirl. Cependant, en sèche, si vous surveillez de près vos apports en glucides, vous pouvez vous orienter davantage vers une collation hyperprotéinée, pauvre en glucides de type MyBar Zero. Enfin, pour varier les plaisirs tout en surveillant votre ligne, les Cookies Minceur à la texture moelleuse devraient vous plaire.
Pour tout savoir sur les collations, consultez notre article « Régime sportif – Penser aux collationspour de meilleures performances »
Récap de notre sélection pour Fitgirl
Une Fitgirl a besoin :
- D’Impact Whey Isolate pour se tonifier et satisfaire à ses besoins en protéines
- De Thermopure pour augmenter son métabolisme, lui permettant de brûler du gras
- De BCAA, indispensable pour améliorer la récupération
- De Flapjacks pour avoir toujours sur soi une collation saine, à tout moment de la journée.
Une alimentation équilibrée, associée à des compléments alimentaires de qualité rigoureusement sélectionnés vous permettront assurément d’atteindre rapidement votre objectif sportif.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
