Comment choisir sa protéine en poudre?

Le gainer

Le gainer est une protéine en poudre enrichie en glucides. Elle est conseillée aux personnes ayant des difficultés à prendre du poids. Riche en calories, le Gainer permet un gain de poids utile lors de votre prise de masse. Elle peut être consommée au saut du lit ainsi qu’avant et après votre entraînement de musculation.

La caséine

La caséine est une protéine à diffusion lente. Mettant plus de temps à être digéré et utilisé par l’organisme. Son objectif est donc de vous apporter des protéines sur une longue période. Pour cela, on conseille de consommer la caséine avant de se coucher pour un effet anti-catabolique. Ainsi, l’organisme ne manquera jamais de protéines de qualité.

Les protéines végétales

Les protéines végétales ou protéines non laitières sont à base de soja, de pois ou de chanvre. Elles sont recommandées pour les sportifs intolérants au lactose.

Il est important de choisir sa protéine en fonction de vos objectifs, découvrez ci-dessous  celles qui vous conviendront le mieux.

Nos conseils pour bien choisir sa protéine en poudre

1. Je veux prendre du muscle

Bien entendu, associées à un entraînement sportif, toutes les protéines en poudre permettent de prendre du muscle. Il en est de même lorsque vous mangez des œufs, du poulet, du poisson ou encore du fromage blanc. La protéine agit sur la construction musculaire. Cependant, n’espérez pas vous transformer physiquement sans effort.

Si votre objectif est la prise de muscles, diverses protéines s’offrent à vous. Les différences de prix s’expliquent en raison du pourcentage de protéines, du profil en acides aminés ou encore du procédé de fabrication.

2. Je veux prendre du poids

Le Gainer est la protéine idéale pour les personnes voulant prendre de la masse. Si vous avez tout essayé pour prendre du poids et que vous n’y parvenez pas, le gainer vous est particulièrement recommandé pour réussir votre prise de poids. Les glucides apportés sont de qualité, issus par exemple de la farine d’avoine.

3. Je veux sécher

En période de sèche ou lors d’un régime, la protéine en poudre permet de maintenir la masse musculaire. Ainsi les kilos perdus proviendront d’une perte de masse grasse et non d’une fonte musculaire. Là encore, il est nécessaire d’être assidu dans ses entraînements pour optimiser les résultats sur votre silhouette. Ces protéines en poudre sont volontairement faibles en glucides et lipides afin de diminuer votre pourcentage de masse grasse.

4. Je choisis une protéine végétale

Les protéines non laitières permettent à chacun d’atteindre son objectif. Sans gluten, ni lactose, les protéines végétales Myprotein conviennent également aux végétariens.

Message à retenir

L’apport de protéines en poudre est un atout de taille dans l’atteinte de vos objectifs. Afin de satisfaire à vos besoins, la protéine en poudre est une solution rapide mais surtout économique. Pouvant être consommé au réveil, en collations, autour de votre entraînement ou au coucher, vous apprécierez la variété des saveurs présente chez Myprotein. Grâce à nos conseils, vous trouverez à coup sûr, la protéine correspond à vos attentes, pour une prise de masse ou une sèche de qualité.

Maintenant que vous savez tout sur les protéines apprenez-en plus sur les différents types de BCAA