La créatine Kre-Alkalyn® est une nouvelle forme de créatine « tamponnée » de pH basique, qui serait sensée posséder les mêmes vertus santé que la Créatine Monohydratée sans ses inconvénients. De nombreux individus consommant de la créatine monohydratée sous forme liquide rencontrent des troubles digestifs et des phénomènes de rétention d’eau.
La créatine Kre-Alkalyn® est une forme de créative breveté par une société américaine. L’innovation par rapport à la Créatine Monohydratée est il n’y a pas de phase de charge, pas de cycle de consommation et pas d’effets secondaires désagréables.
L’objectif de cet article est de vous présenter en détail la créatine Kre-Alkalyn® et effectuer un comparatif par rapport à la Créatine Monohydratée.
Quelle est l’origine des troubles digestifs occasionnés par la Créatine Monohydratée ?
L’inconvénient majeur de la Créatine Monohydratée est que sa consommation peut occasionner des troubles digestifs. Une période d’adaptation est nécessaire pour que l’organisme tolère cette substance. Cependant certains individus sont intolérants et ne peuvent consommer ce complément alimentaire.
Des études scientifiques expliquent que La Créatine Monohydratée a un pH faible ce qui expliquerait les troubles digestifs associés à sa consommation. La Kre-Alkalyn® a été développé de façon à présenter un indice pH basique, ce qui a pour effet de ne pas acidifier l’organisme.
La consommation de créatine Kre-Alkalyn® serait moins toxique pour l’organisme que la créatine monohydratée
- Sous forme solide (en gélules) la créatine monohydratée est stable et sans risque pour l’organisme.
- Sous forme liquide, la consommation de créatine monohydratée peut être toxique pour l’organisme : mélangée à un liquide les molécules de créatines se dégradent rapidement en créatinine et le corps doit faire fonctionner les reins au maximum pour éliminer ce déchet toxique.
Tous les différents composés de créatine que ce soir Kre-Alkalyn®, Créatine Monohydratée, Créatine Gluconate…contiennent de la créatinine. Cependant à la différence de certains composés de créatine, le créatine Kre-Alkalyn® n’est pas métabolisé directement après consommation, et arrive donc intacte dans la circulation sanguine et les cellules musculaires.
L’explication de ce phénomène est que la créatine Kre-Alkalyn® a un pH basique ce qui ralentirait le processus métabolique de dégradation de la créatine en créatinine.
Ainsi la La Kre-Alkalyn® serait garantie à 100% bio-disponible pour l’organisme : aucun déchet ne serait générée avant assimilation par les cellules musculaires.
Aucune étude scientifique indépendante du laboratoire créateur de la Kre-Alkalyn® n’a confirmé la corrélation entre pH basique et non dégradation de la créatine après assimilation. Les informations décrites ci-dessus dont donc à prendre au conditionnel.
La créatine Kre-Alkalyn® est-elle mieux assimilé par l’organisme et des bénéfices sportifs supérieurs à la créatine monohydratée?
A la différence de la créatine monohydratée, la créatine Kre-Alkalyn® ne nécessite pas de phase de charge et doit être consommé à faible dose. L’explication est simple : la teneur en créatine pure du composée Kre-Alkalyn® est supérieur aux traditionnels composés de créatine monohydratée. Cependant la Créatine Kre-Alkalyn® ne se révèle pas supérieur sur ce point face à des composés de créatine comme la Créatine Ethyl Ester (CEE) ou à la Créatine Gluconate.
Une étude a été mené sur athlètes de force athlétique pour comparer les effets de la créatine Kre-Alkalyn® par rapport à la créatine monohydratée :
| Etude comparative Créatine Monohydratée VS Créatine Kre-Alkalyn® | |
| Groupe de testeurs | Posologie |
| Créatine Monohydratée |
• Phase de charge : 20g par jour (4 x 5g pendant 1 semaine • Consommation après la phase de charge : 5g par jour |
| Créatine Kre-Alkalyn® |
• Pas de période charge • Consommation de 1,5g par jour |
Conclusions de l'étude:
- La créatine Kre-Alkalyn® n’apporte pas un gain en puissance musculaire par rapport à la créatine monohydratée
- A dosage inférieur par rapport à la créatine monohydratée, la créatine Kre-Alkalyn® apporte des résultats équivalents.
On peut en conclure que la créatine Kre-Alkalyn® permet d’avoir des résultats immédiats en évitant la phase de charge.
La créatine Kre-Alkalyn® est-elle indispensable ?
Comme nous l’avons vu précédemment, la créatine Kre-Alkalyn® permet d’obtenir les vertus de la créatine sans avoir à subir les inconvénients liés à sa consommation sous forme liquide : pas de déchets toxiques pour l’organisme, pas de troubles digestifs, pas d’obligation d’effectuer une phase de charge.
Cependant la créatine Kre-Alkalyn® n’est pas indispensable, il est facile d’éviter les désagréments occasionnés par la créatine :
- Consommer de la créatine monohydratée sous forme solide (gélules)
- Consommer des formes créatine stable pour l’organisme : Créatine Nitrate, Créatine Gluconate et la Créatine Ethyl Ester (CEE).
Informations à retenir
L’industrie des compléments alimentaires ne cesse d’innover avec des produits aux promesses toujours plus révolutionnaires. La créatine Kre-Alkalyn® est une belle innovation puisqu’elle offre des bénéfices à la créatine monohydratée sans avoir à subir des effets secondaires désagréables comme les troubles digestifs. Cependant, la créatine Kre-Alkalyn® n’apporte pas plus de bénéfices sportifs que la créatine monohydratée. Jetez un coup d'oeil à notre article sur la créatine monohydrate pour en savoir plus sur les différents types de créatine.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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