Pas fan des suppléments sans saveur ?
Vous avez révisé vos leçons et vous savez tout ce qu'il faut savoir sur un supplément qui améliorera votre performance sportive ou vos résultats de façon parfaite, mais quand il vous arrivera d'acheter l'option sans saveur d’un supplément, vous trouverez ça très amer. Voici quelques idées pour résoudre ce problème.
Lorsque vous êtes à la recherche de suppléments ‐ quelle que soit leur fonction ou but ‐ il y a beaucoup de choses à considérer avant la saveur. Vous devez savoir s’ils sont sans danger, si ils feront ce que vous voulez qu'ils fassent, et il faut que vous ayez une connaissance complète des possible effets secondaires.
Chez les haltérophiles, les suppléments les plus populaires – les BCAA, la créatine ainsi que la protéine ‐ sont populaires pour une raison : parce qu'ils fonctionnent. En raison de cela, ce n'est pas un secret qu'il y ait un intérêt à les ajouter à votre plan nutritionnel si cela signifie que vous allez améliorer vos performances dans la salle de gym et construire du muscle et de la force dans ce processus.
Loin de vous l’idée de vous demander comment les prendre et quels goûts ont‐ils, n'est‐ce pas?
D'accord, ce n'est pas la première chose que vous évoquez quand quelqu'un parle vous parle des détails techniques d'un supplément (la façon dont cela stimule l'énergie ou favorise la croissance musculaire), mais soyons honnête : de nombreux suppléments se prennent de façon quotidienne, souvent en doses importantes ou fréquentes, afin d'être efficace.
Cela pourrait sembler être secondaire, mais si le supplément est censé être une chose positive, alors pourquoi en sacrifier le goût ?
Une gorgée de poudre amère non aromatisée pourrait vous faire réfléchir à deux fois, ou même vous faire dépenser plus pour acheter exactement le même produit avec un goût plus agréable à boire. Ne craignez rien. Nous avons quelques idées pour rendre la prise plus agréable.
Comment utiliser de la protéine sans saveur:
- Dans des smoothies protéinés
- Dans des recettes de pancakes protéinées
- Dans des recette de gâteaux / snacks
- Dans vos porridges (flocon d'avoine) - Lire ci-dessous un petit conseil pour la préparation chaude.
Utilisez des aromatisants pour vos suppléments sans goût comme:
- Flavdrops
- Aromatisants
- Cacao en poudre (superaliment riche en fibre)
- Spiruline (Riche en protéine et en fibre)
- Sirop d'agave
Vous pouvez donc préparer n'importe le quel de vos shaker et y ajouter quelques gouttes de flavdrops afin de lui donner du goût!
Protéine avec de la nourriture chaude ou des boissons ?
Cette règle ne s'applique pas nécessairement à tous les suppléments, mais si vous avez l’habitude de réchauffer votre whey avec un bol de chocolat chaud ou de porridge, pensez y à nouveau. Les températures supérieures à 75° dénaturent les protéines, ce qui signifie qu'elles changent de forme.
Pour que les acides aminés restent intacts, il est préférable de passer au micro‐ondes votre avoine ou votre chocolat chaud et de mettre votre whey en remuant une fois le liquide refroidi.
Et au fait, qui a dit que vous deviez la boire ? En fonction de la quantité, vous pourriez simplement la remuer dans quelque chose que vous mangez. Si les aliments solides sont un problème, envisagez de la mettre dans de la soupe, de la purée ou des salades de fruits.
Modifier ou inventer votre propre shaker pourrait augmenter les vertus de votre whey. Par exemple, investir dans un presse‐agrumes signifie que vous pouvez obtenir toute l’hydratation, les vitamines et les glucides des fruits et des légumes, tout en édulcorant votre poudre sans saveur, vous donnant une autre raison d'obtenir vos cinq fruits et légumes par jour.
L'ajout d'avoine, de graines et de grains vous procurera des fibres et vous fournira un carburant à combustion lente qui vous donnera des réserves d'énergie durables tout au long de la journée. Un favori plus rare est de le mélanger avec des beurres. Le beurre de cacahuète est une gourmandise populaire remplie de protéines. Avec suffisamment de beurre de noix pour compenser la poudre non aromatisée, vous pourriez ajouter un taux de protéines intéressant à votre supplément.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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