Les suppléments qui aident au renforcement musculaire et à la perte de graisse sont très fréquents, tout comme les pre-workout. Une catégorie moins connue existe, mais est tout aussi importante – les suppléments pour les articulations.
Contrairement à ce que vous pouvez penser, ils ne sont pas seulement faits pour les personnes plus âgées qui ressentent des douleurs articulaires. Les sportifs de tous âges peuvent tirer des bénéfices en prenant ces compléments, car ils peuvent aider à protéger vos articulations à long terme, à vous sentir mieux et vous permettre de soulever plus.
Voyons le sulfate de glucosamine, un complément populaire pour les articulations.
Qu’est ce que le sulfate de glucosamine ?
Le sulfate de glucosamine est dérivé des crustacés, et est utilisé comme complément pour le soin des articulations. Lorsque les articulations sont souvent soumises à une lourde charge, elles peuvent commencer à s’abimer et à devenir douloureuses. Si vous vous entrainez avec des charges depuis un bon moment, vous avez peut-être remarqué quelques douleurs occasionnelles dans vos coudes, vos épaules, vos genoux, ou ailleurs. Prendre ce type de complément vous aidera à soulager cette douleur.
Comment fonctionne t’il ?
Lorsque les articulations sont soumises à un stress intense régulièrement, elles peuvent commencent à faire mal. À long terme, ce symptôme est appelée arthrose, ou « l’usure » arthrite. Cela peut provoquer des douleurs articulaires chroniques, même quand elles ne sont pas sollicitées. Une partie de cela est dû à la dégradation du collagène, le tissu qui compose vos articulations. Pensez-y comme si il formait un rembourrage pour vos articulations – sans rembourrage, les os vont se frotter les uns contre les autres, ce qui peut être assez douloureux.
Le sulfate de glucosamine a été prouvé pour réduire le taux de dégradation du collagène lorsque ce supplément est pris sur une base régulière. Si quelqu’un souffre d’arthrose, la glucosamine est aussi fiable que le Tylenol pour soulager la douleur, bien qu’il ne soit pas aussi puissant.
Comment le prendre ?
Si vous voulez prendre le sulfate de glucosamine pour soulager vos douleurs articulaires, prenez une dose totale de 900 à 1500 mg, répartis en 3 prises pendant la journée. C’est un complément très sain et fiable, vous pouvez donc en prendre plus si nécessaire, bien que pris sur un estomac vide, il peut provoquer une légère irritation. Il est préférable de prendre les prises au moment des repas.
Pour tous ceux qui aiment travailler avec des charges, et qui prévoient de le faire encore pendant une longue période, le sulfate de glucosamine est un excellent ajout à votre liste de compléments. Mieux vaut commencer à le prendre plus tôt que plus tard, car c’est un supplément préventif et pas seulement un analgésique.
Prendre le sulfate de glucosamine sur une base régulière peut aider à prévenir des problèmes plus graves dans l’avenir.
