La Clear Whey a fait beaucoup de bruit depuis sa sortie, devenant la boisson préférée des sportifs qui préfèrent une boisson juteuse que les shakes protéinés crémeux. La famille Clear Protein s'est agrandie depuis, et de nouveaux pointent le bout de leur nez. En ajoutant Clear Whey Gainer et Clear Vegan à la gamme, il peut être difficile de comprendre toutes les variétés, leurs avantages et de celle qui vous convient le mieux.
Nous allons vous expliquer les produits Clear, ce que chacun fait et comment il soutient votre objectif. Lisez jusqu'à la fin pour découvrir des recettes de Clear Whey super rafraîchissantes, parfaites contre la chaleur.
Qu’est-ce que la Clear Protein ?
Très populaire en été, la Clear Protein tient son succès de caractéristiques nutritionnelles quasi identiques à la whey classique, mais s’en démarque du fait d’une meilleure digestibilité, en étant généralement juteuse et fruitée, et en affichant très peu de sucres et de matières grasses.
La Clear Whey, par exemple, fournit 20 g de protéines par dose, pour zéro gramme de sucres et de graisses !
Une fois mélangée avec de l’eau, elle devient une boisson fraîche, fruitée et hydratante, qui peut très bien vous accompagner tout au long d’une journée (après avoir été placée au frais, idéalement).
Quels sont les différents types de Clear Protein ?
Ici, nous énumérerons les différentes variétés de Clear Protein, tout en expliquant leurs caractéristiques et leurs intérêts propres.
C’est quoi la différence entre la Clear Protein et la Protéine de Whey ?
Si ces deux protéines sont obtenues à partir de lactosérum via des procédés de filtration qui permettent d’isoler les protéines, le procédé dont la Clear Protein est issue s’avère encore plus poussé, la rendant non seulement plus miscible, mais lui permettant également d’afficher moins de sucres et de matières grasses.
Au final, la Clear Protein assure, tout comme la Whey Protein, un apport élevé en protéines, tout en étant plus légère, plus digeste, et proposant des saveurs innovantes (généralement fruitées).
Clear Whey Isolate
La Clear Whey est conçue à partir d’isolat de protéines de lactosérum hydrolysées et de haute qualité pour, au final, afficher 20 g de protéines, zéro matières grasses, zéro sucres et seulement 84 calories par dose. C’est la forme la plus populaire.
Couronnée « Meilleur produit de nutrition sportive » aux European Specialist Sports Nutrition Awards en 2019, la Clear Whey est une option fiable pour ceux qui démarrent une supplémentation.
Ou, si le shake crémeux ne vous convenait pas, la Clear Whey est également une alternative idéale, vous permettant de profiter d’une boisson fruitée et rafraîchissante.
Clear Whey Gainer
Le poids lourd de la catégorie. Littéralement.
La Clear Whey Gainer fournit 471 calories, plus de 60 g de glucides, 35 g de protéines et 7 g de matières grasses par dose : des caractéristiques qui rendent le produit idéal en période de prise de masse.
La Clear Whey Gainer s’impose donc comme une alternative légère aux gainers classiques, vous laissant, en plus, une sensation de fraîcheur pour récupérer après une séance intense. C’est le produit parfait pour ceux qui ont du mal à absorber suffisamment de calories et de protéines.
Clear Protein Vegan
Avec 10 g de protéines d’origine végétale par dose, la Clear Protein Vegan constitue une alternative fruitée et vegan aux protéines classiques, celles-ci étant à base de lait.
Pour ça, la Clear Vegan Protein peut compter sur de l’isolat de protéines de pois de qualité supérieure, ici accompagné de vitamines B pour un soutien complet.
Plus qu’à choisir entre ses différentes saveurs : Citron vert, Ananas, Pamplemousse, Pomme & Fleur de sureau, Fraise, Cassis, Mojito framboise ou Pastèque.
Clear Tout-en-Un
Pensée et conçue pour vous accompagner dans une perte de poids, la Clear Whey Meal Replacement est un substitut de repas à la formule combinant 22 g de protéines et 27 vitamines & minéraux par dose, pour un total de 200 kcal.
De quoi limiter les apports caloriques (en comparaison à un repas normal) tout en contribuant au maintien de la masse musculaire et en profitant de la fraîcheur d’une boisson fruitée, dont l’effet sur la satiété est d’ailleurs assuré par sa richesse en protéines.
Clear Protein Soja
Vous préférez les alternatives vegan à base de protéines de soja ? Clear Protein Soja est un excellent choix, avec 11 g de protéines par dose.
Clear Soy Protein (ou Clear Soja) propose une combinaison d’isolat de protéines de soja de haute qualité, de vitamine C, de vitamines B et de fibres, constituant au final un shake léger et rafraîchissant, avec des macros qui ne déçoivent pas.
Clear Whey – Edition Jelly Belly
En nous associant à l’emblématique société de bonbons – Jelly Belly -, nous sommes désormais en mesure de vous proposer des saveurs gourmandes et sources de nostalgie, infusées dans une Clear Whey qui conserve bien sûr ses caractéristiques nutritionnelles.
Alors, plutôt Tutti-Fruitti, Bubblegum, Very Cherry ou Berry Blue ?
Clear Collagen en poudre
Et si vous pouviez profiter des bénéfices d’un apport régulier et élevé en collagène, tout en vous délectant d’une boisson fraîche et hydratante ? Avec Clear Collagen, c’est possible !
Formulée à partir de peptides de collagène hydrolysé (d’origine bovine), la Clear Collagen assure un apport de 20 g par dose.
Or, quand on connait l’implication du collagène dans la fonction normale des cartilages et des os ainsi qu’au fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, on imagine très bien l’intérêt de ce type de complément chez le sportif.
Quelle Clear Protein me convient le mieux ?
S’étant imposée comme une excellente alternative aux protéines classiques, la Clear Protein a aussi fait l’objet de déclinaisons en plusieurs types de produits. Ce qui peut rendre difficile la tâche de sélectionner le bon.
Voici donc de quoi choisir la meilleure Clear Protein, selon vos objectifs.
La meilleure Clear Protein pour prendre de la masse
Des apports élevés en protéines, en glucides et, plus largement, en calories, forment le terreau d’une prise de masse rapide.
D’où l’intérêt d’un complément comme Clear Whey Gainer qui, rappelons-le, assure un apport de 471 calories par dose, incluant plus de 60 g de glucides, 35 g de protéines et 7 g de matières grasses.
Associée à une alimentation et un programme d’entraînement orientés prise de masse, la Clear Whey Gainer sera un précieux allié fruité dans ce cadre.
La meilleure Clear Protein pour perdre du poids
La Clear Whey, dans sa forme basique (Clear Whey Isolate), assure un apport de 20 g de protéines et moins de 100 kcal par dose.
En période de perte de poids, ses caractéristiques lui permettent de soutenir le développement de la masse musculaire, elle-même étant une composante essentielle du métabolisme de base (et donc de la dépense énergétique au repos), sans apports excédentaires de sucres et de gras.
De plus, sa richesse en protéines lui permet d’assurer un effet coupe-faim.
Cependant, pour accélérer le processus, Clear Whey Meal Replacement s’avère être la meilleure alternative, étant un substitut de repas contenant seulement 200 kcal et 22 g de protéines par dose, permettant de limiter l’apport énergétique journalier et de profiter des avantages d’un apport élevé en protéines.
La meilleure Clear Protein pour développer des muscles
Ici encore, la Clear Whey Isolate saura répondre à vos exigences, grâce à un apport de 20 g de protéines par dose.
La régularité des prises étant un facteur important du développement musculaire, la Clear Whey Isolate peut aussi compter sur son côté juteux et ses saveurs fruitées pour un assurer un moment de fraîcheur et de plaisir à chaque emploi, nécessaire à une utilisation durable.
La meilleure Clear Protein pour les végétaliens
Deux options s’offrent à vous, selon vos préférences en matière de composition : Clear Protein Vegan et Clear Protein Soja.
La première - Clear Protein Vegan -, a été conçue à partir d’isolat de protéines de pois de qualité supérieure, pour un apport de 10 g de protéines par dose. Elle contient, en plus, des vitamines B. Elle est déclinée en 5 saveurs fruitées, dont deux variantes gourmandes issues de notre collaboration avec Jelly Belly.
La deuxième - Clear Protein Soja -, a été conçue à partir d’isolat de protéines de soja de première qualité, pour un apport total de 11 g de protéines par dose. La vitamine C, des vitamines B et des fibres font également partie de sa composition. La Clear Protein Soja est déclinée en deux saveurs fruitées.
Avantages de la Clear Protein
La Clear Protein contient moins de calories
Avis à ceux qui cherchent à réduire leur masse grasse tout en conservant leurs muscles : la Clear Protein pourrait devenir votre nouveau chouchou.
Avec 84 kcal et 20 g de protéines par dose, la Clear Whey est effectivement moins calorique et aussi riche en protéines qu’une protéine classique. À titre de comparaison, notre Impact Whey Protein contient 19 g de protéines par dose, pour 100 kcal.
Une légère différence, qui peut toutefois compter.
Enrichies en vitamines
Nombreux sont les produits de la gamme Clear Protein enrichis en vitamine.
Par exemple, une dose de Clear Vegan permet de couvrir la moitié des besoins quotidiens en vitamine B. Quant à la Clear Protein Soja : elle contient, en plus, de la vitamine C.
Clear Protein est plus léger sur l’estomac
Sans remettre en question leur efficacité, les shakes protéinés classiques peuvent, chez certains, s’avérer difficiles à digérer.
Une alternative plus légère, comme la Clear Protein, pourrait résoudre ce problème. Conçue à partir d’isolat de protéines de lactosérum hydrolysées, elle s’avère effectivement plus facile à digérer, le processus de dégradation des protéines en acides aminés étant déjà initié par le processus d’hydrolyse.
Clear Protein aide à développer et à maintenir la masse musculaire
Ce n’est un secret pour personne : les protéines contribuent au maintien et à l’augmentation de la masse musculaire.
Combinée à un programme d’entraînement adapté, la Clear Protein vous accompagnera efficacement dans vos objectifs, grâce à un apport régulier, contrôlé et élevé en protéines (20 g par dose).
Ce type de complément alimentaire permet d’éviter d’ingurgiter de grosses portions d’aliments riches en protéines afin d’atteindre les recommandations, facilitant grandement la tâche.
Son côté juteux et fruité vous permettra effectivement de profiter d’une boisson désaltérante, tout en vous rapprochant de vos objectifs nutritionnels.
Les idées fausses sur les protéines
Bien que les protéines soient essentielles à la santé, la récupération et l’atteinte de performances sportives, une consommation trop importante peut avoir des effets nocifs (c’est d’ailleurs le cas de la plupart des nutriments), sur le plan digestif notamment.
Néanmoins, on leur prête parfois des effets secondaires dont l’occurrence est très faible, voire inexistante. On vous propose de déceler le vrai, du faux.
Ballonnements ou diarrhée
Les ballonnements ou la diarrhée (et autres problèmes digestifs) peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Pour exemple : la consommation d’une trop grande quantité de liquide peut provoquer une sensation de ballonnement.
Dans le cas des compléments alimentaires à base de protéines : ces effets secondaires peuvent être liés à une intolérance à un ou plusieurs ingrédients qui accompagnent ces protéines.
Et, souvent, c’est le lactose qui est fautif. Conçue à partir de lactosérum (petit-lait), la whey contient naturellement du lactose (le sucre du lait), dont la digestion peut s’avérer difficile chez certains.
Dans ce cas, mieux vaut consulter un spécialiste ou simplement réaliser des tests (avec ou sans lactose) afin de déceler si intolérance il y a.
A noter que le pois et les fibres peuvent aussi être sources de complications digestives.
Fonction rénale et hépatique
Alors que des études antérieures ont suscité quelques inquiétudes quant aux fonctions rénale et hépatique dans le cadre d’un régime riche en protéines, d’autres ont démontré que les individus en bonne santé n’avaient pas à s’inquiéter d’un apport en protéines qui n’excède pas 2,8 g par kg de poids de corps et par jour9,10.
Augmentation de la soif ou déshydratation
Motivées par l’idée que les reins sont amenés à travailler plus dur pour la digestion des protéines, des études ont été menées afin de déceler si les protéines pouvaient augmenter la sensation de soif et favoriser la déshydratation7.
Des études ultérieures ont montré que l’utilisation de compléments à base de protéines ont, au contraire, contribué à réduire la sensation de soif et de faim10.
D’ailleurs, la boisson fraîche et fruitée que constitue Clear Whey, une fois mélangée avec de l’eau, favorise la consommation d’eau durant la journée, ainsi qu’avant, pendant et/ou après l’effort.
Dosage de la Clear Protein
Il ne s’agit pas seulement de prendre des protéines pour profiter de leurs bénéfices : il faut aussi déterminer le dosage recommandé selon ses propres objectifs et son poids, ainsi que les moments optimaux de prise.
Voici quelques indications.
Dosage de la Clear Protein pour la prise de masse
Pour prendre de la masse, il est recommandé de consommer un minimum de 2 g de protéines par kg de poids de corps, par jour.
Après une séance d’entraînement ou à tout autre moment de la journée, 2,5 scoops de Clear Whey Gainer suffiront à vous rapprocher de vos objectifs nutritionnels, avec un total de 35 g de protéines et 60 g de glucides.
Dosage de la Clear Protein pour perdre du poids
Pour perdre du poids, pas de secret : il faut nécessairement créer un déficit calorique. Réduire le nombre de calories consommées sur une journée est donc essentiel et, pour ça, mieux vaut choisir les bons produits.
Les Clear Whey Isolate et Clear Vegan Protein, grâce à leurs caractéristiques nutritionnelles, intègrent parfaitement une diète dédiée à la perte de poids, étant moins riches en calories qu’une protéine classique, tout en assurant un apport élevé en protéines, qui contribuent au maintien de la masse musculaire.
Or, maintenir sa masse musculaire durant une perte de poids s’avère crucial, étant un facteur clé du métabolisme basal (et donc de la dépense énergétique au repos). En effet, la perte de masse musculaire lors d’une perte de poids est souvent à l’origine de l’effet yo-yo, car les besoins nutritionnels ont été réduits (le métabolisme basal l’ayant été).
Il est recommandé de consommer au moins 1,6 g de protéines par kg, et par jour.
Comment utiliser la Clear Protein pour développer sa masse musculaire maigre ?
S’agissant de développer une masse musculaire dite « maigre », la Clear Whey Isolate s’impose comme un excellent choix.
En effet, sa haute teneur en protéines contribue au développement de la masse musculaire, en vous rapprochant de l’objectif des 2 g de protéines par kg, et par jour.
Aussi, ses très faibles teneurs en sucres et matières grasses limitent l’apport énergétique, chose nécessaire pour développer du muscle, sans gras. En collaboration avec une diète contrôlée, Clear Whey Isolate sera ainsi d’une aide précieuse.
Dosage Clear Protein Vegan
Lors d’un régime végétalien, surveiller ses apports en protéines s’avère tout aussi important, voire plus.
Une fois vos objectifs journaliers en protéines établis (soit entre 1,6 g et 2,2 g par kg), Clear Vegan Protein vous permettra d’assurer un apport de 10 g par dose (donc 20 g pour 2 doses), constituant ainsi une aide précieuse.
Recettes à base de Clear Protein, à ne pas rater !
Bien sûr, un peu d’eau et quelques secousses vous permettront d’obtenir une boisson savoureuse, fraîche, hydratante et fruitée. Mais, bonne nouvelle pour ceux qui sont à la recherche de quelque chose de plus sophistiqué (ou qui cherchent simplement à casser la routine) : nombreuses sont les recettes à base de Clear Protein !
En voici une sélection.
Cocktails sans alcool protéinés à la Clear Whey
Qui a dit que « mocktail » et « objectifs nutritionnels » étaient incompatibles ? En tout cas, pas nous !
Clear Whey Mojito | 2 recettes
1 Mojito c'est bien, 1 Mojito protéiné c'estr encore mieux !
Yaourt Glacé à la Clear Whey
Vous reprendrez bien un peu de dessert ? Avec le Yaourt Glacé à la Clear Whey, faites-le sans culpabilité (mais avec des protéines) !
Cette recette facile et rapide à préparer vous permet de profiter de votre Clear Whey d’une manière gourmande et rafraîchissante, en dessert ou comme collation.
Glace à la Clear Whey
Faites de votre prise de protéines un moment de fraîcheur instantanée, en la savourant sous forme de glace.
Idéal après un repas, ou au cours d’un après-midi bien chaud !
Gelée à la Clear Whey
Grâce à ses arômes de bonbons, cette recette vous offre une toute manière de prendre vos protéines : en vous faisant retourner en enfance.
De l’eau, de la Clear Whey Isolate saveur framboise bleue et 1 sachet de gélatine suffiront à obtenir une gelée gourmande et protéinée.
Mocktails à la Clear Whey Isolate
Vous êtes plutôt Spritz, Piña Colada ou Bellini ? Avec ces 3 recettes de mocktails protéinés : passez un été fruité et au frais, sans culpabilité !
5 autres recettes à essayer
Thé glacé, bonbons à la gelée, mini truffes, cheesecake ou granité… Dégustez vos protéines autrement, grâce à ces 5 recettes à base de Clear Whey Jelly Belly.
Mais attention : après les avoir essayées, un simple shaker deviendra ennuyant !
Message à retenir (H2) Véritable petite révolution sur le marché des compléments alimentaires, la Clear Protein doit une partie de son succès à sa digestibilité ainsi qu’à des caractéristiques nutritionnelles qui lui permettent d’assurer un apport élevé en protéines (20 g par dose), sans excès de calories, de sucres et de gras.
Mais, le plus souvent, c’est grâce à ses arômes fruités et son côté juteux que la Clear Protein a conquis de nombreuses personnes, offrant une excellente alternative aux shakes crémeux et ouvrant la voie à de nombreuses recettes (à découvrir plus haut).
Aujourd’hui déclinée en plusieurs types de produits afin d’accompagner les sportifs dans leurs différents objectifs (prise de masse, perte de poids, régime vegan, etc.) : la Clear Protein saura se rendre indispensable.
Ce qu’il faut retenir
Avec tous les nouveaux dans la famille Clear Protein, les protéines n'ont jamais été aussi juteuses. Que vous recherchiez un complément plus léger ou que vous souhaitiez simplement augmenter votre apport en vitamines et en protéines, il y en a pour tous les goûts. Alors préparez un mojito riche en protéines au barbecue ou rafraîchissez-vous avec un shake Clear Whey. Les options sont infinies.
FAQ
Est-ce que Clear Protein est mauvais pour vous ?
Clear Protein n'est qu'un moyen alternatif d'obtenir les protéines dont votre corps a besoin pour une santé optimale.
Quelle quantité de Clear Protein dois-je prendre ?
Cela dépendra de vos objectifs et de la variété de Clear Protein, mais prendre entre 20 et 30 grammes de protéines par portion est idéal pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines.
Clear Protein augmentera-t-il la graisse ?
Un excès de calories provenant de n'importe quelle source peut entraîner une prise de poids. Mais si vous suivez les suggestions de portion et de dosage dans le cadre d'une alimentation saine et d'une routine d'exercice, cela ne devrait pas entraîner une augmentation de la graisse corporelle.
Qui devrait et ne devrait pas prendre Clear Protein ?
Intolérance au lactose. Si vous êtes très sensible au lactose, il est préférable d'éviter les Clear Protein à base de lactosérum.
Pour les végétaliens, Clear Vegan est une option appropriée si vous souhaitez éviter les produits d'origine animale.
Intolérance aux protéines de pois. Si vous avez déjà ressenti des effets secondaires digestifs à cause des protéines de pois, il peut être préférable d'éviter la protéine Clear Vegan et d'essayer à la place les Clear Protein à base de lactosérum.
Quand dois-je prendre Clear Protein ?
Clear Protein peut être pris juste après votre entraînement ou jusqu'à 24 heures plus tard pour aider vos muscles à récupérer et à se reconstruire. Si vous êtes en jour de repos, Clear Protein peut toujours aider vos muscles à récupérer et à se préparer pour votre prochaine séance de sport. Prendre Clear Protein entre les repas comme collation est un autre moyen d'augmenter votre apport total en protéines pour la journée, quel que soit le moment de l'entraînement.
Pouvez-vous prendre Clear Protein sans vous entraîner ?
Oui. Notre corps a besoin de protéines tous les jours, et la prise de Clear Protein nous aide à atteindre nos objectifs quotidiens en matière de protéines.
Avez-vous besoin de faire de l'exercice lorsque vous consommez Clear Protein ?
Bien que l'exercice soit nécessaire pour développer nos muscles, nous avons tous besoin de protéines, quel que soit notre niveau d'activité. Il peut être pris par n'importe qui à tout moment.
Quelle est la différence entre l’Impact Whey Protein et la Clear Whey ?
La protéine de lactosérum classique a une texture crémeuse, tandis que la Clear Whey a un goût plus léger et rafraîchissant. Elles sont toutes deux fabriquées à partir de sources de protéines de haute qualité.
Est-ce que la Clear Protein est végétarienne ?
Clear Whey convient aux végétariens car il ne contient pas de viande, mais il contient pour certains des protéines à base de produits laitiers.
Est-ce que la Clear Protein est vegan ?
La protéine Clear Whey ne convient pas aux végétaliens, mais la protéine Clear Vegan est fabriquée à partir de protéines de pois et convient aux végétaliens.
Est-ce que Clear Protein est sans gluten ?
Le gluten se trouve dans les glucides, donc Clear Protein ne contient pas de gluten par nature.
Pouvez-vous prendre Clear Protein si vous êtes intolérant au lactose ?
Les niveaux d'intolérance au lactose peuvent varier ; alors que le lactose est le sucre fabriqué à partir du lait et est souvent raffiné dans la production de whey, des traces peuvent exister dans les produits à base de protéines de lactosérum. Clear Vegan Protein est une meilleure option pour les personnes souffrant d'intolérance et de sensibilité au lactose.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
