Il peut être trop facile de trouver des excuses et de ne pas être cohérent avec votre programme d'entraînement. Une blessure ou une petite faiblesse passagère peut nous priver de la motivation ou de l'énergie nécessaire pour poursuivre ce que nous voulons vraiment. Cette année, nous célébrons le "Forever Fit" - des gens qui s'entraînent avec et malgré leur maladie, leur manque de motivation ou d'énergie.
Il ne s'agit pas de solutions rapides, de sèche express ou de régimes de désintoxication. Il s'agit d'investir en soi mentalement et physiquement, pour le long terme.
Nous avons tous besoins d'inspiration et d'encouragement aussi parfois, et Gerald Alavazo est l'une des personnes qui saura vous motiver à fond.
Gerald est un diplômé en design de produits de 23 ans, qui travaille actuellement en tant que designer indépendant. Il est également coach en ligne, superviseur d'une entreprise de nettoyage et champion britannique en catégorie Men's Physique 2019. Si ce n'est pas assez, il a fait tout cela tout en souffrant d'arthrite juvénile.
Son combat commence
Comme beaucoup d'entre nous, Gerald a toujours aimé le sport, participant à des compétitions d'athlétisme au niveau départemental lorsqu'il était à l'école. Malheureusement, il a reçu un diagnostic d'arthrite juvénile au sommet de sa carrière d'athlète, ce qui signifie qu'il a dû tout arrêter du jour au lendemain.
"Cela m'a empêché de faire de l'activité physique pendant un certain temps et a même affecté mon quotidien, où même les tâches les plus simples étaient difficiles à accomplir.
Sa maladie et l'absence d'une salle de sport ne l'ont pas arrêté longtemps. Juste un an après son diagnostic, il s'entraînait à nouveau - cette fois, en musculation.
"J'ai commencé à m'entraîner à la maison après un an de diagnostic. J'utilisais des haltères de fortune faits de canettes de boisson, je faisais des exercices au poids du corps et je m'entraînais pour pouvoir améliorer ma santé."
En récolter les fruits
Ne laissant pas son état prendre le dessus sur lui et s'entraînant régulièrement, il a également constaté que l'entraînement l'aidait à faire face à ses symptômes. Les bienfaits de son nouveau régime d'entraînement l'ont aussi aidé à surmonter le fardeau mental de sa maladie. Rester en forme et en bonne santé avait un tout nouveau sens.
"Le bodybuilding m'a vraiment aidé à renforcer mon corps, ce qui m'a permis de mieux gérer ma condition. Non seulement physiquement, mais aussi mentalement - cela m'a fait réaliser que je peux toujours avoir du plaisir à être actif et qu'il y a encore de l'espoir."
"Mes objectifs et mes ambitions l'emportent sur les raisons et les excuses."
Ce n'est pas parce que Gerald était engagé dans le culturisme qu'il était toujours facile de s'en tenir à son entraînement. Son état serait une raison suffisante pour que la plupart des gens cèdent, mais il est resté avec le fait que toute séance d'entraînement était mieux que rien.
"Mes premières années de musculation ont probablement été les pires en termes d'entraînement. Même maintenant, il y a des bons et des mauvais jours, alors je dois vraiment travailler et faire du mieux que je peux."
Il y aura toujours des moments où vous ne voudrez vraiment pas vous entraîner ou vous voudrez abandonner, mais cela ne veut pas dire que vous devriez. Être toujours en forme est un objectif à long terme qui évolue constamment. L'élément clé de Gérald pour y parvenir - quels que soient ses objectifs - est la positivité.
"J'ai constaté que les jours où je ne me sens pas aussi bien, ma motivation n'est pas aussi forte que les jours où je peux fonctionner pleinement. Mais pendant une décennie d'arthrite, j'ai appris à surmonter ces mauvais jours en étant plus positif."
Au fil des ans, son arthrite lui a donné la force mentale nécessaire pour poursuivre son entraînement, quelle que soit la vie qui l'attendait.
"Mes objectifs et mes ambitions l'emportent sur les raisons et les excuses. Cette condition m'a donné de meilleures perspectives dans la vie et m'a appris à surmonter les défis qui se présentaient à moi."
"2019 était l'année où j'ai décidé de monter sur scène"
"J'ai toujours eu l'esprit de compétition, donc même si je n'avais pas le désir de faire de la compétition au départ, j'ai toujours été perfectionniste."
Bien que tout le monde n'ait pas besoin d'être le meilleur pour être toujours en forme, avoir pour objectif de participer à des événements est une excellente façon de rester motivé et de rester cohérent avec votre entraînement. Des objectifs spécifiques, plutôt qu'un vague "Je veux être en forme", est un bon moyen de rester responsable et d'atteindre une mentalité positive durable avec votre forme physique.
Champion Men's Physique Angleterre en 2019
Les défis ne cessaient de se multiplier. Son entraînement pour participer à des compétitions physiques a pris un tournant, mais son état d'esprit positif et sa mentalité inébranlable l'ont poussé à aller de l'avant.
"Deux mois avant le show, j'ai commencé à avoir mal au bas du dos et des engourdissements aux jambes."
"Ne pas le faire n'était pas une option, j'avais tellement confiance en moi et je savais que j'avais une bonne chance de le gagner"
"Je peux tout accomplir"
Malgré ses revers, Gerald a remporté 3 titres en 2019. Il souhaite vous prouver que quoi que vous affrontiez, avec un travail acharné et un entraînement régulier, vous pouvez y arriver.
"Cela m'a fait réaliser que je peux tout accomplir, même avec toutes les difficultés et tous les défis auxquels je suis confronté, mais que je gagne ou que je perds, je pense que j'aurai toujours la motivation de m'entraîner, car cela fait partie de ma vie depuis longtemps".
2020 sera une année charnière
Ce n'est pas parce qu'il est champion qu'il va relâcher son entraînement. Être toujours en forme, c'est aussi travailler pendant la hors-saison. Pour rester sur la bonne voie, il s'est fixé de petits objectifs réalisables.
"Mon objectif pour l'instant est de me préparer pour un bon début d'année. 2020 sera une année importante en termes de compétition, mais j'espère que cela m'apportera plus d'opportunités d'évoluer dans l'industrie du fitness et du bodybuilding également."
Gérald est FOREVER FIT
"Être toujours en forme, c'est persister dans son désir d'être le plus en forme que l'on puisse l'être. C'est toujours être cohérent avec chaque objectif que vous vous fixez, tout en étant résilient aussi."
Apprenez-en davantage sur la façon dont vous pouvez rester FOREVER FIT
Evangeline pratique des sports en compétition depuis le plus jeune âge. En tant qu'instructrice qualifiée RYA de Dinghy, ell connait l'importance de la nutrition pour les sports extrêmes et les sports d'endurance, surtout grâce à son experience dans l'équipe GBR Squads et en tant que capitaine de l'équipe première de son université.
Durant son temps libre, Evangeline aime courir (surtout les marathons). Les week-ends, elle aime pratiquer des sports aquatiques ou partir en randonnée sur les colines Anglaises. Ses soirées préférées sont celles où elle peut partir sur une bonne séance de HIIT ou de sqauts à la salle avant de se préparer de bons plats épicés avec une tonne de légume – Miam!
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