Clear Whey a fait sensation dès son lancement, devenant le choix incontournable de tous ceux qui préfèrent une boisson plus fruitée et légère que les shakes de whey traditionnels. Depuis, la gamme Clear Protein s'est largement développée avec de nouvelles références régulières. Avec Clear Gainer, Clear Whey Electrolyte, Clear Vegan et Clear Whey + Collagen, il n'est pas toujours facile de s'y retrouver parmi toutes ces déclinaisons, leurs bienfaits et celle qui te convient le mieux.
Nous avons fait appel à la nutritionniste Claire Muszalski pour décrypter les produits Clear Protein, t'expliquer leur fonctionnement et voir comment ils peuvent t'aider à atteindre tes objectifs. Pense à lire jusqu'au bout pour découvrir des recettes rafraîchissantes à base de Clear Protein, parfaites pour les journées ensoleillées.
- Qu'est-ce que la Clear Protein ?
- Quels sont les différents types de Clear Protein ?
- Quelle Clear Protein choisir ?
- Les bienfaits de la Clear Protein
- Les idées reçues sur la Clear Protein
- Posologie de la Clear Protein
- Des recettes à la Clear Protein à tester absolument
- FAQ
Qu'est-ce que la Clear Protein ?
Tu es un adepte d'Impact Whey, mais Clear Whey a piqué ta curiosité. Ces deux options sont parfaites pour compléter tes macros, mais quelques différences clés permettent de les adapter à des objectifs et des moments distincts. Regardons cela de plus près.
Clear Whey affiche une légère longueur d'avance en matière de protéines, avec 21 g par portion contre 20 g pour Impact Whey. Clear Whey contient également moins de calories, avec 84 calories par portion contre 103 pour Impact Whey.
Bien sûr, 20 calories et 1 g de protéines ne vont pas bouleverser ta diète. Ton choix dépendra donc surtout de ta préférence entre un shake onctueux et une boisson fruitée et désaltérante. Et lorsqu'il fait chaud et que tu as envie de fraîcheur, Clear Whey tombe à pic.
Les deux produits restent des manières très pratiques d'augmenter ton apport en protéines : c'est avant tout une question de goût et d'envie. Mon conseil ? Teste les deux grâce à nos packs d'échantillons pour élire ton favori.
Quels sont les différents types de Clear Protein ?
Dans ce guide complet, nous passons en revue toutes les déclinaisons de Clear Protein, des grands classiques aux nouveautés. Découvre leurs spécificités, leur composition et leur utilité.
Clear Whey Isolate
Élue « Meilleur produit de nutrition sportive » aux European Specialist Sports Nutrition Awards en 2019, Clear Whey est une valeur sûre pour débuter dans le monde des compléments. Si les shakes lactés et épais ne te conviennent pas, Clear Whey représente l'alternative parfaite pour atteindre tes macros.
Clear Whey utilise un isolat de protéines de lactosérum hydrolysé de qualité supérieure pour t'offrir d'excellentes macros sous la forme d'une boisson fruitée. Elle se décline en 16 saveurs, des incontournables Thé à la pêche et Orange Mangue aux nouvelles créations comme Bonbon arc-en-ciel et Pitaya tropical.
Clear Whey + Collagen
Pour ceux qui souhaitent aller plus loin que le simple soutien musculaire, Clear Whey + Collagen apporte 21 g de protéines et 10 g de peptides de collagène bovin (type I) par portion, toujours dans ce même format léger façon jus de fruits. Zéro graisse, zéro sucre.
Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire et d'une ossature normale. Le collagène, quant à lui, constitue un élément fondamental de la peau, des cheveux, des ongles, des articulations et des tissus conjonctifs, dont la production naturelle commence à diminuer dès le milieu de la vingtaine.
Elle contient également de la vitamine C. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages.
Disponible en saveurs Orange Mangue et Thé à la pêche.
Clear Whey Gainer
Oublie l'époque où les repas copieux de prise de masse ou les shakers étouffants te donnaient l'impression d'exploser. Prendre du volume devient enfin rafraîchissant.
Clear Whey Gainer offre une alternative légère aux gainers traditionnels, pour te désaltérer tout en préparant la récupération après un entraînement intensif. C'est le produit idéal si tu as du mal à avaler suffisamment de calories et de protéines pour soutenir ta prise de masse.
Clear Whey Electrolyte
Clear Whey Electrolyte intègre une whey de haute qualité apportant 11 g de protéines par portion. En plus de ce coup de pouce protéiné, tu bénéficies d'une dose d'électrolytes et de vitamines, notamment les vitamines B6, B12 et C.
Elle est disponible en trois saveurs fruitées : Citron-Citron vert, Pamplemousse rose et Raisin.
Clear Whey All-In-One
Tu cherches un shake complet qui répond à tous tes besoins en macros ? All-In-One est la solution idéale.
Cette formule rassemble des protéines pour développer et préserver la masse musculaire, de la créatine monohydrate en poudre pour maximiser tes performances à la salle, ainsi que des glucides et des vitamines pour stimuler la récupération, le tout dans une boisson fruitée.
Elle contient 30 g de protéines, 24 g de glucides et un mélange exclusif de 25 vitamines et minéraux pour seulement 256 calories par portion. Au vu de ces macros, le choix est vite fait.
Clear Vegan Protein
Clear Vegan Protein associe un isolat de protéines de pois de haute qualité à des vitamines B afin de créer une boisson légère et rafraîchissante, aux macros irréprochables. Élaborée avec de véritables fruits, elle est proposée dans une multitude de saveurs.
Fais ton choix parmi Citron-Citron vert, Ananas-Pamplemousse, Pomme et Fleur de sureau, Fraise, Cassis, Mojito framboise et Pastèque.
Clear Collagen Powder
Clear Collagen apporte 18 g de protéines et 20 g de collagène par portion pour soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Fidèle à l'esprit de la gamme Clear, elle se décline en deux délicieuses saveurs fruitées : Thé à la pêche et Canneberge & Framboise.
Quelle Clear Protein choisir ?
Toutes ces informations peuvent sembler denses tant le choix est vaste. La nutritionniste Claire Muszalski fait le point pour t'indiquer quelle protéine correspond le mieux à tes objectifs.
La meilleure option pour la prise de masse
Si ton objectif est la prise de masse, il te faut suffisamment de calories (davantage que les calories que tu brûles), un entraînement adapté (pour développer le muscle) et assez de protéines (pour stimuler la réparation et la croissance musculaire).1 C'est pourquoi tu dois privilégier une Clear Protein riche en calories et en protéines.
Clear Whey Gainer s'impose comme le meilleur choix pour prendre du volume grâce à sa densité calorique et protéique. Si tu donnes le maximum à l'entraînement, Clear Whey Gainer contribuera à t'aider à développer tes muscles. Avec 35 g de protéines par portion et les glucides nécessaires à la récupération, Clear Whey Gainer est idéale après la séance ou pour augmenter tes apports journaliers à n'importe quel moment.
La meilleure option pour la perte de poids
Le principe de la perte de poids est simple : brûler plus de calories qu'on n'en consomme.2 Cela peut toutefois devenir complexe lorsqu'il faut préserver ses muscles avec suffisamment de protéines. En période de déficit calorique, un apport protéique adéquat est indispensable pour protéger ta masse musculaire. Si ton alimentation contient assez de protéines, ce déficit calorique se traduira par une perte de masse grasse tout en épargnant tes muscles.3
Il existe deux leviers principaux pour créer un déficit calorique : manger moins et bouger plus. Clear Whey Substitut de repas est la solution idéale pour respecter des objectifs caloriques stricts. Si tu réduis fortement tes calories sans pousser trop fort à la salle, un substitut de repas permet de faire le plein de protéines et de nutriments essentiels pour la journée.
Clear Whey Electrolyte convient parfaitement pour booster tes apports en protéines sans alourdir l'addition calorique. Avec moins de 50 calories par portion et 11 g de protéines, elle apporte également des électrolytes pour préserver une bonne hydratation après l'entraînement et tout au long de la journée.
La meilleure option pour prendre du muscle sec
Pour construire du muscle sec, tu dois solliciter tes fibres musculaires (en règle générale grâce à la musculation) et consommer suffisamment de carburant sous forme de protéines pour leur permettre de réparer et de croître.4 Bien que les protéines soient incontournables, un excès de calories, quelle qu'en soit la source, entraîne une prise de masse plus générale. Choisir une Clear Protein riche en protéines et faible en calories est donc le moyen le plus efficace de développer du muscle sec.
Clear Whey Isolate offre 20 g de protéines pour moins de 100 calories, ce qui en fait la référence pour bâtir du muscle sec. Pauvre en sucres et en matières grasses, elle fournit une whey pure de haute qualité sans superflu, parfaite après l'effort ou à tout autre moment de la journée.
Si tu souhaites également préserver tes articulations et tes tissus conjonctifs en plus de tes muscles, ce qui devient particulièrement pertinent dès la mi-vingtaine avec la baisse naturelle de la synthèse de collagène, Clear Whey + Collagen apporte le même profil protéique épuré enrichi de 10 g de peptides de collagène, dans un format tout aussi léger.
La meilleure option pour les véganes
Les athlètes véganes ne consomment aucun aliment ni dérivé d'origine animale, ce qui exclut d'emblée la whey traditionnelle. Même s'il existe de nombreuses poudres végétales, beaucoup conservent une texture laiteuse. Si tu recherches une protéine végétale limpide et désaltérante, Clear Vegan Protein est faite pour toi.
Une alimentation 100 % végétale peut rendre l'atteinte des quotas journaliers de protéines un peu plus complexe. Clear Vegan Protein fournit 10 g de protéines par portion et la moitié de tes besoins journaliers en vitamines B, des micronutriments qui font souvent défaut dans les régimes véganes.6 Les vitamines B soutiennent le métabolisme et l'énergie, indispensables aux sportifs et à ceux qui cherchent à préserver leur masse musculaire. Les haricots, les fruits à coque, les graines et les dérivés de soja constituent d'autres sources de protéines végétales. Clear Vegan Protein repose sur la protéine de pois, ce qui convient parfaitement aux personnes évitant le soja.
Les bienfaits de la Clear Protein
Une alternative rafraîchissante à la whey classique
Si nous adorons notre incontournable Impact Whey, disposer d'une option plus légère et fruitée permet de varier selon les occasions. Clear Whey est parfaite lors des journées de forte chaleur quand tu as besoin de fraîcheur, ou simplement lorsque tu n'as pas envie de chocolat ou de vanille.
Une formule moins calorique
Pour perdre de la masse grasse tout en maintenant ta masse musculaire, la Clear Protein constitue une excellente option grâce à sa richesse en protéines et sa faible valeur calorique. Une portion de Clear Whey apporte 20 g de protéines pour seulement 84 calories. À titre de comparaison, Impact Whey Protein en contient 19 g pour 100 calories. La différence peut sembler minime, mais chaque macro compte quand on surveille son alimentation de près.
Enrichie en vitamines
De nombreux produits de la gamme Clear sont renforcés en vitamines pour enrichir leur profil nutritionnel. Une portion de Clear Vegan couvre la moitié de tes besoins journaliers en vitamines B, tandis que Clear Soy et Clear Whey Electrolyte contiennent un apport en vitamine C.
Plus digeste et légère sur l'estomac
Même si les shakers onctueux sont délicieux, ils peuvent parfois peser sur l'estomac. Quand le thermomètre grimpe, une boisson plus digeste est un vrai bonheur après l'effort. Semblable à un jus de fruits, Clear Protein se boit facilement lors d'une chaude journée d'été tout en t'apportant tes macros.
Un soutien qui peut aider à développer et maintenir la masse musculaire
Ce n'est un secret pour personne : les protéines aident à développer et à maintenir la masse musculaire. Associée à un entraînement structuré, Clear Protein peut t'aider à construire du muscle solide sans devoir consommer d'immenses portions de blanc de poulet ou enchaîner les shakers épais.
Les idées reçues sur la Clear Protein
Les protéines sont indispensables à la santé et aux performances sportives, mais tout excès nutritionnel peut provoquer des désagréments. Ces réactions varient selon les produits et la tolérance individuelle. De manière générale, les compléments protéinés sont parfois associés à de potentiels effets secondaires bénins tels que des ballonnements, une soif accrue, des diarrhées ou une modification de l'absorption d'autres nutriments comme le calcium.7
Ballonnements ou diarrhées
Les ballonnements ou les diarrhées peuvent résulter de nombreux facteurs. Boire un volume important de liquide peut créer une sensation de gonflement. Dans d'autres cas, ces réactions sont liées à une sensibilité ou une intolérance à certains ingrédients. Certaines personnes tolèrent moins bien certaines sources de protéines, comme le lactosérum ou le pois. Clear Whey peut ainsi occasionner une gêne chez les personnes intolérantes au lactose. Être à l'écoute de son corps et éviter d'augmenter brusquement sa ration de fibres ou de protéines permet souvent de prévenir ces soucis.
Fonctions rénale et hépatique
Si d'anciennes hypothèses s'inquiétaient de la charge imposée aux reins et au foie par les régimes hyperprotéinés, des études approfondies ont démontré que les personnes en bonne santé n'ont rien à craindre avec des apports allant jusqu'à 2,8 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour, ce qui dépasse largement les besoins de la plupart des sportifs.9,10
Soif accrue et déshydratation
Tout comme l'idée reçue selon laquelle les protéines surchargeraient le système digestif, d'anciennes recherches ont laissé penser que la consommation de protéines pouvait accroître la sensation de soif ou le risque de déshydratation.7 Des études ultérieures ont toutefois révélé que les protéines en poudre contribuent au contraire à atténuer la soif comme la faim.10 En diluant ta Clear Whey dans de l'eau, tu augmentes ton apport hydrique quotidien, ce qui t'aide à prévenir la déshydratation avant comme après le sport.
Posologie de la Clear Protein
Pour consommer tes protéines efficacement, il est primordial de savoir quelle quantité prendre et à quel moment. Le dosage de Clear Protein varie grandement selon tes objectifs, ton alimentation globale, ton programme d'entraînement et d'autres critères comme l'âge, le poids et le sexe. De manière générale, l'organisme assimile environ 20 à 30 grammes de protéines par prise.
Dosage de Clear Protein pour la prise de masse
En prise de masse, une portion de 2,5 doses de Clear Whey Gainer fournit la quantité maximale de protéines, accompagnée des glucides et des calories requis pour le développement musculaire. Tu peux la consommer après ta séance ou en collation calorique au fil de la journée.
Dosage de Clear Protein pour la perte de poids
Plusieurs solutions s'offrent à toi pour favoriser la perte de poids. Celle-ci exigeant un déficit calorique, ta boisson protéinée ne doit pas faire exploser ton compteur quotidien. Si Clear Whey Isolate et Clear Vegan Protein s'intègrent facilement dans un plan minceur, Clear Whey Electrolyte reste idéale car elle optimise le ratio protéines/calories. Une portion apporte 11 g de protéines : deux doseurs te fournissent donc 22 g de protéines pour protéger ta masse maigre tout en restant sous la barre des 100 calories.
Comment utiliser la Clear Protein pour prendre du muscle sec
Clear Whey Isolate est l'option de référence pour bâtir du muscle sec, car l'enjeu consiste à obtenir la plus forte concentration de protéines par dose. Avec 20 g de protéines par dose et une teneur infime en glucides et en lipides, une source raffinée comme Clear Whey Isolate constitue ton meilleur atout. Clear Whey + Collagen représente une excellente alternative si tu souhaites en parallèle prendre soin de tes articulations et tissus conjonctifs, avec un profil calorique et protéique similaire.
Dosage de Clear Protein pour les véganes
Quand on adopte une alimentation végétale, la surveillance des apports protéiques devient souvent quotidienne. Dès que tes besoins sont déterminés, Clear Vegan Protein t'aide à les couvrir facilement. Avec 10 g de protéines par dose, tu peux aller jusqu'à deux doses pour atteindre 20 g après ta séance ou pour une collation protéinée entre les repas.
Des recettes à la Clear Protein à tester absolument
Tu peux bien sûr mélanger simplement ta Clear Protein avec de l'eau, mais si tu as envie de changer de ton shaker habituel, nous avons imaginé une sélection de recettes gourmandes : glaces à l'eau, granités ou encore bonbons gélifiés.
Certaines recettes utilisent de la Clear Whey ou de la Clear Vegan, mais il te suffit de choisir ta Clear Protein préférée pour te faire plaisir.
Mocktails à la Clear Protein
Qui a dit qu'on ne pouvait pas allier mocktails et macros ?
Mojitos à la Clear Protein
Et pourquoi pas combiner mojitos et macros ?
Granités à la Clear Protein
Retombe en enfance avec ces granités rafraîchissants à la Clear Protein.
Bonbons gélifiés à la Clear Whey
Un autre clin d'œil rétro très apprécié : les bonbons gélifiés. Ils sont faibles en calories, riches en protéines et répondent à tous les critères.
Glaces à l'eau arc-en-ciel à la Clear Whey
Des couleurs vives, des glaces à l'eau et des protéines ? C'est oui sans hésiter.
Esquimaux fruités à la Clear Protein
Apporte-les lors de ton prochain barbecue : succès garanti auprès de tout le monde.
Ce qu'il faut retenir
Grâce aux multiples innovations de la gamme Clear, les protéines n'ont jamais été aussi fruitées et désaltérantes. Que tu recherches un gainer léger, une formule qui prend soin à la fois de tes muscles et de tes tissus conjonctifs, ou que tu souhaites simplement optimiser ton apport en vitamines et protéines, chacun y trouve son compte. Prépare-toi un mojito protéiné au barbecue ou rafraîchis-toi avec une glace à l'eau à la Clear Whey : les possibilités sont infinies.
FAQ
La Clear Protein est-elle mauvaise pour la santé ?
Non, la Clear Protein constitue simplement une manière différente d'apporter à ton corps les protéines nécessaires à son bon fonctionnement.
Quelle quantité de Clear Protein faut-il prendre ?
Tout dépend de tes objectifs et de la variété choisie, mais consommer entre 20 et 30 grammes de protéines par portion est idéal pour couvrir tes besoins quotidiens.
La Clear Protein fait-elle grossir ?
Un excès de calories, quelle qu'en soit la provenance, peut entraîner une prise de poids. Si tu respectes les portions recommandées dans le cadre d'un mode de vie actif et d'une alimentation équilibrée, cela n'augmentera pas ta masse grasse.
Qui peut ou ne doit pas consommer de la Clear Protein ?
Intolérance au lactose. Si tu y es très sensible, il est préférable d'éviter les versions formulées à base de lactosérum. Véganes. Clear Vegan est l'alternative parfaite pour exclure tout produit d'origine animale. Sensibilité à la protéine de pois. Si la protéine de pois a déjà provoqué chez toi des inconforts digestifs, évite Clear Vegan et tourne-toi vers les Clear Proteins issues du lactosérum.
Quand consommer la Clear Protein ?
Tu peux prendre ta Clear Protein immédiatement après ta séance ou dans les 24 heures suivantes pour favoriser la récupération et la reconstruction musculaire.10 Les jours de repos, elle soutient également la récupération pour préparer ta prochaine séance. La consommer en collation entre les repas permet d'augmenter ton apport protéique quotidien, peu importe l'heure de ton entraînement.
Peut-on consommer de la Clear Protein sans faire de sport ?
Oui. Le corps a besoin de protéines chaque jour, et Clear Protein aide à atteindre facilement ses quotas quotidiens.
Faut-il obligatoirement s'entraîner pour prendre de la Clear Protein ?
Si le sport est indispensable pour bâtir du muscle, tout le monde a besoin de protéines, quel que soit son niveau d'activité physique. Elle peut être consommée par tous à tout moment.
Quelle est la différence entre la whey classique et la Clear Whey ?
La whey traditionnelle présente une consistance lactée et crémeuse, alors que la Clear Whey propose une texture légère et fruitée façon jus. Toutes deux proviennent de sources de protéines de qualité supérieure.
La Clear Protein convient-elle aux végétariens ?
Clear Whey convient aux végétariens car elle ne contient pas de viande, mais elle est issue de produits laitiers.
La Clear Protein est-elle végane ?
Clear Whey n'est pas végane, mais Clear Vegan Protein est élaborée à partir de protéines de pois et convient parfaitement aux véganes.
La Clear Protein est-elle sans gluten ?
Le gluten est présent dans certains glucides ; les isolats purifiés de Clear Protein ne contiennent naturellement pas de gluten.
Peut-on prendre de la Clear Protein en cas d'intolérance au lactose ?
La tolérance varie selon chacun. Le lactose étant le sucre du lait, bien qu'il soit en très grande partie éliminé lors de la filtration de la whey, des traces peuvent subsister dans les produits laitiers. Clear Vegan Protein reste le choix le plus sûr en cas d'intolérance ou de sensibilité marquée au lactose.
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