Oh Oui la Chandeleur!
C’est le moment de profiter un peu et de se régaler!
Notre ambassadrice Marie Dessandre Navarre vous a préparé une recette simple et délicieuse de crêpes protéinées.
Ingrédients:
- 25g de Protéine Whey Myprotein (avec le gout que vous souhaitez)
- 75ml de lait d’amande
- 1 c.c d’Huile de Coco
- 1 Oeuf
- Sel
Temps:
- Temps de préparation: 5 minutes
- Temps de cuisson: 5 minutes
- Temps total: 10 minutes
Préparation:
- Mélangez la protéine et le sel, puis ajoutez l’œuf et l’huile de coco.
- Ajoutez maintenant le lait au fur et à mesure, jusqu’à obtention d’une pâte ni trop épaisse ni trop liquide.
- Votre pâte à crêpe protéinée est prête!
- Huilez une poêle à crêpe (avec de l’huile de coco) et faites cuire la pâte à crêpe ( vous pouvez en faire plusieurs avec les ingrédients ci-dessus)
- Dressez vos crêpes avec ce que vous souhaitez.
Macros (pour la portion ci-dessus):
Calories - 236
Lipides - 15g
Glucides - 3g
Protéines - 29g
Dressage Possible:
- Mysyrup
- Beurre d’Amande, Beurre de cacahuète ou Beurre de Cajou.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.
