Meal Prep

Burrito en bocal pauvre en glucides – Mealprep pour 4 jours

Nous vous proposons du nouveau pour la préparation de vos mealprep : un burrito en bocal pauvre en glucides. Confectionnez notre délicieuse recette grâce à notre riz pauvre en glucides composé de seulement 7 kcals et de 0.1g de glucides au 100g!

Le petit conseil :

Rappelez-vous que les ingrédients liquides vont en premier dans le bocal pour éviter de tremper et abîmer le reste des ingrédients pendant la période de conservation au frigo. Quand vous êtes prêt à manger votre repas, vous n’aurez qu’à secouer le bocal !

 

LES MACROS
Kcal Protéines Glucides Lipides
421 36g 19g 23g

 

Ingrédients pour notre mealprep

  • 4 blancs de poulet
  • 1 c-à-c d’huile de coco
  • 4 tomates (finement émincée)
  • 1 oignon rouge (finement émincé)
  • Une pincée de sel et de poivre
  • 1 citron vert (pressé)
  • 4 sachets (400g) de Riz Protéiné
  • 200g de maïs en conserve
  • 2 avocats
  • 2 têtes de laitues romaines (émincées)
  • 8 c-à-s de crème fraîche
  • 100g de Fromage Protéiné
  • De l’oignon vert pour garnir

recette de burrito en bocal


Préparation de la recette

  1. Découpez les blancs de poulet en cubes, assaisonnez et faites revenir à la poêle à feu doux avec un filet d’huile de coco jusqu’à cuisson complète. Retirez du feu et laissez reposer.
  2. Cuisez le riz. Rincez-le à l’eau froide puis cuisinez-le soit pendant 1 minutes au micro-onde ou soit pendant 2 à 3 minutes à la poêle. Mettez de côté et laissez reposer également.
  3. Assemblez vos bocaux. Divisez et ajoutez dans chaque bocal les tomates, les oignons, le jus de citron vert et un peu de sel et de poivre. Ajoutez 2 cuillères à soupe de crème fraîche dans chaque. En ajoutant le liquide en premier, vous éviterez d’avoir une salade trempée et cuite après quelques jours dans le frigo.
  4. Répartissez également le maïs dans les bocaux puis ajoutez le riz, le poulet et l’avocat. Finissez en ajoutant la salade et le fromage.

 

Refermez les couvercles et savourez vos repas préparés pour 4 jours !

 


Des repas en bocaux, vous aviez déjà fait ?

Dites-le nous en commentaire !

 

On a une autre recette unique et originale pour vous, une pizza fajitas au poulet !


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Jennifer Blow

Jennifer Blow

Créatrice Recettes

Jennifer is our editor and qualified AfN nutritionist. She loves hill walking and cycling, loathes bad science, and loves proving healthy eating doesn’t equal plain, boring, and a lifetime of hunger.


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