Si vous cherchez à faire des barres protéinées simples et rapides que l’on peut préparer en grande quantité ? Ne cherchez pas plus loin, car ces barres protéinées chocolat, beurre de cacahuètes sont juste parfaites.
Elles sont légèrement humides sans être trop semblable à du chewing-gum et ont un gout délicieusement riche. Elles peuvent être congelées par portions, ce qui vous permet de prendre une barre lorsque vous en avez besoin et pour finir, il n’y a pas de cuisson donc cela ne prend vraiment que quelques minutes à préparer.
Ingrédients
- 75g de True Whey Chocolat beurre de cacahuètes
- 50g d’avoine instantanée
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète crunchy
- 2 cuillères à soupe de mélange de graines Omega
- 150ml de lait d’amande/ lait écrémé
Méthode
1) Dans un blender, versez tous les ingrédients sauf le lait, mélangez jusqu’à obtenir une poudre.
2) Ajouter le lait petit à petit jusqu’à ce que cela forme une grosse boule. Une fois ce niveau atteint, vous pouvez retirer du blender et presser dans un film plastique.
3) Laissez au frigidaire pendant deux heures pour préparer la pâte que vous pourrez trancher en barres et envelopper individuellement.
4) Note : SI vous n’avez pas de blender, vous pouvez facilement mixer ces aliment à la main et rendre ces gros biceps utiles.
Macros :
| Calories: 107 kcal | Protéines: 8g |
| Lipides: 6g | Glucides: 2g |
Cette recette permet de préparer 16 barres pouvant tenir 5 jours au frigidaires et 3 mois au freezer.
Axel Falempin est un rédacteur Myprotein depuis plus de trois ans et fait preuve d’une longue expérience sportive à haut niveau.
En effet Axel a pratiqué le Football Américain au plus haut niveau Français et Anglais pendant 7 ans et a participé à plusieurs compétitions Françaises et américaines de Bodybuilding.
Durant ces 7 ans de Football Américain, Axel a atteint les play offs 5 fois lors de championnats nationaux et a remporté un titre de champion d’île de France en 2014. En plus de son expérience de joueur, il a notamment coaché les Running Backs Cadet des Templiers d’Élancourt pendant 2 ans.
Concernant son expérience dans le bodybuilding, Axel a obtenu une quatrième place au championnat de France IFBB dans la catégorie Bodybuilding -70kg en 2016 et a remporté un titre d’Overall Classic Physique Champion lors des Jax Physique organisés à Jacksonville, Floride en 2017. Vous pouvez trouver différents interview d’Axel sur le site des Fitpanthers et sur Youtube suite à sa victoire aux Jax Physique.
Apprenez-en plus sur l’expérience d’Axel ici: https://www.linkedin.com/in/axel-falempin-1a321685/
