Il n'y a rien de pire que de se précipiter l'estomac vide, surtout si vous avez prévu une grosse journée d'entraînement.
Nous savons que vous n'avez pas tous des heures à consacrer à la création de plats parfaitement macro équilibrées alors nous sommes là pour vous aider quand vous (et votre estomac) en avez le plus besoin.
Nous connaissons si bien cette sensation que nous avons créé trois nouveaux en-cas pour vous aider à rester en forme jusqu'à votre prochaine collation. Pourquoi ces trois-là ? Parce que nous pensons qu'il y a trois moments de la journée où il est impossible de se passer d'un en-cas solide.
1. Le rush du petit-déjeuner
Si vous êtes un lève-tôt, vous aimeriez peut-être faire un peu d'exercice avant de vous rendre au bureau. Ce que vous aimez sans doute beaucoup moins, c'est faire le trajet sans un en-cas riche en protéines et en glucides.
Aller au bureau après une séance d'entraînement et devoir faire face à la longue liste de choses à faire de votre patron est un grand non sur un estomac vide. Avant de laisser ce grondement d'estomac résonner dans tout le bureau, vous devez prendre un gâteau à l'avoine.
Cette savoureuse barre est le parfait en-cas du matin, avec 18 g de protéines et seulement 3,8 g de sucre pour vous aider à rester rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.
Disponible en deux saveurs - Pépites de chocolat et baies + Pépites de chocolat blanc - ce snack peut être mis dans votre sac et démoli à tout moment pour vous aider à garder vos macros et votre matinée sur la bonne voie.
2. Le coup de barre du milieu de l'après-midi
Il est 16 heures, vous pourriez très bien finir la journée maintenant et la chaleur du bureau rend difficile de garder les yeux ouverts. Il vous faut quelque chose à grignoter rapidement et sans réfléchir qui vous empêchera de plonger tête première dans la boîte à biscuits du bureau.
Une fois de plus, nous avons la réponse parfaite : il est temps d'ajouter notre mélange de noix à la réserve de snacks de votre bureau.
Au lieu de croquer dans des sacs de chips, ouvrez un paquet de ces noix mélangées assaisonnées et savoureuses. Les noix constituent un en-cas délicieux et nourrissant, rempli à ras bord de protéines et de graisses saines, parfait pour alimenter vos gains en matière de sport.
Les noix mélangées sont disponibles en trois saveurs savoureuses - Piment et citron vert, BBQ, et Sel de mer et poivre noir - parfaites pour stimuler vos papilles gustatives et augmenter votre niveau d'énergie en fin d'après-midi.
3. Lorsque vous ne pouvez tout simplement pas continuer
Que ce soit pour vous permettre de terminer la deuxième partie de votre course à pied ou de votre promenade à vélo, ou pour vous rendre à la salle de sport après une longue et pénible journée au bureau, vous avez besoin d'un bar qui vous donnera un coup de fouet.
Nous avons le parfait pour se glisser dans votre poche arrière ou dans votre sac d'entraînement : le délicieux Nuts Bar.
Cette barre de protéines, de noix et de graines cuites au four avec un filet de chocolat est non seulement le régal ultime pour vos papilles et votre corps, mais elle est aussi un excellent moyen de vous faire plaisir.
Elle contient environ 12 g de protéines et 7 g de fibres - en gros, cette barre vous comblera et vous permettra de continuer à vous entraîner quoi qu'il arrive.
Pour tous les amoureux des noix, prenez une bouchée de la barre au beurre de cacahuète, tandis que tous les gourmands ne pourront pas se passer de l'indulgent goût de caramel salé.
Le message à retenir
Si vous êtes en déplacement dès votre réveil, ces en-cas rapides et pratiques vous permettront non seulement de rester sur la bonne voie avec vos macros, mais aussi de passer les jours les plus difficiles tout en vous faisant travailler dur à la fin.
Vous pouvez également vous procurer de délicieuses pâtisseries à l'avoine, des noix mélangées et des barres aux noix.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Evangeline pratique des sports en compétition depuis le plus jeune âge. En tant qu'instructrice qualifiée RYA de Dinghy, ell connait l'importance de la nutrition pour les sports extrêmes et les sports d'endurance, surtout grâce à son experience dans l'équipe GBR Squads et en tant que capitaine de l'équipe première de son université.
Durant son temps libre, Evangeline aime courir (surtout les marathons). Les week-ends, elle aime pratiquer des sports aquatiques ou partir en randonnée sur les colines Anglaises. Ses soirées préférées sont celles où elle peut partir sur une bonne séance de HIIT ou de sqauts à la salle avant de se préparer de bons plats épicés avec une tonne de légume – Miam!
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