Aloe Vera: les bienfaits et les alternatives approuvées par notre nutritionniste

L'aloe vera a été un sujet d'actualité récemment, avec des allégations faisant le tour de TikTok faisant la promotion de ses avantages pour la santé de la peau et de l'intestin. Dans une vidéo intitulée "Jus d'aloe vera pour la peau et la santé intestinale 11/10", une femme a affirmé que sa peau s'était éclaircie et que sa santé intestinale n'avait "jamais été meilleure" depuis qu'elle avait commencé à boire du jus d'aloe vera.

Certains d'entre nous connaissent peut-être mieux l'aloe vera comme remède contre l'érythème fessier et le traitement des coups de soleil. Mais est-ce plus qu'un apaisant pour la peau ? C'est une question délicate. Dans cet article, nous allons en venir à la racine. Voici ce que dit la recherche sur l'aloe vera pour la santé de la peau et des intestins.

Qu'est-ce que l'aloe vera ?

L'aloe vera appartient à la famille des succulentes et la plupart reconnaîtront la plante par ses feuilles dentelées ressemblant à des tentacules.

La plante d'aloe vera est la source du gel d'aloe vera, qui est obtenu à partir de l'intérieur des feuilles charnues de la plante. Ce gel se trouve dans la couche juste en dessous de l'écorce des feuilles et se compose d'eau et de polymères glucidiques. Le gel est également riche en vitamines, acides aminés essentiels, lipides et polyphénols censés donner à l'aloe vera des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques.

Le jus d'aloe vera est fabriqué à partir du gel de la plante et est produit de l'une des deux manières suivantes :

Transformation de feuilles entières

Dans cette méthode de production, la totalité de la feuille d'aloe vera est utilisée pour produire le jus. Il est broyé puis filtré pour éliminer tous les composés de latex (appelés "aloïne").

Il est important d'éliminer tous les composés de latex car ceux-ci ont un goût amer, des effets laxatifs agressifs et sont potentiellement nocifs en grande quantité.

Traitement de la feuille intérieure

Avec cette méthode, la croûte et le latex sont retirés avant que le gel interne ne soit transformé en liquide. Certains fabricants filtreront davantage le gel pour une meilleure concentration.

Voici le hic…

Avant d'aborder les avantages du jus d'aloe vera, il est important de noter qu'il est incroyablement difficile à étudier en raison des différences dans sa préparation, ses méthodes de production, son dosage et ses sources végétales.

L'aloe vera a de nombreux avantages pour la santé (comme vous le découvrirez bientôt), mais tous les produits sur le marché ne sont pas fabriqués de la même manière. C'est comme les protéines en poudre dans ce sens; certaines entreprises produiront des poudres de qualité supérieure tandis que d'autres vendront des poudres mal fabriquées.

Que dit les etudes sur le jus d'aloe vera ?

Il existe de nombreux avantages documentés de l'application d'aloe vera et de la santé humaine (1). La recherche suggère que les extraits d'aloès peuvent aider à gérer les affections cutanées ainsi que certaines formes de dysfonctionnement immunitaire, l'athérogenèse (accumulation de plaque dans les artères) et de nombreuses autres fonctions cellulaires.

Il existe peu d'études sur le jus d'aloe vera seul, mais il est juste de supposer qu'il existe un croisement entre celui-ci et d'autres produits à base d'aloe vera, car ils contiendront beaucoup, sinon tous, les mêmes composés bioactifs.

Jus d'aloe vera pour la santé intestinale

L'une des principales declarations de la vidéo TikTok, et d'autres similaires, concerne les avantages du jus d'aloe vera pour la santé intestinale.

Il s'avère qu'il peut y avoir des preuves pour valider cette affirmation. Une étude portant sur les effets de l'aloe vera sur les lactobacilles, un probiotique couramment présent dans le système digestif humain, a révélé que différentes concentrations de jus d'aloe vera favorisaient la croissance de bactéries favorables à l'intestin (2). Une étude distincte a observé un effet antimicrobien du jus d'aloe vera sur des bactéries et des champignons potentiellement nocifs (3). Cela peut également aider à résoudre les problèmes liés au SII comme la constipation et les ballonnements (4).

Si le jus d'aloe vera joue un rôle dans la promotion des «bonnes» et dans la réduction des «mauvaises» bactéries intestinales, les allégations d'amélioration de la santé digestive ne sont pas sans fondement. Cela peut également entraîner des avantages tels que l'amélioration de la digestion, de l'humeur et du bien-être mental, la réduction des ballonnements et des symptômes d'affections cutanées (5).

Jus d'aloe vera et les rides

Le jus d'aloe vera peut également avoir d'autres avantages plus intrigants. Un effet particulièrement intéressant est un effet anti-rides potentiellement unique (6). Une étude a comparé l'application du jus et du gel pour voir les proprietes anti-rides possibles . Les chercheurs ont découvert que le jus avait des effets anti-rides, mais pas le gel.

Il y avait cependant des limites à l'étude; les chercheurs ont testé des cellules cutanées isolées dans un environnement de laboratoire et non des participants humains. Cela ne signifie en aucun cas que les résultats sont sans valeur, mais l'application mérite d'être notée. Il est peu probable que l'application de jus d'aloe vera sur la peau ait les mêmes effets que sa consommation, donc si vous envisagez de l'utiliser pour cet avantage potentiel, il vaudrait la peine de l'appliquer par voie topique.

Aloe vera et la cicatrisation

C'est un traitement populaire pour les brûlures et les égratignures depuis des années, et la recherche confirme que l'utilisation du jus d'aloe vera comme outil thérapeutique bénéfice à la cicatrisation des plaies. Une étude a évalué deux types de jus d'aloe vera (provenant de deux espèces végétales différentes) sur les plaies. Les résultats ont montré que les deux types aidaient à la guérison et empêchaient la croissance de microbes nocifs sans effets secondaires sur la peau (7).

Alternatives à l'aloe vera

L'un des obstacles à une consommation constante de jus d'aloe vera est le coût ainsi que les questions entourant les processus de fabrication.

Il n'y a pas beaucoup d'alternatives pratiques au jus d'aloe vera pour des améliorations potentielles pour la santé de la peau et la cicatrisation des plaies. Mais il existe quelques alternatives possibles pour améliorer la santé intestinale. La santé intestinale elle-même est un sujet énorme et complexe. Il est incroyablement difficile de suggérer des produits pour améliorer la digestion, car l'intestin de chaque personne est unique.

Mais pour la santé intestinale générale, les probiotiques sont utiles pour améliorer le profil et la diversité de votre microbiome. De plus, un anti-inflammatoire, comme les oméga-3, peut être utile si vous souffrez de SII ou d'un autre problème lié aux intestins, et un supplément de fibres peut être utile si vous souffrez de constipation.

Si vous êtes vraiment aux prises avec des problèmes liés à l'intestin, il est conseillé de parler à un spécialiste spécialisé dans le domaine avant de prendre des suppléments, car vous aggraverez les problèmes autrement.

Combien de temps avant les bienfaits du jus d'aloe vera ?

Les avantages du jus de l'aloe vera pour la santé de la peau sont généralement constatés rapidement. Dans de nombreuses études citées dans cet article, les problèmes de peau se sont améliorés presque immédiatement après son introduction. Vous remarquerez peut-être également que les problèmes intestinaux s'améliorent assez rapidement, les avantages étant généralement observés en quelques jours. Les effets laxatifs et apaisants du jus d'aloe vera se produisent beaucoup plus rapidement.

Message à emporter

Le jus d'aloe vera est plus qu'une simple tendance TikTok. Il peut y avoir de nombreux avantages potentiels à le prendre, cependant, il est assez coûteux.

Ses utilisations possibles pour améliorer la santé intestinale et prévenir les rides de la peau sont toutes deux vraiment attirantes.

Normalement, nous ne recommanderions pas de sauter dans le train d'une tendance TikTok, mais dans le cas du jus d'aloe vera et la plante en général, cela peut valoir la peine d'essayer. Allez-y avec votre instinct.