Combien de temps les Américains accordent-ils à leur fitness ?

Voilà enfin cette période de l’année - une nouvelle année qui débute et toute une série de résolutions arrivent avec. Le domaine le plus populaire sur lequel nous aimons nous concentrer au cours des premiers mois de la nouvelle année est notre santé - de la nutrition au régime en passant par l'entraînement et l'exercice. Alors, vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous consacriez vraiment à votre santé et à votre bien-être ? Dans une enquête récente menée par Myprotein auprès de 1 170 Américains âgés de 18 à 65 ans, les résultats montrent combien de temps les hommes, les femmes et les différents groupes d'âge consacrent réellement à rester en forme et en bonne santé.

• Les Américains consacrent 11,7 heures par semaine à leur programme de santé et de remise en forme, ce qui représentent 25 jours complets par an!
• Les gens passent plus de temps à s’entraîner qu’à se socialiser avec leurs amis (7,6 vs 4,5 heures par semaine)
• 42% des membres de la génération Y posteront une photo de gym ou de fitness sur Instagram chaque semaine!
• Les femmes passent 88 minutes chaque semaine à styliser, à photographier et à éditer une photo de fitness sur Instagram.

Nous avons interrogé des sujets américains sur le temps passé dans cinq domaines clés d’un mode de vie sain : le mode de vie général de santé / conditionnement physique, l’entraînement, l’utilisation des salles de gym, le sommeil et l’utilisation du matériel de gym. Nous avons également posé des questions sur d'autres habitudes de plus en plus populaires liées à la condition physique, notamment l'utilisation des réseaux sociaux et leur consommation moyenne de protéines.

Alors, quel groupe d'âge s’entraîne le plus longtemps? Les hommes assistent-ils à autant de cours de fitness que les femmes? Et qui tire le meilleur parti de son abonnement à un club de sport? Continuez à lire pour le découvrir !

Mode de vie, santé et conditionnement physique

LES FEMMES DU MILLENAIRE A WASHINGTON SONT LES PLUS CONCERNES PAR LEUR SANTE ET LE FITNESS

Les données de notre enquête montrent que, pour l’ensemble du pays, l’adulte américain moyen consacre 11,7 heures par semaine à son programme de santé et de remise en forme (y compris le temps d’entraînement, l’échauffement / le retour au calme, la préparation des repas, etc.), ce qui équivaut à 25 jours complets par an passé uniquement sur leur régime de santé et de remise en forme !

Cependant, une grande partie de nos sujets vont au-dessus de la moyenne nationale, 19% des personnes consacrant plus de 20 heures par semaine à leur bien-être. Cela équivaut à un minimum de 43 jours par an consacrés entièrement à l’entraînement, aux étirements et à la préparation des repas.

Aux États-Unis, la plupart des États s'accordent sur le temps moyen consacré à leur bien-être chaque semaine. Cependant, les habitants de Washington sont les plus investis dans leur régime de santé et de remise en forme, les répondants de cet État consacrant en moyenne 13,9 heures par semaine à leurs routines de remise en forme.

Il peut être surprenant que les femmes consacrent plus de temps que les hommes à leur régime de santé (12 heures par rapport à 11 heures et demie).

En ce qui concerne les différents groupes d’âge, ce sont les 25-30 ans qui passent le plus de temps à se consacrer à leur routine de santé et de remise en forme - 12,6 heures en moyenne par semaine.

Le graphique ci-dessous montre que les répondants âgés de 36 à 40 ans constituent le groupe d’âge qui consacre le moins d’heures par semaine à leur santé et à leur forme, avec une moyenne de 9,1 heures par semaine. Cette tendance est également apparente dans notre enquête britannique (figure 3), suggérant que les adeptes de la gym d’âge moyen se concentrent davantage sur leur carrière et leur famille plutôt que sur leur routine de bien-être.

Temps d’entrainement

LES REPONDANTS DU MILLENAIRE PASSENT PLUS DE TEMPS A S’ENTRAINER QU'A SORTIR AVEC LEURS AMIS!

Les résultats montrent que l'Américain moyen s’entraîne 7,6 heures par semaine, soit un peu plus d'une heure par jour! Cependant, ce sont les femmes qui passent plus de temps chaque semaine à faire du sport que leurs homologues masculins (8 heures contre 7,5 heures).

Le groupe d’âge qui passe le plus d’heures chaque semaine à s’entraîner est celui des 18-25 ans, avec une moyenne de 8,5 heures par semaine, soit 4 heures de plus qu’elles ne consacrent chaque semaine à la socialisation!

En ce qui concerne le nombre d’heures d’entraînement par semaine, la majorité des États sont d’accord avec la moyenne nationale. Cependant, les répondants de l'Oregon consacrent la plus longue période de temps à leur entraînement, soit en moyenne 9,3 heures par semaine.

Nos résultats montrent que près de la moitié des répondants vont a la salle de sport 5 fois par semaine (47%). Cependant, notre enquête a également révélé que beaucoup de nos répondants s’entraînaient encore plus que la moyenne nationale, 43% d'entre eux affirmant qu'ils faisaient du sport plus de cinq fois par semaine. Cela signifie que l’Américain moyen s’entraine au moins 288 jours par an.

Parmi tous les États interrogés, les répondants de l'Iowa sont les amateurs de fitness les plus avides : 64% des personnes interrogées de cet État affirment s’entrainer plus de 6 fois par semaine.

Utilisation de la salle de gym

13% DES ADULTES AMERICAINS GASPILLENT AU MOINS 20$ PAR MOIS EN NE PROFITANT PAS DE LEUR ADHESION A UNE SALLE DE GYM.

Parmi les répondants qui ont déclaré être abonné à une salle de gym, les résultats montrent que l’Américain moyen utilise son abonnement à une salle de manière régulière cinq fois par semaine. Cela équivaut à utiliser l’abonnement à un centre de conditionnement physique 240 jours par an!

Parmi tous les États, ceux de l'Oregon tirent le meilleur parti de leurs abonnements à une salle de gym. Les sujets de cet État utilisent leur abonnement à un club de sport en moyenne 6 fois par semaine et plus de la moitié (63%) affirment utiliser leur abonnement plus de 6 fois par semaine.

D'après notre précédent sondage sur les dépenses de santé et de conditionnement physique, le nombre moyen d'adhérents à une salle aux États-Unis dépense 33,83$ par mois. Cela signifie que si vous y alliez juste une fois par semaine, vous n'utiliseriez que 4,83 $ du montant que vous payez pour votre adhésion, et que 29$ seraient jetés par la fenêtre chaque mois. En d'autres termes, chaque séance d'entraînement vous coûterait 8,46$!

Notre enquête montre que 13% des adultes américains utilisent leur abonnement moins de 3 fois par semaine, voire pas du tout ! Si l'on se base sur le coût mensuel moyen d'un abonnement à une salle comme ci-dessus, cela suggère que ces répondants gaspillent au moins 21,75$ par mois en n'utilisant pas suffisamment leur abonnement à une salle.

Cependant, faire un investissement en temps et en argent est devenu une priorité majeure pour les Américains. Seulement 2,4% de nos répondants ont déclaré qu’ils n’utilisaient pas leur abonnement ou qu’ils ne l’utilisaient qu’une fois par semaine.

Les hommes sont plus susceptibles d'utiliser le jacuzzi que les femmes.

Selon notre enquête, les Américains adorent les charges lourdes à la salle, certains de leurs équipements favoris étant les haltères, les barres et les appareils de musculation.

Cependant, la salle de sport n’est plus seulement considérée comme un endroit où prendre du poids ou perdre quelques kilos. Un grand nombre de nos répondants l'utilisent maintenant comme un lieu de récupération, 12% d'entre eux déclarant utiliser le sauna ou le jacuzzi dans leur salle de sport.

Bien que les poids libres, les bancs et les racks à squat restent dans le top 5 des favoris de nos hommes et femmes, notre enquête a révélé des résultats intéressants sur la façon dont les hommes et les femmes aiment passer leur temps à la salle.

Il n’est donc pas surprenant que nos répondants masculins utilisent davantage de poids libres que leurs homologues féminins, 90% des hommes déclarant utiliser fréquemment des haltères, contre 83% des femmes. 77% des hommes intègrent des haltères à leurs séances d’entraînement alors que 63% des femmes déclarent les utiliser.

Cependant, les hommes des États-Unis sont également plus susceptibles d'utiliser la salle de sport comme lieu de détente et de récupération que les femmes interrogées. Nos résultats montrent que 7% des hommes interrogés déclarent utiliser le jacuzzi ou regarder la télévision lorsqu'ils vont au gymnase, alors que seulement 4% des femmes utilisent ces installations.

Bien que les femmes soient deux fois plus susceptibles d’utiliser le stepper que les hommes (18% contre 9%), notre enquête montre également que nos femmes adultes sont plus intéressées que les hommes par les exercices de plyométrie, le HIIT et l’entrainement en suspension.

Les femmes utilisent les boites à sauts et le TRX deux fois plus que leurs homologues masculins (15% contre 7% et 8% contre 3% respectivement). Les femmes interrogées sont également plus susceptibles que les hommes d’utiliser des cordes ondulatoires lors de leurs séances d’entraînement (10% contre 6%).

Les résultats ont également montré que les femmes accordaient plus d’importance à l’étirement après une séance d’entraînement : 24% d’entre elles déclaraient utiliser un rouleau en mousse / un équipement de récupération après l’entraînement, contre 18% seulement des hommes.

Malgré les stéréotypes sexistes conventionnels concernant l'utilisation des équipements au gymnase, nos résultats montrent que les hommes et les femmes utilisent désormais une multitude de types d'équipements différents lorsqu'ils se rendent à la salle. Ainsi, lorsque vous commencerez votre entraînement après Nouvel An, n’ayez pas peur d’essayer de nouveaux équipements au gymnase!

Temps de sommeil

LE MASSACHUSETTS EST L'ETAT AYANT LE MEILLEUR RESULTAT.

En plus de vous assurer que vous avez une alimentation équilibrée et que vous faites une bonne quantité d’exercice hebdomadaire, assurez-vous d’avoir les 7 à 9 heures de sommeil recommandé par nuit devrait également être une partie importante de votre régime de santé et de forme physique.

Les résultats de notre enquête montrent que les Américains dorment en moyenne 6,9 heures par nuit. Il n’est pas surprenant que ce soit les moins de 18 ans qui dorment le plus (7,7 heures), tandis que les 41-50 ans ont le moins de sommeil (6,1 heures par nuit).

Les répondants du Massachusetts sont les plus reposés, avec le plus grand nombre d'heures de sommeil par nuit (7,4 heures).

Consommation de protéines

LES HOMMES CONSOMMENT 1KG DE PROTEINES EN POUDRE CHAQUE SEMAINE.

De nombreuses personnes se tournent vers les compléments sportifs pour atteindre leurs objectifs de condition physique. Le plus populaire et le plus connu de ceux-ci est, bien sûr, la protéine en poudre.

Nos résultats ont montré que les Américains consomment en moyenne 124 g de poudre de protéine par jour, soit 865 g par semaine!

Il n’est pas surprenant que les hommes consomment plus de protéines que leurs homologues féminins. Cependant, la quantité de protéines qu’ils consomment est assez lourde, avec une moyenne de presque un kilo par semaine (919 g). Pour

mettre les choses en perspective, cela reviendrait à acheter un sac de 2,2 kg d’   chaque semaine - en moyenne 1 300$ par an!

Jenny Blow, nutritionniste pour Myprotein, reconnaît l'importance d'obtenir votre apport quotidien en protéines. Elle déclare :

Le gouvernement recommande que les besoins de base des adultes soient de 0,75 g de protéines alimentaires par kilogramme de poids corporel et par jour. Cela représente environ 55 g par jour pour un homme sédentaire moyen et 45 g par jour pour une femme sédentaire moyenne. Cependant, pour ceux qui cherchent à se muscler, ils devront consommer plus de protéines que le répondant moyen. Le Journal of Sports Sciences recommande une consommation comprise entre 1,3 et 1,8 g par kilogramme de poids corporel par jour et entre 1,8 et 2 g par kilogramme de poids corporel par jour pendant les périodes de restriction énergétique pour prévenir la perte musculaire.

Réseaux sociaux

LES REPONDANTS DU MILLENAIRE PASSENT 73 MINS CHAQUE

SEMAINE A PUBLIER ET EDITER DES PHOTOS DE FITNESS SUR INSTAGRAM

Dans le monde moderne de la technologie, la santé et le fitness ne sont plus limités à la salle de sport ou à la cuisine. Beaucoup de gens se tournent maintenant vers les réseaux sociaux, notamment ceux d’Instagram, pour documenter leur parcours de fitness.

Selon notre enquête, les adultes américains publient une image de salle de sport ou de fitness sur les réseaux sociaux en moyenne au moins une fois par semaine. Cependant, les femmes sont les plus enthousiastes à l'idée de publier une photo liée à la condition physique sur les réseaux sociaux: plus de la moitié de nos femmes interrogées (53%) ont déclaré qu'elles publieraient sur Instagram au moins une fois par semaine.

Selon un article sur Jenns Trends, il faut entre 30 et 85 minutes pour publier un post sur Instagram (moyenne de 57,5 minutes), y compris pose et prise de vue, montage et affichage de la photo.²

Selon le nombre de fois où nos répondants publient une photo Instagram chaque semaine, les résultats suggèrent que les adultes américains consacrent 68 minutes chaque semaine à la prise de vue, au montage et à la publication d'une photo de remise en forme pour les réseaux sociaux. Nos femmes interrogées consacrent encore plus de temps que la moyenne nationale à leurs photos de fitness, avec une moyenne de 88 minutes par semaine.

Les membres de la génération du millénaire sont les plus soucieux de décrire leur mode de vie en matière de conditionnement physique sur les réseaux sociaux. Près de la moitié de ces jeunes (42%) affirment qu'ils publieront chaque semaine une photo de fitness sur les réseaux sociaux. Ce groupe d’âge passe également le plus de temps à poser et à éditer ses photos de condition physique, passant en moyenne 73 minutes par semaine à le faire.

Message à retenir

Si vous envisagez de mettre en place un nouveau régime de santé et de conditionnement physique cette année, vous devez vous rappeler quelques points importants. Selon notre enquête, cherchez à aller à la salle de sport ou à vous entraîner 5 fois par semaine et obtenez environ 6,9 heures de sommeil en moyenne pour assurer une base solide à votre routine de mise en forme. Si votre état de santé vous tient à cœur, essayez de consacrer 11,7 heures par semaine à l’entraînement, à l’étirement des muscles après l’entraînement et à la préparation de repas délicieux et sains pour la semaine. Si vous avez besoin d’inspiration, nous avons plein de pour bien commencer!

Par conséquent, nous pouvons nous attendre à ce que le secteur de la santé et du fitness aux États-Unis, d’une valeur actuelle de 30 milliards de dollars, continue de croître au cours des prochaines années. Cette croissance est potentiellement due à un nombre croissant de personnes qui achètent et utilisent régulièrement leurs abonnements à une salle de sport. La vie dans ces salles devient de plus en plus populaire et normale grâce aux images de remise en forme sur les réseaux sociaux, ce qui pourrait finalement contribuer à promouvoir un mode de vie plus inclusif pour les adultes américains à travers les États.