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Quels sont les bienfaits du baume du tigre?

Baume du tigre : le baume multi-fonctions

En tant que sportif, vous avez sûrement déjà eu recours au baume du tigre ( ou 万金油 wànjīnyóu) pour soulager des douleurs musculaires ou tendineuses. Disponible en parapharmacie et même dans les grandes enseignes de sport, c’est un produit indispensable pour un pratiquant de musculation mais pas seulement. Découvrons son usage et ses multiples bienfaits.

Baume du tigre rouge

Il existe deux grands modèles de baume du tigre, à savoir le rouge et le blanc. Développé dans les années 1870 par un herboriste et commercialisé à Singapour, c’est un produit utile dans votre trousse à pharmacie. Les baumes rouge et blanc se rejoignent sur le fait qu’ils possèdent des vertus naturelles apaisantes, à base de camphre, permettant de soulager de nombreux maux. Le sportif à fréquemment recours au baume du tigre pour soigner les petits bobos dès les premiers signes d’apparition.

le beaume du tigre rouge est parfait pour soigner des douleurs à l'épaule

Le baume du tigre rouge est le plus utilisé par les sportifs. Se présentant généralement sous la forme d’un petit pot en verre de 19g, il a une durée de vie assez longue puisqu’on n’en applique qu’une faible dose sur la zone douloureuse.

A base de camphre, de menthol, d’huile essentielle de clous de girofle, d’huile essentielle de cannelier de Chine et d’essence de cajeput lui donnant sa couleur rouge, il est utile pour les douleurs et inflammations musculaires. D’ailleurs, on pense d’emblée aux tendinites pouvant être fréquentes aux coudes, poignets ou genoux. Le baume du tigre rouge soulage aussi le mal de dos et notamment les douleurs lombaires, qui peuvent survenir, par exemple, à la suite d’une mauvaise posture en musculation, d’où l’intérêt de travailler sa technique d’exécution avant de monter les charges.

Baume du tigre blanc

Le baume du tigre blanc est plutôt conseillé pour soulager les maux de tête, les piqûres de moustiques, les congestions nasales. Il a démontré son efficacité pour les rhinites, sinusites et la toux, grâce à l’action de l’huile essentielle d’eucalyptus.

Ce baume du tigre est dit « blanc » en raison de la sensation de froid qu’il procure, contrairement au baume du tigre « rouge » qui induit immédiatement une sensation de chaud après application.

Frictionner pour mieux se soigner

Ne cherchez pas à faire pénétrer le baume du tigre via un massage prolongé. Le fait de frictionner le baume sur votre peau durant quelques secondes est l’idéal pour profiter de ses bienfaits. Dès les premiers signes de chaud ou de froid, laisser le produit agir. Vous pouvez répéter l’opération deux à trois fois par jour. Attention, si vous appliquez le baume du tigre rouge avant de vous coucher dans vos draps blancs, vous serez surpris au réveil. Sa couleur rouge à tendance à déteindre sur les habits. Prenez vos précautions.

Lors des premières utilisations, il est conseillé d’appliquer qu’une légère dose afin de se familiariser avec la forte sensation de froid ou de chaud. A base d’éléments naturels, les réactions allergiques ou d’irritations sont rares. Néanmoins, évitez absolument les yeux et les muqueuses. Les enfants ainsi que les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter l’utilisation du baume du tigre. Après application, laissez votre peau à l’air libre. Evitez les bandages, les bouillottes et autres coussins chauffants permettant, à tort, d’augmenter l’efficacité du baume du tigre rouge ou blanc. Lavez‐vous très soigneusement les mains après avoir utilisé du baume du tigre. De plus, évitez de vous frotter les yeux ou de porter vos mains à la bouche.

Message à retenir

Le baume du tigre rouge est particulièrement recommandé pour les sportifs et notamment les pratiquants de musculation. Il permet de soulager les douleurs musculaires ainsi que les tendinites. Le baume du tigre blanc est plutôt utile pour les piqûres d’insecte, les maux de tête et certains troubles ORL. Côté tarif, comptez environ 8e pour 19g en parapharmacie.

N’oubliez pas que mieux vaut prévenir que guérir, le baume du tigre est donc utile pour soigner vos tendinites par exemple, mais n’en faites pas une habitude. Une pratique sportive bien menée ne doit pas causer des douleurs musculaires ou des inflammations chroniques. Votre alimentation, votre hydratation, votre volume d’entraînement, la qualité d’exécution ou encore vos temps de repos sont autant de paramètres essentielles à prendre en compte pour progresser sans se blesser. Si la douleur persiste, consultez votre médecin traitant.

Plus de conseils pour réduire la douleur :

 

 

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Cédric Jourdan

Cédric Jourdan

Coach Sportif

Coach Sportif, Rédacteur d’articles et Professeur d’EPS, cette triple casquette me permet de transmettre mes connaissances à un large public afin de le sensibiliser aux bienfaits du sport. Adepte de basket-ball, de musculation et de nutrition, le fait de bouger et de bien manger constituent les meilleurs atouts pour préserver sa santé et optimiser ses performances sportives.


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