Si vous aimez partager des informations sur la santé et la forme physique avec vos amis, alors cet article est fait pour vous. Chaque semaine, nous prenons nos études préférées et vous donnons quelque chose d'intéressant à partager.
Cette semaine, nous examinons les effets de la possession d'une voiture sur votre santé, si le jus de cerise acidulé peut améliorer l’endurance et le remède ultime pour un mal de dos chronique. Continuez de lire pour en savoir davantage…
Conducteurs, détachez vos ceintures
Nous avons beaucoup réfléchi récemment aux voitures et à l'impact sur l'environnement, mais qu'en est?il de leur impact sur notre santé?? Des études sur l'ensemble de la population active de la Nouvelle?Zélande ont montré que ceux qui se rendaient au travail à vélo étaient généralement en meilleure santé que ceux qui conduisaient.1
En examinant près de 5 millions de personnes, cette étude était assez approfondie. Cependant, il est impossible de dire si les personnes qui roulaient à vélo avaient d'autres habitudes au niveau style de vie par rapport aux conducteurs, qui peuvent également avoir un impact sur la santé.
Entrez maintenant dans une toute nouvelle étude et une ville où certaines personnes ont gagné le droit d’avoir une voiture et d’autres non. En raison de la congestion dans la ville, Pékin n'autorise que 240 000 nouveaux permis de voiture par an.
Cela signifie que pour chaque personne (au hasard) qui est choisie pour obtenir le droit d’avoir une voiture, 50 personnes perdent ? c'est 50 personnes qui ne vont pas changer leur mode de vie.
Dans cette étude, pour 180 gagnants de loterie du volant contre 757 perdants en cinq ans, 45 % des conducteurs n’utilisent plus les transports publics, marchent environ 24 minutes de moins par jour et gagnent jusqu'à 10 kg de plus en moyenne que les non?conducteurs2.
Il est temps d'abandonner votre voiture et de trouver un autre moyen pour se rendre au travail.
Votre nouvelle boisson préférée : le jus de cerise acidulé
Vous êtes en pleine course à pied ou à vélo et vous vous demandez comment vous pouvez aller plus loin?? 10 études différentes ont été mobilisées sur le jus de cerise acidulé.3 Après la mise en commun des résultats des études, la réponse semble limpide (ou sombre et juteuse) ? le concentré de cerise acidulée sous forme de jus ou en poudre peut améliorer considérablement les performances de l’endurance.
L'astuce pour exploiter les avantages?? En boire pendant sept jours, 1 heure et demie avant l’exercice.
C’est une cerise Montmorency au goût âpre, disponible sous de nombreuses formes différentes : séchée, en conserve, en jus ou fraîche, alors faites votre choix.
Ne laissez pas votre dos prendre le dessus sur vous
Saviez?vous que la douleur au bas du dos affecte environ un tiers de la population française chaque année?? 4 Que vous vous la soyez faite à partir d’un soulevé de terre, ou simplement en vous penchant pour attacher vos chaussures, la douleur peut être assez encombrante.
Alors, quelle est la réponse?? Alors que certains s'appuient sur des antalgiques, voire la médecine du sport, une nouvelle analyse des études portant sur les bienfaits du tai?chi, du yoga et du qigong a montré des résultats positifs5.
Après avoir examiné 32 études, le tai?chi, le yoga et le qigong se sont révélés assez efficaces pour traiter les douleurs au bas du dos, y compris la douleur aiguë et les symptômes psychologiques qui y sont associés. Bien qu'il y ait encore des études limitées sur le tai?chi et le qigong, cela signifie que les preuves ne sont pas assez concluantes. Suivre un cours de yoga pour maîtriser ces maux de dos semble assez agréable.
Le message à retenir
Cette semaine, nous avons envisagé de passer au deux roues sans moteur, boire des cerises acidulées et traiter les maux de dos avec du yoga. Allez?vous commander un jus de cerise, sauter sur votre vélo et abandonner votre voiture pour le trajet?? Si oui, pourquoi ne pas faire du yoga en rentrant ?
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- Shaw, C., Blakely, T., Atkinson, J., & Woodward, A. (2020). Is mode of transport to work associated with mortality in the working-age population? Repeated census-cohort studies in New Zealand 1996, 2001 and 2006. International Journal of Epidemiology.
- Gao, R., & Chilibeck, P. D. (2020). Effect of Tart Cherry Concentrate on Endurance Exercise Performance: A Meta-analysis. Journal of the American College of Nutrition, 1-8.
- Gao, R., & Chilibeck, P. D. (2020). Effect of Tart Cherry Concentrate on Endurance Exercise Performance: A Meta-analysis. Journal of the American College of Nutrition, 1-8.
- National Collaborating Centre for Primary Care (UK. (2009). Low back pain: early management of persistent non-specific low back pain.
- Park, J., Krause-Parello, C. A., & Barnes, C. M. (2020). A Narrative Review of Movement-Based Mind-Body Interventions: Effects of Yoga, Tai Chi, and Qigong for Back Pain Patients. Holistic nursing practice, 34(1), 3-23.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
