Beaucoup de personnes ont du mal à trouver le temps, la motivation et l’énergie pour aller faire du sport. Ils se disent donc qu’ils feront des séances à la maison, dehors quand il fera beau et qu’ils ne ressentiront pas de pression comme s’ils étaient inscrits dans une salle de fitness. Ce raisonnement mène généralement à des entraînements manqués et au développement de la procrastination.
Tout d’abord, je dirai ouvertement que les personnes qui pensent ne pas avoir le temps doivent tout simplement se le créer. Écrivez ce que vous faites chaque heure de votre journée, si le temps dont vous avez besoin pour aller faire du sport implique une heure de sommeil ou de TV en moins, alors faites les bons choix.
Ensuite, pour ceux où le problème est une question d’argent, vous pouvez adhérer à une salle pour environ 20€ par mois. Parfois, vous pouvez même amener un ami gratuitement et partager l’abonnement avec lui. Un mois vous reviendrait à seulement 10 ou 20€, ce qui ne devrait pas être trop difficile à trouver, cela représente quelques cafés ou déjeuners… Faites ce qu’il faut!
Les raisons pour lesquelles vous devez adhérer à une salle de musculation
? Vous devez vous organiser - En adhérant à une salle, vous devez prévoir à quel moment vous y allez, vous ne pouvez pas vous dire que vous irez plus tard ou juste 20min avant le travail. Vous devez prévoir du temps pour aller à la salle de sport et être productif une fois sur place.
? Vous ne vous ennuierez pas - Les entrainements à la maison peuvent être vraiment bien de temps en temps. Allez courir quand il fait beau, faites quelques pompes et dips si vous êtes à court de temps, mais si cela est votre routine quotidienne, vous vous en lasserez vite. Les salles de musculation ont de nombreuses machines, poids libres, poulies, medicine ball, TRX, et cours collectifs. Vous apprendrez donc toujours des nouveaux exercices et changerez facilement d’entrainement lorsque la routine se fera ressentir.
? Cela vous rendra responsable - Si vous payez un abonnement à une salle de sport, même si ce n’est que 20€/mois, vous vous sentirez obliger de le rentabiliser. Vous pouvez aussi rencontrer un compagnon de sport, ou recruter des amis pour venir avec vous.
? L’ambiance - Si vous êtes à la maison, et que vous devez juste vous lever de votre canapé pour vous entrainer, vous ne serez surement pas dans le meilleur état d’esprit pour un entrainement intense. Alors que si vous êtes à la salle, entouré de personnes déjà en plein effort, que ça soit en running, en cours collectifs à haute intensité, ou en musculation, vous serez motivé grâce l’atmosphère.
? Vous apprendrez des autres - Un entrainement personnalisé peut être facilement accessible dans les salles, ce qui est très bien pour les novices en musculation. Cependant, lorsque vous observez d’autres sportifs s’entrainer, profitez-en pour leur demander des astuces et des conseils. Si vous restez à l’écart des salles de sport, vous manquez également l’opportunité d’apprendre des autres, et si vous n’apprenez pas, vous prenez des mauvaises habitudes, vous vous blessez et vous vous lassez très vite de l’entrainement.
Message à retenir
En plus de ces 5 raisons, vous gagnerez en confiance. Votre premier pas dans une salle de musculation se fera en tant que débutant timide, qui est déjà hors de sa zone de confort, mais à chaque entrainement vous améliorerez vos connaissances et prendrez goût à atteindre vos objectifs. Faites à votre façon et définissez une routine bonne pour votre santé et votre bien-être tout en travaillant pour réussir.
Le nombre d’histoires inspirantes qui ont débuté juste par un premier pas dans une salle de fitness est incroyable! Le simple pouvoir de prendre cette décision peut tout changer.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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