Par Charlotte Campbell
Besoin d’un regain de motivation pour le Nouvel An ? Chose que beaucoup souhaitent !
Il faut avouer que peu en obtiennent assez pour tenir jusqu’à fin Janvier… En effet, comme toute personne qui a atteint un objectif physique ou sportif le sait pertinemment, la motivation est un élément primordial dans l'obtention de résultats.
Arriver à votre lieu d’entrainement et se donner à 100%, mois après mois, demande une grande force physique ET psychique.
Dès lors, qu’est ce qui peut bien amorcer ou revigorer la flamme de votre motivation pour la nouvelle année?
Comment Booster sa motivation pour 2017 ?
#1 La compétition !
Même la plus décontractée des personnes peut parfois ressentir le besoin de compétition.
Alors que cela peut parfois être considéré comme un trait négatif, une bonne dose de compétition peut faire des merveilles sur votre degré de motivation et relancer votre enthousiasme !
Le Nouvel An est le moment idéal afin de relever un défi quelconque en compétition avec quelqu’un. En effet, c’est à cette période que la plupart établissent leurs objectifs sur les 12 prochains mois.
Dès lors, saisissez votre chance pour booster votre motivation et lancez un défi à l’un de vos proches ! Préférez choisir quelqu'un d’un niveau semblable au votre (et de préférence quelqu'un que vous adoreriez battre !) et disposez ensemble les règles ainsi que le but.
Voici quelques exemples:
? La première personne à arracher une certaine charge au soulevé de terre ;? Etre le premier à atteindre 500km sur une application pour cycliste;? Le temps le plus rapide dans une course d’obstacle ;? Etc.
Si la gloire ne vous suffit pas à garder votre motivation, mettez en jeu un gage embarrassant pour le perdant ou alors un excellent prix pour le gagnant. Avec cette touche de rivalité, vos séances d'entraînement exploseront d’intensité en un rien de temps, je vous le garantis !
#2 Fixer un délai
Pour beaucoup, la condition physique est un objectif général et ils n’arrivent pas concrétiser leurs multiples envies. Cependant, sans but spécifique, vous entraîner à votre plein potentiel se perd parmi tout un tas d'autres plans, rêves et routines, ce qui n’aide pas à garder sa motivation.
Ainsi, la création de votre propre deadline vers un objectif précis est un parfait outil pour booster votre motivation ET vous discipliner si vous êtes enclin à la distraction.
A cela, inscrivez-vous rapidement à une compétition sportive ! Que ce soit un 10 km, un meet d'haltérophilie ou encore un gala de boxe !
Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour intensifier votre parcours sportif est de savoir que l’on vous attend au tournant, que vous aurez à montrer votre valeur à une date fixée !
#3 Transpirez en société !
Si vous êtes une personne naturellement sociable, voilà qui peut faire naître chez vous une parfaite motivation et assiduité.
En changeant votre routine habituelle qui comporte TV, magasins et enfin le bar, vers quelque chose de bien plus actif, vous pouvez considérablement améliorer votre niveau de condition physique.
Vous pouvez planifier des randonnées, des courses dans votre région ou encore participer à différents cours de fitness / préparation physique, avec des amis ou de parfaits inconnus peut vous aider à ne pas perdre votre motivation et offrir une nouvelle vie à votre routine d’entrainement.
#4 Fuyez l’échec !
Voilà qui peut être la forme la plus puissante de motivation.
Si vous avez perdu votre motivation et avez été plus que laxiste au sujet de l'entraînement ces dernières années, mais qu’un jour ... vous voilà taggé sur une ignoble photo disponible en ligne ou n’arrivez pas à courir plus de 10 mètres afin d’attraper le dernier bus de la journée ! Quelle honte !
Vous êtes au fond du trou ? Votre condition physique déplorable vous rend anxieux ? …Bien que cela puisse vous remplir de désespoir, cela peut annoncer une nouvelle effusion de motivation !
Gardez cette horrible photo sur votre téléphone, ou bien en mémoire dans votre esprit. Cela rendra le succès futur bien plus doux et savoureux lorsque vous vous comparerez à votre point de départ.
#5 Visez le succès et surpassez-vous !
C'est de loin la forme de motivation la plus satisfaisante !
Vous savez sans doute combien maintenir de bons niveaux de conditionnement physique demande beaucoup d’effort et qu'il n'existe aucune excuse à ruiner tout votre boulot juste parce que vous changez de calendrier !
Lorsque vous commencez à atteindre les résultats escomptés ou à les améliorer… voilà qu’arrive une nouvelle motivation qui demande à ce que vous vous dépassiez encore et encore !
En effet, il est rare d’entendre quelqu'un qui a atteint ses records personnels ou son objectif ultime, annoncer directement et sans détour :
«Bien, c’est terminé. Maintenant, plus jamais de course / musculation / triathlon pour moi. J’ai atteint mon meilleur, le sommet de ma progression. »
Bien que nous vous félicitons pour tout le travail accompli, cela doit et va vous encourager à garder votre motivation et perpétrer vos efforts pour encore trèèèèèès longtemps !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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