Entrainement

5 bienfaits du circuit training

 

Rythmer vos séances d’entraînement tout en restant cohérent est la clé pour voir des résultats non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre physique.

 

Il existe de nombreuses méthodes pour vous entraîner, comme la force athlétique, les séances d’entraînement cardio, la musculation, ou même l’haltérophilie. Une forme d’entrainement populaire, qui peut vous aider à récolter de nombreux bénéfices est le circuit training.

 


Quels sont les avantages du circuit training ?


 

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Le circuit training utilise une grande variété d’exercices à la suite pour vous donner une nouvelle façon de faire des exercices d’aérobie et pratiquer la musculation et le cardio simultanément.

 

Peu de repos, un mouvement constant et une variété d’exercices peuvent rendre vos séances d’entraînement plus courtes tout en vous donnant des résultats incroyables.
Voici le top 5 des avantages que présente le circuit training.

 

#1 Du cardio agréable !

Nous savons tous que le cardio est bon pour nous, mais nous avons du mal à nous asseoir sur un vélo elliptique ou sur un tapis roulant pendant une heure. Le circuit training vous maintient en mouvement et vous fait faire une variété d’exercices pendant une certaine période de temps tout en travaillent votre cardio.

 

Vous pouvez être en train de travailler en pliométrie à un moment puis en train de sauter à la corde à un autre. Vous êtes constamment en mouvement et vous faites quelque chose de différent à chaque instant, ce qui rend l’entraînement dynamique et tout sauf ennuyeux.

 

#2 Améliore l’endurance musculaire

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Puisque vous êtes constamment en mouvement, il y a peu de repos pendant un circuit. En ajoutant des mouvements avec charge et des mouvements au poids de corps, vous construirez votre endurance musculaire et augmenterez votre athlétisme. Répéter différents exercices avec charge va solliciter vos muscles et ainsi, vous aidera à être capable de travailler vos muscles plus longtemps et plus difficilement.

 

#3 Choque votre corps

 

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Si votre corps est habitué à une routine de 4 jours de séances hebdomadaires de musculation  ou même de séances de cardio, votre corps ne va jamais changer. Pour provoquer les transformations nécessaires sur votre corps, vous devez choquer vos muscles et montrer à votre corps quelque chose auquel il n’est pas habitué.

 

Intégrer le circuit training à votre entrainement peut être une nouvelle façon de changer vos séances d’entraînement et de continuer à faire des progrès dans la salle de gym, le tout en travaillant votre cardio. Vous pouvez choquer votre corps en intégrant simplement le circuit training dans votre entrainement ou même en changeant le type d’exercices de votre circuit training que vous faites déjà.

 

Si vous êtes un bodybuilder, vous n’avez pas à consacrer votre vie au circuit training, mais l’incorporer occasionnellement peut vous aider à profiter de ces nombreux avantages.

 

#4 Vous fait brûler plus de calories

 

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Le circuit training intègre beaucoup de cardio et peu de repos, ce qui vous permet de  brûler des calories tout au long de votre séance d’entraînement ! En utilisant des circuits qui travaillent votre corps tout entier, vous brûlerez même plus de calories qu’une séance de musculation habituelle.

 

Bouger constamment, en travaillant différents groupes musculaires, et en ne prenant que très peu de repos va chauffer votre corps et aider à perdre de la graisse. Le circuit training peut vite devenir intense, ce qui signifie que vous réalisez un excellent entraînement.

 

#5 Gain de temps

 

Certaines personnes n’ont tout simplement pas le temps de rester à la salle de gym pendant 2 heures. Le circuit training vous aide à réaliser des séances d’entraînement efficaces et rapides en limitant le repos et en travaillant votre corps tout entier. Fixez-vous un certain nombre de tours et allez-y ! Vous serez épuisé même après 30 minutes.

 


Message à retenir


 

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Le circuit training est un excellent moyen de changer votre routine en combinant cardio et renforcement musculaire. Cela vous permettra de transformer votre corps.

 

Les avantages sont beaucoup trop grands pour passer à côté de cette merveilleuse méthode d’entrainement. Changez les choses, choquez votre corps, et essayez quelque chose de nouveau, parce que vous ne saurez jamais si vous aimez ça à moins d’essayer !

 

 

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Jenny Watt

Jenny Watt

La rédac

Qualified Nutritionist and Personal trainer.


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