On ne peut nier que Zack George est un gagnant né. Il est le tout dernier arrivé dans l'équipe Myprotein. Avec ses 1 mètre 80 et ses 100 kg, il vient d'être couronné homme le plus Fit du Royaume-Uni. Ses compétences sont indéniablement impressionnantes.
Il est capable d'effectuer d'innombrables muscle-up aux anneaux et des longues promenades en équilibre sur les mains, pendant ce qui nous semble être des kilomètres. Tout cela en gérant la réhabilitation des blessures graves de son biceps déchiré.
Qui aurait pensé que Zack, en tombant sur une vidéo de cross-training en 2014, le mènerait à 5 ans d’entrainements intenses pour devenir l'homme le plus Fit du Royaume-Uni?
https://www.instagram.com/p/B4m0rsLB7Pt/
S’entrainer comme Zack
Alors, comment on s’entraine pour être le plus Fit du Royaume-Uni? Eh bien, ce n'est pas si facile - nous pouvons vous le dire. En fait, c’est une formation assez intense. Zack s'entraîne jusqu'à 12 fois par semaine. C'est-à-dire deux fois par jour, six jours par semaine.
Cependant, ce n'est pas seulement le volume qui joue un rôle dans la routine de Zack - c'est l'intensité et la quantité de poids qu'il peut tirer et pousser. Il peut envoyer des poids incroyablement lourds au-dessus de sa tête et à grande vitesse, tout en étant capable de courir des sprints par intervalles et de grimper des cordes sans ses jambes.
https://www.instagram.com/p/B4xuQgqh7n2/
Certains de ses exercices de cross-training préférés sont les thrusters et les burpees. Pour être aussi en forme que Zack, vous devrez être très familier avec ces exercices – même s’ils sont douloureux et fatiguant.
Un autre élément clé de la formation de Zack est de s’assurer d’effectuer une bonne récupération active, pour pouvoir performer même avec tout ce volume d’entraînement.
Mon entraînement est de 30 minutes d'emom (toutes les minutes) : 20 calories au rameur, 15 calories d’Assault Bike et 15 burpees
Alimentez-vous comme Zack
Votre entraînement doit être bien au point pour devenir l'homme le plus Fit du pays et vous devez également avoir une excellente alimentation. Il faut beaucoup de carburant pour fonctionner à une telle intensité. Zack nous a donné un aperçu de ce qu'il mange quotidiennement. Cela comprend:
Découvrez ses recettes de meal prep et faites le plein d’énergie pour vos entrainements.
Une autre astuce de ce que notre machine Zack utilise pour performer à haut niveau est THE Pre-Workout avec le parfum Framboise Bleue.
Récupérez comme Zack
Pour être l'homme le plus Fit du pays, vous devez mettre votre corps en dehors de sa zone de confort à l'entraînement — jours après jours. Cependant, cela peut s'accompagner de blessures.
Vous devez rester super positif et contourner au mieux la blessure.
L'année dernière, Zack a raté la qualification pour les Crossfit Games et n'a pas remporté l'ouverture à cause d'un mouvement. Sa kryptonite? Les pompes strictes en équilibre sur les mains. Alors, qu'est ce qu'il a fait?
"Je les ai pratiqués 4 fois par semaine pendant 9 mois et maintenant ça va beaucoup mieux"
Cette dévotion à son métier l'a conduit à la victoire cette année.
Zack utilise également une liste simple de compléments pour l’aider à sa récupération :
Conclusion
Pour être le plus Fit du Royaume-Uni, il a fallu à Zack un sérieux dévouement et un travail acharné au cours des cinq dernières années. Il a subi des revers et des blessures en cours de route et cela montre que, pour atteindre vos objectifs, vous devez être persévérant. Nous tenons à féliciter Zack une fois de plus pour son succès. Découvrez comment vous pouvez faire parreil ici.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
