Recettes

3 façons de faire vos brochettes grillées

Ces brochettes feront passer votre barbecue au niveau supérieur.

Il est temps de vous offrir quelque chose d’un peu plus excitant que des hot-dogs. Le temps ne joue pas toujours en notre faveur pour le barbecue, donc quand vous avez la chance de sortir le charbon, autant bien en profiter pour faire quelque chose de spécial.

Que vous soyez plutôt Halloumi et légumes, poulet mariné, ou plutôt crevettes épicées – nous avons quelque chose pour vous.

Voici comment les faire.

1. Brochettes de crevettes Sriracha

Si vous cherchez quelque chose pour pimenter votre barbecue, c’est certainement la recette qu’il vous faut.

Ingrédients


  • 50 ml de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe. jus de citron vert
  • 2 c. Sriracha
  • 2 gousses d’ail (émincées)
  • 1 cuillère à soupe. cassonade
  • Zeste de citron
  • Zeste de citron vert
  • Pincée de sel
  • 600g de crevettes

 

Préparation


1) Tout d’abord, ajoutez tous les ingrédients de la marinade dans un bol et remuez bien pour que tout soit bien mélangé.

2) Ajoutez les crevettes en vous assurant qu’elles sont bien recouvertes de marinade, puis laissez mariner 1 heure.

3) Ensuite, faites glisser soigneusement chaque crevette sur vos brochettes. Nous avons opté pour 4 crevettes sur chacun.

4) Placer sur votre barbecue et griller jusqu’à ce que les crevettes soient bien cuites. Elles devraient passer d’un gris pâle à un rose foncé avec un extérieur croustillant.

Information nutritionnelle par brochette :


Calories Protéines Glucides Graisse
113 21.8 g 4.5 g 0.8 g

 

2. Brochettes de poulet au miel et à l’ail

Donnez à votre poulet l’éclat qu’il mérite avec cette incroyable marinade miel-ail.

Ingrédients


Pour la marinade :

  • 3 cuillères à soupe. sauce soja
  • 1 cuillère à soupe. huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe. huile végétale
  • 3 cuillères à soupe. miel
  • 2 gousses d’ail (émincées)
  • 1 c. gingembre haché)
  • Pincée de sel

Pour le reste :

  • 3 poitrines de poulet (en cubes)
  • 1 poivron rouge (haché)
  • 1 oignon (haché)

 

Préparation


1) Tout d’abord, ajoutez tous les ingrédients de la marinade dans un bol et remuez bien.

2) Ajoutez les cubes de poulet et remuez pour vous assurer qu’ils sont bien recouverts de marinade. Couvrir et laisser macérer pendant 1 heure.

3) Ensuite, construisez vos brochettes en alternant entre les morceaux de poulet marinés, l’oignon et le poivron haché.

4) Faire griller jusqu’à ce qu’elles soient complètement cuites – le poulet doit passer du rose au blanc à l’intérieur. Bon appétit !

 

Information nutritionnelle par brochette 


Calories Protéines Glucides Graisse
254 21.3 g 17.7 g 9.3 g

 

3. Brochettes Veggie & Halloumi

Qui a dit qu’il fallait de la viande pour faire une bonne brochette ? Cette option halloumi et légumes fumés est un délicieux combo.

Ingrédients


Pour la marinade :

  • 2 cuillères à soupe. huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe. origan
  • 1 cuillère à soupe. paprika fumé
  • Pincée de sel

Pour le reste :

  • 200g d’halloumi (en cubes)
  • 1 courgette (coupée en morceaux de demi-lune)
  • 1 poivron jaune (haché)
  • 400g de tomates cerises

 

Préparation


1) Tout d’abord, ajoutez tout pour la marinade dans un bol et remuez bien.

2) Ajouter l’halloumi, la courgette, le poivre et les tomates cerises. Laisser mariner 1 heure.

3) Ensuite, construisez votre brochette en alternant entre chaque ingrédient mariné.

4) Placez vos brochettes sur le barbecue et faites cuire jusqu’à ce que les légumes ramollissent et que l’halloumi commence à dorer.

 

Information nutritionnelle par brochette :


Calories Protéines Glucides Lipides
248 12.8 g 7 g 19.6 g

Essayez ensuite ces recettes :

 



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Auteur et éditrice

Lauren est une diplômée en littérature anglaise originaire du sud de l’Angleterre. Elle a toujours adoré nager et a découvert le pouvoir de la musculation il y a plusieurs années. Elle essaye aussi de s’améliorer chaque semaine lors de ses séances de Yoga.

Les week-ends, elle aime cuisiner ou déguster différents types de brunchs et adore tester de nouvelles recettes avec ses colocataires, surtout depuis qu’elle a perdu ses habitudes d’étudiantes survivant principalement à base de pâtes. Plus que tout, elle croit fermement en un possible équilibre entre Gym et Gin.

Découvrez-en plus sur l’expérience de Lauren ici.


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