Ce n'est pas pour rien que l'on dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pourtant, beaucoup d'entre nous ne lui accordent toujours pas l'attention qu'il mérite.
Lorsque vous êtes en retard et que vous n'avez pas le temps de préparer un bon petit-déjeuner, plutôt que de partir sans rien manger, vous pensez qu'une banane et un morceau de pain feront l'affaire. C'est nutritif, mais où sont les protéines ?
Si vous voulez voir des résultats, une bonne recommandation est de manger suffisamment de protéines à chaque repas de la journée. En plus, les protéines sont également le plus rassasiant des macronutriments; ce qui veut dire qu'un petit-déjeuner riche en protéines vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps qu'un petit-déjeuner pauvre en protéines.
Nicolas OTT, nutritionniste et préparateur physique explique l'intérêt et l'importance des protéines dans cette vidéo
https://www.youtube.com/watch?v=Pg4WHZ2Bjm8
Cet automne, nous nous sommes donné pour mission de rappeler aux gens l'importance du petit-déjeuner. Fini de se précipiter et partir sur un estomac vide. Il est temps de reprendre les bonnes habitudes du petit-déjeuner avec quelques options pratiques, délicieuses et nutritives.
Smoothie petit-déjeuner
Tout d'abord, nous vous proposons une recette classique de petit-déjeuner qui ne nécessite pas beaucoup de préparation. Habituellement, un smoothie matinal nécessite une préparation compliquée des fruits. Nous sommes d'accord, c'est ennuyeux d'avoir à nettoyer un mixeur sale par la suite. Vous courez aussi le risque de réveiller toute la maison en le préparant. Le jeu n'en vaut pas la chandelle.
Le nouveau Breakfast Smoothie est le meilleur moyen de bien démarrer la journée sans avoir à perdre un temps précieux dans la cuisine. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 300 ml d'eau ou de lait et d'un shaker. Mélangez le tout et c'est parti. 23g de protéines par shake, beaucoup de fibres alimentaires, et un choix de trois délicieux parfums : Myrtille / pomme, Mangue / fruit de la passion, et Fraise / banane. La seule question qui se pose est la suivante : lequel choisirez-vous ?
Préparation pancake protéiné
Le dimanche matin n'est pas complet sans une copieuse pile de crêpes avec toutes les garnitures. Mais ce n'est pas pour rien qu'ils sont réservés aux week-ends. Délicieux, mais difficiles à préparer.
Ce mélange pour crêpes protéinées résout ce problème. Un mélange prêt à l'emploi de protéines de haute qualité et de glucides à digestion rapide et lente, c'est le choix idéal pour un petit-déjeuner rassasiant.
Il suffit de le mélanger à de l'eau, de le verser dans une poêle, de le faire frire jusqu'à ce qu'il soit bien doré et d'ajouter vos garnitures préférées. Pour moi, vous ne pouvez pas vous tromper avec des myrtilles et du sirop d'érable sans sucre.
Flocons d'avoine protéinés Perfect
L'avoine est l'un des meilleurs aliments pour le petit-déjeuner. Au four, pendant la nuit, sous forme de bouillie ou d'ingrédient pour smoothie - ils sont si rassasiants, sains et polyvalents. Et nous avons réussi à les rendre encore meilleurs. Perfect Protein Oats contient 25g de protéines et 15g de fibres par portion. C'est un petit-déjeuner réussi.
Gaufrettes Protéinées Allégées
Vous n'avez pas eu le temps de prendre un petit déjeuner ? A 10 heures du matin, vous le regrettez, n'est-ce pas ? Eh bien, vous ne pouvez pas battre une gaufrette protéinée croustillante pour une collation en milieu de matinée. Avec 15 g de protéines par barre, c'est le carburant dont vous avez besoin pour tenir jusqu'à l'heure du déjeuner.
Coffret MyDiscovery - Édition petit-déjeuner
Nous gardons le meilleur pour la fin : le Breakfast Box. Préparez-vous pour la semaine avec sept jours de petits-déjeuners hyperprotéinés délicieux et nutritifs.
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Ce qu'il faut retenir
Avec ces options pratiques, délicieuses et nutritives, il est temps de sauver la matinée et de reconquérir le petit-déjeuner comme le repas le plus important de la journée. La prochaine fois que vous ferez la grasse matinée et que vous serez à court de temps, vous n'aurez pas à sacrifier votre repas du matin pour compenser.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis plus de 2 ans. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.
Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.
