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Lifestyle

Maman, salariée et sportive à temps plein | Le témoignage de Joanne

Réaliser une transformation en étant une femme active et maman ?

Essayer d’obtenir des résultats significatifs quand vous vivez une vie incroyablement riche peut sembler presque impossible parfois. Nous avons donc parlé à Jo, qui a relevé le défi de fitness de 12 semaines pour savoir exactement comment cela s’était passé. Jonglant avec un travail incroyablement exigeant, un enfant en bas âge et une rénovation de maison, elle est la preuve vivante que vous pouvez obtenir des résultats malgré une vie déjà très chargée.

Il est temps de laisser tomber l’excuse «je n’ai pas le temps» et de continuer à lire pour voir comment vous pouvez obtenir les résultats souhaités, même si vous occupez un emploi à temps plein.

À quoi ressemblait ta vie avant le challenge de 12 semaines ?

La meilleure façon de décrire mon mode de vie avant de commencer est le manque de temps ! Je travaille en tant que responsable des partenariats chez Myprotein. J’ai aussi un garçon de 3 ans qui est une boule d’énergie et je suis en train de rénover ma maison.

Mon régime alimentaire en souffrait quotidiennement – je prenais de mauvaises décisions par manque de temps, sautais des repas ou même finissais par manger des céréales pour le dîner plus d’une fois par semaine. L’entrainement était inexistant car je ne trouvais tout simplement pas le temps, mais ayant toujours mené une vie active avant de devenir parent, c’était quelque chose qui me manquait et j’avais l’impression que cela améliorerait mon bien-être général si je pouvais recommencer.

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Raconte-nous ton défi à travers ces 12 semaines

Au cours des premières semaines, les séances de diète et d’entrainement ont été très difficiles, il était dur de rompre avec mes habitudes et de supprimer les gâteries que j’avais tendance à m’offrir chaque jour – comme un café au lait. Je crois que le sucre me manquait le plus, j’en avais envie tout le temps!

Tout ce à quoi je pouvais penser tournait autour du chocolat. Ce que je mangeais était bon, mais c’était difficile de s’adapter au fait de ne plus avoir le choix. Je ne peux même pas décrire la douleur ressentie après la première séance d’entrainement, il m’a fallu près d’une semaine pour récupérer. De plus, j’ai également constaté que faire 10 000 pas en une journée était plus difficile qu’il n’y paraît !

Les semaines suivantes ont été bonnes et c’était agréable de ne pas avoir à s’inquiéter de la cuisine ou des courses. Les séances se sont intensifiées, mais j’ai ressenti moins de douleur après les séances et j’ai commencé à me sentir plus forte.

À mi-parcours, les choses se sont de nouveau compliquées. La fin semblait si loin, et j’ai commencé à regarder si je commençais à voir des résultats à temps. Physiologiquement, ce fut l’étape la plus difficile pour moi. Lorsque les glucides ont été supprimés de mon alimentation, j’ai vécu une période vraiment triste.

 

As-tu été surprise par quelque chose?

J’ai été surprise de l’impact que cela a eu sur ma vie sociale. Suivre mon plan était facile à la maison, mais la tentation était difficile à l’extérieur.

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Quel a été ton moment le plus difficile et ta plus grande tentation lors de cette transformation physique ? Comment les as-tu surmontés ?

Le moment le plus difficile pour moi a été la semaine 7-8 où je n’avais pas de glucides et où le niveau d’énergie était très bas. J’étais en séance d’entraînement et, sorti de nulle part, je me suis retrouvé au bord des larmes, me sentant incapable de terminer. Je me demandais pourquoi j’avais décidé de traverser cette épreuve. Ce qui m’a fait passer au travers, c’est que je savais que tous les autres traversaient la même chose, et s’ils pouvaient le faire, alors moi aussi.

Ma plus grande tentation était l’alcool, en particulier à la fin d’une longue journée ou d’une semaine (ce qui correspond à la plupart des semaines), je prends souvent un verre de vin rouge pour me détendre. C’était définitivement exclu avec mon plan. Pour le chocolat, c’était pareil. Mon coach a été mon plus grand soutien pour éviter la tentation – il était plutôt strict, mais c’était ce dont j’avais besoin.

Qu’est-ce qui t’a motivé ?

Je dirais que la plus grande motivation était de faire partie de ce challenge en équipe. Nous nous sommes appuyés l’un l’autre pour nous soutenir, et nous avons également célébré nos succès ensemble. Avoir un coach passionné par notre santé et notre bien-être et qui investissait tout en nous donnait envie de le rendre à 100%. C’était vraiment l’opportunité de ma vie et je voulais en profiter au maximum.

Qu’as-tu appris grâce à ce défi transformation physique ?

J’ai appris que je pouvais être satisfaite d’une alimentation saine dans les bonnes proportions et que j’avais aussi tendance à utiliser la nourriture pour gérer mes émotions. Surtout, j’ai appris que je devais prendre le temps de garder un régime alimentaire sain et un plan d’entraînement.

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Quels sont les changements les plus remarquables que tu as vécus ?

J’ai ressenti les changements les plus notables au cours des dernières semaines, lorsque mon corps a changé de manière plus spectaculaire. Je me suis senti tonifié et la définition musculaire est devenue plus visible. En plus des avantages physiques, j’ai remarqué une amélioration de mon bien-être général. Mentalement, je me sentais plus forte et plus heureuse.

C’était bien d’investir du temps pour moi, ce que j’avais rarement le temps de faire avant de relever ce défi. Je me sentais globalement moins stressé et trouvais que je dormais beaucoup mieux.

Quelle est ta plus grande fierté ?

Je suis très fière d’avoir suivie le plan et de relever le défi jusqu’au bout. Avec un travail à temps plein, de longs trajets, des rénovations et un enfant en bas âge, il était difficile de faire face à cette tâche. Pour être honnête, j’ai apprécié chaque moment.

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Vas-tu intégrer l’un de ces changements à ton style de vie ?

Je veux vraiment maintenir ma condition physique, alors je vais m’inscrire dans une salle proche du travail et essayer de m’entrainer aussi souvent que possible – même si ce n’est qu’une séance rapide. J’ai appris beaucoup sur la nutrition et je serai beaucoup plus attentive aux aliments que je consomme. J’espère prendre de meilleures décisions concernant l’alimentation et continuerai avec les compléments Myprotein.

Quel conseil donnerais-tu aux autres débutants dans ce défi ?

Choisissez le bon moment – évitez de planifier de grands événements ou des vacances car il sera très difficile de respecter votre régime et l’entrainement. Obtenez le plus de soutien possible de vos amis et de votre famille, ce sera encore plus difficile s’ils essaient continuellement de vous tenter ! Demandez-leur d’avance de prendre cela en compte lorsque vous êtes ensemble et de vous aider.

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Message à retenir

Le travail acharné de Joanne et son dévouement à sa transformation physique ont été récompensés. Sa recommandation de disposer d’un réseau de soutien solide composé soit de personnes qui relèveront le défi avec vous, soit de membres de la famille et d’amis, constitue sans aucun doute un excellent moyen de vous assurer de respecter vos objectifs. Cette maman occupée à travailler a prouvé que tout est possible si vous le voulez assez !

 

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Evangeline Howarth

Evangeline Howarth

Auteur et Éditrice

Evangeline pratique des sports en compétition depuis le plus jeune âge. En tant qu'instructrice qualifiée RYA de Dinghy, ell connait l'importance de la nutrition pour les sports extrêmes et les sports d'endurance, surtout grâce à son experience dans l'équipe GBR Squads et en tant que capitaine de l'équipe première de son université.

Durant son temps libre, Evangeline aime courir (surtout les marathons). Les week-ends, elle aime pratiquer des sports aquatiques ou partir en randonnée sur les colines Anglaises. Ses soirées préférées sont celles où elle peut partir sur une bonne séance de HIIT ou de sqauts à la salle avant de se préparer de bons plats épicés avec une tonne de légume – Miam!

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