Se construire un physique pour la vie | Transformation en 12 semaines

Nous voulons avant tout nourrir votre ambition. C’est pourquoi nous avons sauté sur l’opportunité de nous associer à Men’s Health !

Dans leur campagne Construire un corps pour la vie, Men’s Health a aidé Lewis Hammond, âgé de 43 ans et père de deux enfants, à mener à bien une incroyable transformation de 12 semaines qui lui a permis de perdre 7 kg de graisse.

Grâce aux suppléments Myprotein pour soutenir ses progrès et aux conseils avisés de Callum Melly, entraîneur personnel chez Third Space, Lewis a été en mesure de «construire un corps digne de ce nom» - montrant que vous n'êtes jamais trop vieux pour reprendre le contrôle de votre vie et de mener un changement pour le mieux.

Crédit photo : Philip Haynes

La transformation

Lewis a commencé avec un pourcentage de graisse corporelle de 22%, un manque d'énergie, une mauvaise posture et une blessure au dos causée par le rugby pendant sa jeunesse. Il a avoué qu'il «pouvait à peine soulever même les poids les plus légers» et craignait de ne pouvoir suivre ses enfants.

Les choses n'auraient pas pu être plus différentes à la fin des 12 semaines. Lewis a non seulement amélioré considérablement sa santé physique, mais il est devenu évident que son nouveau régime a eu un effet positif sur d’autres aspects de sa vie. Il a déclaré: «Mon sommeil et mon bien-être mental n’ont jamais été aussi bons».

Crédit photo: Philip Haynes

Lewis a perdu une masse grasse de 17,2 kg à 10,1 kg, a perdu 10 centimètres de tour de taille et a réduit son rythme cardiaque au repos de 71 BPM à 55 BPM. Pour ce père de deux enfants, l’une des différences les plus notables est peut-être: «Je peux me baisser pour prendre les Lego sans avoir à m’appuyer sur un meuble».

Vous trouverez tous les détails de la transformation de Lewis dans un manuel d’entrainement complet de 48 pages dans le numéro de janvier de Men’s Health, que vous pouvez acheter dès maintenant auprès des détaillants ou vous abonner à www.menshealth.co.uk

Crédit photo : Philip Haynes

Un soutien à votre transformation

S'il y a une chose à retirer de cette transformation inspirante, c'est que n'importe qui, à tout âge, peut le faire. Tout ce qu'il faut, c'est de la volonté de s'engager, du dévouement à atteindre un objectif et du soutien approprié.

Nous sommes à votre disposition pour vous aider dans votre démarche. Voici quelques-uns des suppléments qui ont contribué au succès de Lewis et qui peuvent faire la même chose pour vous.

THE Pre-Workout+

Idéal pour vous donner envie de participer à une séance d’entraînement, peu importe ce qui s’est passé plus tôt dans la journée, ce mélange associe notre technologie unique de libération du temps et d’ingrédients de pointe.

THE Carb Crusher

La solution idéale pour les fringales en milieu d'après-midi : ces délicieuses barres sont croustillantes, enrobées de chocolat et contiennent 21 g de protéines.

Mélange de super-aliments

Tout le monde sait que pour avoir une alimentation saine et équilibrée, il est essentiel de manger des légumes verts. C’est ce mélange qui répond à ces objectifs - sans le temps et les efforts nécessaires à la préparation des repas. Enrichi avec des légumes, c'est un shaker qui vous fera commencer votre journée du bon pied.

THE Amino+

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la croissance et à la réparation des muscles et ne peuvent pas être fabriqués par votre corps. Ils doivent donc provenir de votre régime alimentaire. Cette formule fruitée regorge d'acides aminés importants, d'extraits de plantes et d'un apport en vitamine C.

100% Electrolytes essentiels

C’est exactement ce dont vous avez besoin pour remplacer les électrolytes essentiels tels que le sodium, le potassium et le magnésium, perdus avec la transpiration. Restez hydraté pendant un entraînement difficile en ajoutant simplement une dose à votre bouteille d'eau.

BCAA Drink

Parfois, un café ne suffit pas. Cette boisson énergisante vous donnera un coup de fouet grâce à la caféine et aux 5 g d’acides aminés essentiels, en plus d’être sans sucre.

Creapure® Creatine

Il a été scientifiquement prouvé que la créatine augmente les performances physiques au fil des séries d’exercices intensifs et à court terme - et ce mélange Creapure® est l’une de nos formes les plus pures et les plus fines qui soient.

THE Whey

Vos muscles ont besoin de protéines pour leur croissance et leur maintien. Ce mélange haut de gamme contient 26 g de protéines de lactosérum haute performance par portion.

Caséine 

Cette caséine à absorption lente maintient vos muscles alimentés en protéines pendant une période prolongée, ce qui en fait un shaker idéal à commencer au coucher.

Omega-3 Plus

Vous ne mangez pas suffisamment de poisson gras dans votre alimentation? Ces gélules pratiques vous fournissent les acides gras essentiels dont votre corps a besoin pour s'acquitter de fonctions importantes, telles que favoriser la santé cardiaque.

Calcium & Magnésium

Ces puissants minéraux peuvent avoir un impact important sur votre bien-être général : le calcium contribue au fonctionnement normal des muscles et le magnésium au fonctionnement normal du système nerveux. Le calcium est également vital pour la santé des os et des dents.

Vitamine D3

Protégez-vous des sombres journées d'hiver en obtenant votre dose quotidienne de vitamine soleil. La vitamine D aide votre système immunitaire et vos muscles à fonctionner comme ils le devraient. Ces comprimés valent donc la peine d'être pris.

Message à retenir

Vous vous sentez inspiré et prêt à vous lancer dans votre propre transformation? Il n’est pas nécessaire de procéder à une transformation complète de 12 semaines; les plus petits changements peuvent quand même avoir un impact important sur votre bien-être physique et mental - et si tout va bien, vous savez maintenant par où commencer.

N'oubliez pas de consulter le numéro de janvier de Men’s Health, disponible à la vente, pour obtenir tous les détails sur le parcours de Lewis - avec des plans d'entraînement et des recettes.