Tout l’été Myprotein vous propose « Les p’tits conseils de Myprotein ». Cinq petits conseils sur une thématique différente toutes les deux semaines pour vous aider sportivement et aux quotidiens.
Aujourd’hui on vous propose 5 conseils pour garder la ligne tout l’été. Et qui de mieux que notre ambassadrice Marine pour nous donner ces conseils ?
On a travaillé tout l’hiver et on s’est donné à fond pour obtenir, ou s’approcher au mieux de notre Summer Body, ce n’est pas le moment de relâcher tous nos efforts !
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Conseil #1 : L’hydratation
L’hydratation est très importante dans la maintien de notre silhouette car elle permet à notre corps de fonctionner correctement. Ainsi il est essentiel de boire tout au long de la journée en commençant dès le réveil.
Boire beaucoup ne signifie qu’il faut boire un litre d’un coup et se dire qu’on est tranquille pour le reste de la journée. Il faut boire 1L30 2L d’eau par jour et en petite quantité.
Il faut noter également qu’on peut boire jusqu’à 1L d’eau en plus par heure de sport pratiquée.
Conseil #2 : Évitez l’alcool et les boissons sucrées.
En lien direct avec le conseil précédent, il faut favoriser l’eau. Évidement de l’eau plate ce n’est pas la boisson la plus agréable à boire toute la journée mais pourquoi pas de l’eau gazeuse bien fraîche et du sirop sans sucre ? Évitez au plus possible les boissons alcoolisées, les cocktails ou les boissons sucrées de types soda.
Toutefois n’hésitez pas à vous faire plaisir le week-end et essayez de faire un maximum attention la semaine.
Conseil #3 : Remballez les chips et les cacahuètes.
L’apéro est élu le plus grand ennemi de notre diète 2017.
Lors d’un apéro on le sait, toutes les tentations sont présentes, alcools et apéritifs salés sont présents. En changeant un peu les habitudes et les choix, vous pourrez transformer l’apéro comme un allié de la diète.
Les chips poulet rôti ? Au placard. Le saucisson ? Au placard. Bon d’accord, on n’est pas obliger de forcer tous les inviter à manger plus sain alors on autorise une assiette sur la table.
Toutefois il est important d’ajouter des aliments comme des crudités, des carottes, des concombres et pourquoi pas des tomates cerises. Accompagné d’une petite sauce légère au fromage avec des herbes et du citron.
Le plus de Marie ? Le beef Biltong par chez nous pour vous régaler.
Conseil #4 : Variez les activités.
Pour cet été, il n’y pas que les barbecues qui comptent. Un des moyens de garder la ligne pendant l’été c’est d’intégrer dans son programme des activités collectives actives ou sportives à réaliser avec sa famille ou entre amis. Pendant l’été, les possibilités d’activités en extérieur permettant une activité physique sont décuplées, c’est le moment d’en profiter !
Conseil #5 : Continuez vos entraînements.
Ce n’est pas parce que c’est l’été que le farniente doit s’imposer et qu’on doit relâcher tous nos efforts. Il est important de continuer son entraînement même pendant pour garder la ligne. On peut par exemple favoriser des entrainements courts et intenses du style HIIT
Pour pouvoir continuer à s’entraîner dans de bonnes conditions, il faudra vous adapter à la température. Ainsi, comme Marie l’a très bien dit, il est pertinent de s’entraîner le matin très tôt ou le soir avant le coucher du soleil.
Vous avez la parole.
La liste de conseils pourraient évidement être bien plus longue mais aujourd'hui on a décidé de mettre l'accent sur ces 5 points qui sont pour nous primordiales.
Vous avez d’autres conseils pour garder la ligne ? On les attend en commentaires.
Vous souhaitez des conseils sur un sujet précis ? Faites-nous vos propositions également !
On a noté trois grandes erreurs pour la perte de graisse chez les femmes également, n’hésitez pas à y jeter un œil.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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