Vous souhaitez perdre votre double menton disgracieux ? C’est tout à fait possible, mais il faut en amont tenir compte de multiples facteurs afin de pouvoir adapter le travail suivant des paramètres sur lesquels vous pouvez intervenir. Ne vous inquiétez pas, c’est on ne peut plus simple !
Comment perdre son double menton ?
Pour perdre son double-menton, il faut prendre en compte plusieurs facteurs :
1. La génétique – structure osseuse
A cela, ceux nés avec une mâchoire moins proéminente (dépendant de la structure osseuse) sont généralement plus enclins à avoir un double menton, même à un taux de gras plus faible.
Cela ne signifie pas que si vous avez une petite mâchoire vous aurez obligatoirement un double menton, mais qu’il est bien plus aisé qu’il soit présent à un moindre pourcentage de graisse.
Une mâchoire courte favorise l’aspect double menton par rapport à quelqu’un avec la même quantité de gras mais avec une grosse mâchoire.
Ainsi, si en raison de la structure osseuse de votre visage votre menton ne fait pas sailli, il faut alors parfois perdre du gras à un taux relativement bas pour que la mâchoire commence enfin à se montrer et à perdre son double menton.
Ici, mis à part de la chirurgie lourde et vous faire refaire la mâchoire, vous ne pouvez pas intervenir. De plus, je doute fortement qu’un quelconque chirurgien sérieux accepte de vous reformater le visage pour éliminer un double menton dû au gras…
2. Le gras - La diète !
Certains sont génétiquement prédisposés à prendre du gras au niveau du menton plus rapidement que d'autres. Mais c'est encore de la graisse qui a été acquise, donc elle peut être perdue. Qu’elle soit sur votre visage ou vos abdos, cela ne change pas la donne. Pour perdre le double menton, il va falloir passer par la case régime !
Un double menton est un amas de gras, alors il suffit de virer la graisse présente afin de s'en débarrasser. Simple. Maintenant, il n'y a aucun moyen de foncièrement cibler la perte de gras.
Vous le brûlez partout ou nulle part et il n’existe pas de régime alimentaire magique ou plan d'exercice qui vous aidera à cibler votre visage pour perdre votre double menton. Vous devez être dans un déficit calorique, rien d’autre.
Dans 95% des cas, si vous amenez votre taux de gras à <10%, votre double menton sera parti. Oui, ce sera sans doute difficile, mais certains devront aller aussi loin que cela pour perdre le double menton.
Pour quelqu’un avec un taux de gras normal (12-15% pour les hommes 20-22% pour les femmes) et a un poids sain, un double menton est la combinaison d’une répartition peu avantageuse du tissu adipeux et de la structure osseuse de la mâchoire.
On peut aussi indiquer une faible part de génétique. Ici, suivant la préférence de l’organisme à répartir la masse adipeuse, habituellement, le premier endroit où vous commencez à stocker la graisse est le dernier endroit où vous la perdez.
Ainsi, certains individus sont plus réceptifs à la prise de gras au niveau du visage et donc à le perdre dans un temps de régime plus avancé. C’est comme ça, et c’est dommage si c’est votre cas.
En outre, la graisse n'est pas une matière très dense. Petit exemple : Un sein moyen de femme contient 250gr à 1kg de gras et n'a pas une mâchoire derrière lui. Donc avec cela comme une référence, vous pouvez commencer à voir que même 100gr de graisse sur votre visage peut faire une différence significative autour de la mâchoire.
D'un autre côté, cela signifie perdre même une petite quantité de graisse ici de là peut soudainement donner un look plus prononcé et plus mince à votre tête et menton.
De même si vous avez été très gros pendant pas mal de temps, cela a pu étirer la peau. Encore une fois, mis à part la chirurgie à but purement esthétique, vous ne pourrez pas y faire grand-chose.
Quoi qu'il en soit, je suis convaincu que si vous continuez à abaisser votre taux de gras le problème finira par se résoudre de lui-même.
Petite note ; perdre de l’eau est une autre possibilité. Si vous avez chargé votre régime alimentaire de glucides / sodium ou que vous suivez un traitement hormonal, vous pouvez faire de la rétention, ce qui peut apparaître dans votre visage et menton.
3. Le muscle - L’exercice !
Vous pouvez améliorer cette perte de gras et renforcer votre cou par la construction musculaire ! A cela, l’ajout de muscle renforce les tissus SOUS le gras et donne un aspect plus taillé et dur (un peu comme pour la poitrine chez une femme) à votre cou et bien que ça ne vous fera pas perdre votre double menton, vous pourrez l’atténuer.
Toutefois, si vous êtes gras, vous aurez beau être musclé, vous aurez toujours un double menton. La seule façon de se débarrasser d'un double menton est de réduire votre taux de gras.
Au-delà de l’entrainement de l’ensemble de votre corps et ciblé du cou, on peut noter qu’un double menton est favorisé par un muscle platysma faible et peu développé musculairement. Ce dernier est un muscle qui court de la mâchoire à l'épaule et si vous le renforcez, vous assurez la fermeté de votre cou.
Toutefois attention, bien que les exercices des muscles faciaux puissent améliorer la structure et le ton de votre visage, cela n'augmente pas la perte de graisse de ces zones, ni la masse musculaire du cou.
Ce type d’exercice peut éventuellement aider les personnes âgées, chez qui la peau de son élasticité et que la production de collagène est bien moindre.
Enfin, alors que les exercices faciaux ciblés font peu pour brûler des calories, construire du muscle, l’entrainement attentif de vos principaux groupes musculaires est un meilleur pari pour perdre du gras, y compris sur votre visage, pour enfin perdre votre double menton
Vous pouvez également ajouter des exercices de musculation spécifique pour votre cou, vos épaules et vos trapèzes (consultez ce guide d'exercices).
4. La peau – cosmétique
Au fur et à mesure que vous vieillissez (cela commence dès votre vingtaine !), votre peau perd de son élasticité (sa capacité à s’étirer et revenir à la normale). Si elle est réduite, la peau est plus lâche.
En plus de l’âge, une mauvaise alimentation et une hygiène de vie déplorable (ex : tabagisme) favorise la perte d’élastine et de collagène au niveau de la peau, elle devient plus mince, moins résistante et moins souple.
Cette perte de qualité est également un gros problème avec les personnes qui ont perdu une grande quantité de poids dans une courte période de temps.
Toutefois, cet « affaissement » est quelque chose que vous pouvez arranger avec de l'exercice et l'alimentation… sans oublier de prendre soin de votre peau.
Portez un écran solaire pour vous protéger des dommages du soleil, mangez principalement des aliments non transformés, ne pas fumer, hydratez bien votre peau, prenez des suppléments pour la garder souple et lisse (collagène), etc.
Enfin, si vous avez encore la peau flasque après avoir perdu beaucoup de poids, alors c’est très probablement un problème d'élasticité de la peau. La peau ne peut tout simplement pas suivre un tel changement structurel et elle reste à son ancienne taille, ce qui laisse un excès de peau flasque plus ou moins conséquent suivant la qualité de votre peau et le montant de la perte de gras.
5. La chirurgie
Si après avoir perdu beaucoup de graisse, vous avez toujours un semblant de double menton, cela peut être de la peau résiduelle qui peut être enlevé par une chirurgie mineure non invasive.
Maintenant, autre que cela, si vous avez la flemme de faire un régime, vous savez que vous pouvez simplement essayer une liposuccion… mais je ne vous le conseille pas. Il n'est pas nécessaire d'opter pour des chirurgies coûteuses et potentiellement dangereuses pour perdre son double menton.
6. Posture
Garder une bonne posture est également utile pour amoindrir l’effet double menton. Vous savez bien que le fait de rentrer votre tête et de vous avachir va le faire ressortir. Essayez ceci :
Allez face à un miroir et relevez la tête mais ne regardez pas le plafond. Redressez votre colonne vertébrale comme si un fil vous tirez vers le ciel en partant du sommet de votre crane, soyez fier, étendez votre cou (pas en avant, mais vers le haut), rétractez vos omoplates et sortez la cage thoracique. Maintenant, regardez dans votre miroir comme si vous regarderiez le visage de quelqu'un qui est peu plus grand que vous.
Avez-vous encore un double menton ? Si non, alors cela peut juste être un problème postural qui peut facilement être amélioré par une conscience postural au quotidien, un renforcement musculaire approprié et du stretching ciblé.
7. Autres
Un double menton est généralement considéré comme un problème esthétique, mais dans quelques circonstances, cela peut poser de sérieux risques pour la santé. Bien que ces pathologies ne soient pas communes, il est préférable de vérifier pour éliminer tout danger.
Si vous avez un double menton, vous êtes plus susceptible de souffrir d’apnée du sommeil, où vous arrêtez de respirer pendant de brèves périodes lorsque vous dormez. Si vous remarquez cela, vous devez immédiatement consulter votre médecin.
Un double menton est également associé à l'os hyoïde, un os de la mâchoire inférieure qui soutient la langue. Lorsque l'os se disloque en raison d'une blessure ou d'un défaut de naissance, il conduit tout ce qui est ingéré à passer par la trachée au lieu de l’œsophage.
Les conséquences sont très graves, et vous pourriez contracter diverses pathologies pulmonaires ou vous étouffer si le problème n'est pas détecté à temps.
Conclusion
Autre que de choisir le scalpel, il va falloir vivre avec votre double menton ou perdre du gras. C’est la seule façon de perdre son double menton.
Pour perdre du gras il faut créer un déficit calorique (par l'alimentation et / ou l'exercice) et votre corps va perdre de la graisse. Puis, à un moment, cette graisse va être tirée de l'endroit que vous désirez le plus (votre visage, l'estomac, les jambes, le dos, etc.), mais vous ne pouvez pas le prévoir.
Enfin, si vous êtes un homme, n’oubliez pas que vous pouvez également vous faire pousser la barbe pour cacher votre double menton !
