Même les plus motivés d'entre nous peuvent perdre la motivation lors d'un entraînement. Je pense qu'un entraînement matinal est le meilleur moyen de s'assurer que votre entraînement sera meilleur, que vos résultats seront plus grands et que le reste de votre journée sera plus productif. Dormir et se reposer plus semble être une bonne idée pour beaucoup mais pas vraiment, on vous l'illustre.
Vous avez déjà en tête que dormir serait bien, puis vous préparez un bon petit déjeuner avant l'entraînement, vous décidez de zapper devant la télé et là vous vous dites qu'il est trop tard pour aller s'entraîner de toute manière. Puis, on se dit qu'en dormant ou se reposant plus le matin on sera prêt pour cartonner à notre session après le travail. Mais après le travail il arrive qu'on soit trop fatigué et qu'on s'autorise une nuit de repos.
Si cela vous est déjà arrivé, il faut lire jusqu'au bout.
Pourquoi un entraînement matinal ?
Si vous vous levez tôt, par tôt je veux dire aux alentours de 5 heures du matin, vous êtes réveillé dans un but précis et vous ne serez déranger par rien d'autres. Vous pouvez attraper votre shaker si besoin, sauf si vous avez pris de la caséine avant de dormir et dans ce cas vous êtes prêt, comme du Mypre à jeun et vous pouvez y aller. La salle de sport sera nettement moins remplie et vous verrez, c'est un plaisir de pouvoir s'entraîner sans avoir à faire la queue, à faire attention aux personnes autours et cherchez des équipements non rangés.
Vous aurez fini votre entraînement sportif avant même que certaines personnes n'aient entendu leur réveil. Vous pouvez ainsi rentrer chez vous et prendre votre petit-déjeuner ou prendre directement la route du travail avec le sentiment d'avoir déjà accompli quelque chose de votre journée. Quoi qu'il arrive, vous n'aurez pas l'impression d'avoir perdu votre temps.
Rome ne s'est pas construire en un jour et évidement, il faut du temps pour s'y habituer. Une fois votre horloge biologique adaptée et votre rythme trouvé, il y a 100% de chance que vous soyez plus satisfait des résultats et de votre vie en général.
Comment le faire ?
Évidement certaines personnes seront dubitatives quant à la mise réelle en pratique de cette idée du sport le matin. Il est vrai qu'il n'est pas facile de se réveiller tôt, et on le sait tous. Toutefois, si on veut les résultats qu'on attends, perte de poids, prise de masse ou autres, il faut apprendre à trouver du confort dans ceux qui est inconfortable et qu'elle est la meilleure heure pour s'entraîner que la première ? Rien ne vaut un bon entraînement matinal.
#Etape 1 – Restez hydraté
Après un sommeil de 6 à 8 heures, votre corps a besoin d'eau. Cette première étape vous réveillera, surtout si vous buvez de l'eau très fraîche. Boire un grand verre d'eau fraîche permet à votre corps de s'activer et de passer la deuxième. L'eau permettra à votre corps de fonctionner mieux et d'éviter des problèmes comme les crampes musculaires, maux de tête et le sentiment de fatigue. Ca tombe bien, on n'en veut pas pendant notre entraînement sportif.
#Etape 2 – Restez motivé
Trouvez ce qui vous motive le matin et faites en votre réveil. Renommez votre alarme "DEBOUT MAINTENANT" et branchez ce qui vous motive le matin, livre audio, musique,... Chacun son truc mais il n'y a rien de pire que le silence matinal. Éviter le et gardez le rythme. Pensez également à préparer vos affaires la veille, cela vous aidera à être prêt rapidement.
#Etape 3 – Utilisez des stimulants
Certaines personnes aiment le café, certaines le Mypre sur le chemin pour aller à la salle. Peu importe ce que vous aimez boire matin, faîtes en sorte que ce soit prêt. Il n'y a rien de pire le matin tôt de perdre du temps à préparer sa boisson ou attendre que le café refroidisse.
#Etape 4 – Responsabilités
La prise de responsabilités peut prendre différentes formes. On peut avoir un partenaire de salle qui nous attends chaque jour pour l'entrainement, et ca ne se fait pas de laisser un ami tout seul. Vous pouvez également des responsabilités vis-à-vis d'un training particulier pour un évènement que vous préparez, de vos followers (pour les adeptes de réseaux sociaux) mais surtout de vous même. Il est facile de se replonger dans les bras de Morphée, mais vous n'atteindrez pas votre objectif comme ça.
Le mot de la fin
Voici un petit guide de conseils pour trouver la motivation de se réveiller tôt et de s'entraîner le matin. Vous aurez toute l'énergie nécessaire pour cartonner à l’entraînement et vous serez prêt à affronter votre journée ! Rentrez chez vous l'esprit libre le soir et savourez.
Cet article vous a intéressé, n'hésitez pas à regarder cet article sur les 5 choses à ne pas faire en salle de sport.
Traduit de l'anglais et rédigé par Kevin Dickson.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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