Le Football Americain pour les Fous de la Salle

Avec le Superbowl qui arrive ce Dimanche, beaucoup d’entre vous risquent de découvrir voir se passionner pour un sport nouveau devant cette finale opposant les Carolina Panthers aux Denver Broncos. Mais vous me direz « le Foot Us en France, ça n’existe pas, je ne pas y jouer ».    Détrompez-vous ! Avec 208 clubs et plus de 20 000 licenciés en France, ce sport ne cesse de se développer et d’envahir peu à peu les stades de l’hexagone. Et vous fans de musculation, il y a de grandes chances que ce sport vous intéresse. Et cela tombe bien car ces sports sont réellement complémentaires pour de nombreuses raisons !

Voyons donc pourquoi les fous de la fonte peuvent devenir des fous du foot !

L’idée du No Pain No Gain

C’est sur un terrain de Football que j’ai entendu ce dicton pour la première fois. Certes, dit avec l’horrible accent Français de mon coach mais ces quatre mots ont pris tout leur sens lors de l’entrainement qui a suivi.

Au foot comme à la muscu, il faut souffrir pour réussir ! On ne finit pas quatre quart temps victorieux si l’on ne s’est pas entrainé dur avant ! Tout comme on ne verra jamais les progrès sur son corps si l’on ne donne pas tout à la salle plusieurs fois par semaines et qu’on ne calibre pas sa diète comme il le faut !

La douleur amène le progrès, on joue comme on s’entraine ! Si vous êtes des passionnés de musculation, cela vous dit forcément quelque chose !

L’importance de la force dans le Football Americain

Le foot et la musculation se suivent dans l’idéologie mais aussi dans la pratique. En effet, on ne va pas prendre muscle si l’on n’essaye pas de gagner en force et de même pour le Football ! La vitesse et la technique ont beau avoir une importance cruciale, on ne peut pas surpasser son adversaire si l’on n’est pas fort ! C’est bien sûr vrai pour les hommes de lignes qui vont devoir pousser pour bloquer ou aller au plaquage mais tout aussi vrai pour un receveur qui va devoir se débarrasser d’un Defensive Back (Arrière Défensif) en press par exemple.

Pour le Foot Américain comme pour la musculation, il est donc conseillé de travailler sur des exercices ployarticulaires comme le Squat, l’épaulé jeté, le soulevé de terre et le développé couché qui vous permettrons de gagner en force et de reproduire des mouvements plus facilement sur le terrain comme lors d’un bloque par exemple ou un passage de hanches lors d’un plaquage.

Grande intensité et temps de repos

Au Foot US l’action est relativement courte (moins de 10 secondes en général) et s’exécute à intensité maximale avant de laisser place à une pause pouvant aller jusqu’à une minute pour préparer son jeu, se replacer  et repartir. Cela ne vous rappelle rien ? Personnellement c’est pour cela que je fais mon cardio en HIIT (Travail en intervalles à haute intensité).

Et même sans parler de cardio, on retrouve la même découpe dans un entrainement à la salle, un exercice à haute intensité pour quelques secondes suivi d’un temps de repos. Donc pourquoi changer les bonnes habitudes.

Le Football Americain :Un sport ouvert à tous

Le dernier gros point commun entre le Football Américain et la musculation, c’est les pratiquants qu’on y trouve. Qu’on soit petit, grand, gros, maigre ou musclé, on y trouve forcément sa place et sa façon de s’entrainer. Chaque poste requiert une morphologie et des attributs physiques différents. Tu te trouves trop gros ? Tu ne le seras jamais assez pour le gars que tu protèges derrière toi. Tu ne seras jamais trop fin pour te faufiler entre deux joueurs pour réussir ton interception. Dans un sport comme dans l’autre ce qui compte c’est l’envie et l’investissement que l’on met dans son entrainement, pas le corps que l’on a le jour de son premier entrainement !

Alors les Fans de Fitness ? Pourquoi ne pas enfiler un casque et des épaulières pour aller casser quelques bouches ??

Envie de découvrir le sport? N'hésitez pas à regarder le Superbowl