7 raisons de s’entraîner avec un coach

Faire de l'exercice régulièrement est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer – vous pouvez commencer lentement et développer votre endurance et votre condition physique.

Avantages de l'exercice

• Maintenir un poids bon pour la santé
• Augmente les niveaux d'énergie
• Améliore la condition physique et la force
• Améliore la confiance et le sentiment de bien-être
• Santé mentale et estime de soi
• Améliore le sommeil
• Réduit le risque de maladies chroniques

Si vous êtes en surpoids, l'exercice, associé à un régime alimentaire hypocalorique, est l'un des meilleurs moyens de réduire la graisse corporelle. La perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez – un déficit calorique – et l'exercice est l'un des meilleurs moyens d'y parvenir. Un programme bien structuré composé de musculation et de cardio est idéal si votre objectif est de perdre du poids.

L'exercice est également un bon moyen de développer ses muscles. La meilleure façon d'y parvenir est de suivre un programme de musculation avec surcharge progressive. Les avantages de la musculation comprennent le renforcement de la force et de l'endurance, des os et des articulations plus solides et une réduction de la graisse corporelle.

À mesure que nous vieillissons, il devient plus important d'inclure le mouvement physique et l'exercice dans votre routine quotidienne. L'exercice chez les adultes vieillissants peut améliorer la santé mentale et la vie sociale, réduire les risques de chute et de blessures, améliorer la fonction cognitive et favoriser la forme physique et le bien-être en général.

Bienfaits de l'exercice pour votre santé mentale

Le meilleur exercice pour votre santé mentale est celui que vous aimez ! Que ce soit la course, la marche ou l'haltérophilie, si vous aimez ça, faites-le !

Nous recommandons de sortir dans la première partie de la journée et de bouger votre corps, même s'il s'agit d'une marche ou d'un étirement.

Pourquoi commencer à faire du sport ?

Faire de l'exercice est important pour la santé globale et la longévité. Les différents types d'exercices à essayer sont l'aérobie, la force, la gymnastique suédoise, le HIIT/Tabata, les cours d'exercices en groupe, les étirements et la mobilité. Vous pouvez les faire individuellement ou combinés dans le cadre d'un programme varié.

Si vous êtes complètement nouveau, essayez d'abord quelques choses différentes et voyez ce que vous aimez le plus.

Comment commencer à faire de l'exercice en tant que débutant

Commencez petit. Commencez par deux ou trois séances d'exercices d'intensité modérée de 30 minutes par semaine et augmentez-les lentement.

Essayez quelques cours de groupe. Cela aidera à la motivation, soulagera les nerfs et rendra l'expérience amusante.

Engagez un personal trainer. Cela vous aidera à surmonter l'anxiété et à apprendre la bonne technique.

Essayez beaucoup de choses, voyez ce que vous aimez et ce que vous pensez pouvoir supporter.

Ce qu’il faut retenir

L'exercice est essentiel au bien-être général et il est important que nous incluions tous une forme d'exercice dans notre vie quotidienne. La chose la plus importante lorsque vous commencez à faire de l'exercice est de savoir ce que vous aimez le plus faire et vous pouvez continuer à long terme.