Par Tyler Stark
Aaaaaaaaaaah ! La prise de masse ! Un vrai bonheur !
Oui, je sais combien augmenter son apport calorique est plaisant, néanmoins un excès de prise de gras n'est nullement nécessaire lorsque vous souhaitez prendre du muscle. En outre, cela rend la sèche qui suit bien plus difficile et longue une fois le printemps venu.
C’est ici que l’utilisation judicieuse de suppléments qui permettent d’augmenter votre métabolisme -pendant que vous mangez plus et plus souvent- peut vous aider à brûler ou à minimiser le gain de gras tout en gagnant de la masse musculaire de qualité.
Le Top des suppléments pour le métabolisme
1. Le CLA
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un parfait complément à ajouter à votre répertoire si vous cherchez à devenir massif et relativement sec. Le CLA est un produit de base dans la plupart des packs de supplémentation des bodybuilders.
En effet, il apporte en quantité un autre type d'acide gras oméga-6, que vous pouvez également obtenir par le biais de bonnes sources d’acide gras solide, telles que la volaille, les œufs et divers noix ou graines.
De plus, de la même façon que d’autres lipides, le CLA permet une forte augmentation de vos taux d'hormone de croissance et de testostérone. Une augmentation de la concentration de ces éléments dans votre organisme se traduit automatiquement par un pic métabolique et un meilleur apport en nutriments à vos muscles en pleine croissance.
Le CLA vous offre un bon coup de pouce et de nombreux avantages positifs.
2. Le sélénium
Avez-vous déjà entendu parler de la glande thyroïde ?
Cette petite glande située au niveau du cou est peut être insignifiante en terme de volume, mais elle joue un rôle démesuré sur la fonction métabolique et à un énorme impact sur vos dépenses énergétiques.
Dès lors, se supplémenter avec du sélénium offre à votre corps un nutriment qui soutient la bonne santé de votre glande thyroïde.
Cela se traduit par une augmentation de la productivité de votre métabolisme qui peut alors transformer plus rapidement et efficacement les nutriments en énergie utilisable par l’organisme.
Comme autres avantages du sélénium, on peut compter l’amélioration de la santé cardiaque et ses propriétés antioxydantes. Deux facteurs qui permettent également une meilleure fonction thyroïdienne.
3. Le zinc
Proche du sélénium, le zinc est un supplément très bénéfique que chacun se doit d’ajouter à son stack de supplémentation de par ses puissantes capacités à assister la bonne fonction thyroïdienne ainsi que la production hormonale.
Cela aide notamment à stimuler au mieux votre métabolisme et à diminuer votre appétit.
On retrouve généralement le Zinc dans les viandes rouges et les huîtres. Il n’est donc pas difficile de l’obtenir par le biais de votre alimentation solide au quotidien.
Cependant, l'absorption de ce minéral par votre organisme est démesurément faible en raison de tous les autres nutriments avec lesquels il entre en concurrence -tels que d'autres vitamines et minéraux-, ce qui entrave la bonne assimilation du zinc.
Bien que vous n'ayez pas besoin d’énormément de zinc, mieux vaut jeter un petit coup d’œil à un supplément de qualité afin de démultiplier votre métabolisme et de soutenir votre bonne santé globale / hormonale.
4. Les fibres
Quand vous pensez aux fibres, vous pensez probablement aux céréales de son que vos grands-parents apprécient manger pour les garder « efficace » aux petits coins.
Une petite chose que vous ne savez sans doute pas est que les fibres jouent un rôle clé afin de mener au mieux un régime ou tirer le meilleur parti de tous les aliments que l’on consomme.
Par exemple, les fibres aident à la bonne assimilation des protéines, des graisses et des glucides dont vous avez besoin au quotidien.
Ainsi, si vous avez un apport d’environ 4000 Kcal par jour et ne prenez nullement soin de votre santé intestinale et de l’efficacité de votre système digestif, vous perdez juste votre argent en courses diverses ainsi que votre temps à chaque seconde que vous passez en cuisine !
Se supplémenter en fibres veille à ce que chaque calorie que vous consommez soit réellement assimilée et transformée pour une bonne utilisation par votre organisme. Cela stimule votre métabolisme pour la conversion en matériaux et en énergie utilisables par votre corps.
Si vous n'êtes pas un grand fan des salades et des légumes, faire le choix d’un supplément de fibres permet de soutenir votre santé digestive, d’augmenter vos performances aux toilettes et d’accroitre drastiquement votre métabolisme !
Message à retenir
Maintenant que vous savez qu'il y a plus que de simplement manger et faire du cardio pour augmenter votre métabolisme, il faut que vous testiez et trouviez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
N’oubliez pas qu’aucun supplément n’est indispensable.
En effet, il faut avant tout que la majorité de votre apport alimentaire le soit par des sources solides / brut, et ensuite faire le choix d’une supplémentation.
Si vous cherchez à faire une prise de masse, à démarrer un programme de sèche au cours des prochaines semaines ou tout simplement maintenir votre physique actuel, assurez-vous que votre métabolisme ne stagne pas.
Cela permet de mettre toutes les chances de votre côté afin de mener à bien vos objectifs, que ce soit de prendre du muscle ou de perdre du gras.
Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
