Compléments Alimentaires

Les bienfaits des graines de lin pour la santé

Les graines de lin apportent de nombreux bienfaits pour notre santé en général. Très économiques et pouvant être utilisées dans tous nos plats, ces graines fournissent à notre organisme une dose d’oméga 3 et de fibres non négligeable.

Tout pratiquant de musculation et plus largement, tout sportif, se doit d’intégrer dans son alimentation des acides gras essentiels. Les graines de lin vous offrent cette possibilité.

Les graines de lin au quotidien

 

Les graines de lin ont leur place, au réveil dans un porridge, en collation dans votre fromage blanc ou encore pour agrémenter vos plats, salades et autres gâteaux healthy. Myprotein propose des graines de lin en poudre ainsi qu’un Mélange d’Oméga en Graines dont des graines de lin brunes et dorées. Le principal avantage est l’apport immédiat d’oméga 3 et de fibres de qualité. Ayant un goût rappelant la noisette, c’est un complément important pour tout sportif soucieux de sa santé.

Les oméga 3 d’origine végétale présents à travers l’acide‐linolénique viendront compléter ceux d’origine marine comme le saumon, les sardines ou le thon. Ils exercent une action bénéfique sur votre système cardio‐vasculaire. Sachant que les maladies cardiovaculaires sont la première cause de mortalité dans le monde, il est indispensable d’opérer de bons choix alimentaires.

prisbienfaits santé graines de lin

 

L’alimentation au service de la santé

 

Quand on est sportif, on se focalise souvent trop sur les protéines. Or, intégrer des aliments santé à l’image des graines de lin peut réellement faire la différence sur le long terme. Les graines de lin ont un rôle dans la prévention des cancers et notamment du cancer du sein en ayant un effet inhibiteur sur le métabolisme des œstrogènes. Ses bienfaits pour soulager les symptômes de la ménopause ont également été démontrés scientifiquement grâce aux lignanes des graines de lin. Une prise régulière de graines de lin a permis de diminuer la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.

Grâce aux propriétés antioxydantes, l’accumulation de plaques graisseuse sur les parois des artères s’en trouve également diminué. Enfin, elles peuvent être utilisé pour réduire le taux de cholestérol, traiter le syndrome du côlon irritable, la constipation ainsi que les inflammations intestinales.

« Dis‐moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es ». Voici ce qui pourrait résumer le lien entre l’alimentation et la santé. En tant que sportif, il est important de prêter attention à son alimentation en apportant à votre corps les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Pour fonctionner à 100%, éviter la blessure et réaliser des séances de sport efficaces, vous devez emmagasiner suffisamment d’énergie à travers votre alimentation solide et vos suppléments. Les calories sont donc à surveiller mais pas seulement. L’équilibre oméga 3 et oméga 6 est tout aussi important.

Les huiles de lin et dérivés

 

lipides huile d'olive

 

L’huile de lin a la réputation d’être l’huile végétale la plus riche en oméga 3. N’hésitez donc pas à varier vos sources de lin pour profiter des nombreux bienfaits. Une huile vierge extra, par pression à froid est signe de qualité. Il en est de même pour les graines de lin. Pour être consommé dans les meilleures conditions, elle doit être moulue afin de libérer toutes ces vertus. Myprotein utilise un procédé « moulu à froid » pour garder intacte la qualité du produit.

L’huile de lin n’apprécie pas la cuisson, elle est donc parfaite pour vos salades et vos assaisonnements. Veillez à la conserver au réfrigérateur afin qu’elle soit à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Notre complément Omega Seed Mix vous propose un mélange de graines, à travers le tournesol, la citrouille et le lin. Ce mix permet de faire le plein de vitamines, de minéraux, d’antioxydants mais aussi de saveurs.

 

Message à retenir

 

Riche en fibres, en magnésium, en protéines et en oméga‐3, les graines de lin sont un atout pour le sportif soucieux de sa santé. Bien entendu le lin ne contient ni gluten, ni lactose, ni soja, ni arômes ou conservateurs c’est donc un aliment 100% naturel, à intégrer tous les jours dans son alimentation. Il aura sa place en collation ou pour saupoudrer l’ensemble de vos plats.

Pour le sportif, les graines de lin procurent des acides gras utiles à la récupération, permettant de limiter les inflammations et de maintenir une pression sanguine saine. Les fibres présentent jouent un rôle dans la satiété tandis que l’action conjuguée de lignanes, présentent dans les graines de lin ont une action bénéfique sur votre cholestérol. Il y a donc 1001 raisons de consommer des graines de lin.

Recette de pain sans gluten à l’huile de lin

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Camille Lola Fit

Camille Lola Fit

Fitness & Nutrition

Content Manager chez Myprotein la journée et passionnée de sport et nutrition le reste du temps ;) !


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