Perdre du poids est pour beaucoup un véritable défi, qui peut sembler compliqué à la longue.
Nous avons pensé à vous, en vous sélectionnant 3 des compléments alimentaires les plus populaires pour perdre du poids et brûler des graisses.
Associés à une alimentation saine et équilibrée et à un entrainement régulier, ils vous aideront à atteindre tous vos objectifs !
La Carnitine
Quand vous vous entraînez, une seule chose permet de définir l’intensité et la durée que vous pourrez tenir : la capacité qu’à votre corps à utiliser votre graisse comme carburant.
La Carnitine, un des compléments alimentaires les populaires pour brûler des graisses, est un acide aminé qui va vous permettre de stimuler l’oxydation des graisses et ainsi rallonger la durée de vos entrainements. Plus intense et plus longtemps, rien de mieux pour perdre du poids de manière efficace.
Se complémenter en Carnitine de façon régulière améliore donc la métabolisation des graisses et favorise de meilleures performances.
Vous pouvez la retrouver de manière naturelle dans les viandes blanches et rouges, le poisson, le lait, les avocats et le tempeh (soja fermenté).
Dans une étude publiée sur The Journal of Physiology en 2011, Wall et ses collègues ont montré que la Carnitine permet à l’organisme de préserver le glycogène (réserve d’énergie) en utilisant plus de matières grasses. L’épuisement physique est donc considérablement repoussé.
Combiné à une prise de glucides à action rapide, (par exemple, de la maltodextrine) les performances seraient améliorées de 11%.
Le dosage recommandé est de 2 à 4 g par jour, pouvant être pris avant ou après l’exercice.
Petit plus non négligeable, ce complément réduit également l’accumulation des déchets organiques de notre corps comme l’acide lactique !
Le Thermopure
Le Thermopure est un complément alimentaire ayant pour but de perdre du poids en brûlant les graisses par l’augmentation du métabolisme de base. C’est à dire qu’il va augmenter votre quantité d’énergie dont le corps a besoin pour assurer ses fonctions vitales.
Il intègre plusieurs ingrédients ayant une action thermogénique qui augmente la chaleur et l’épuration facilitant ainsi la création d’énergie.
Voici quelques-uns de ces composants :
- de l’extrait de thé vert : c’est lui qui va permettre la thermogénèse. Il contient de nombreux nutriments dont les polyphénols qui ont un effet régulateur sur le système cardio-vasculaire, le système hormonal, le taux de glycémie…
- de la caféine : elle joue un rôle important dans la combustion des graisses. Elle va les mobiliser pour que le corps puisse les utiliser en énergie. Elle va également accentuer votre sentiment de satiété, à ne pas prendre à la légère lors d’une période de régime. Combinée au thé vert, ce mélange augmente considérablement l’oxydation des tissus gras, et c’est ce que l’on recherche à tout prix !
- des cétones de framboise : contenus dans le fruit, ils influent sur les cellules adipeuses en réduisant la masse graisseuse. Ils stimulent également l’adrénaline qui va permettre d’agir sur la combustion des graisses, et l’adinopectinequi empêche la lipogenèse (stockage de graisse).
- Du piment de Cayenne : il augmente la thermogenèse, c’est-à-dire le processus de transformation des graisses par la chaleur. C’est un brûleur de graisse très réputé.
- Aujourd’hui il est clairement prouvé que le consommer permet de réduire votre taux de masse graisseuse corporelle, mais également de limiter le stockage d’énergie en triglycérides dans votre corps si vous en consommez régulièrement. En somme, le piment est un très bon coupe-faim, un stimulateur et mobilisateur de graisse, une denrée thermogénique, un puissant détoxifiant. Je recommande !
- Le Chrome : il modère votre appétit grâce à son action sur centre nerveux sympathique. Le cerveau réagit alors en suscitant une sensation de satiété utile pour un régime. Il a de nombreux bénéfices : diminution de la glycémie, meilleure stockage et répartition de l’énergie (glycogénogenèse).
En résumé, il va permettre d'augmenter votre dépense calorique quotidienne et votre sensation de satiété, de stimuler vos entrainements, de mobiliser vos acides gras et les utiliser ainsi comme source d'énergie. Que demande le peuple ?
Le CLA
Le CLA (Conjugated Linoleic Acid) appartient à la famille des acides gras essentiels (oméga 6). En période de sèche ou de régime, il vous aidera à perdre de la graisse. Plus précisément, il va aider votre corps à ne plus stocker de mauvais gras. Il aide également à stimuler l’effet de combustion des graisses.
Pour finir, le CLA augmente la mort naturelle des cellules graisseuses. Lors de périodes de régime, ces cellules se vident mais ne disparaissent pas, il suffit donc d’un écart alimentaire pour que celles-ci se remplissent à nouveau. En les éliminant, il vous aidera donc à perdre de la graisse durablement et d’éviter l’effet « yoyo ».
Cet acide gras est naturellement présent dans le fromage, le lait, la viande de bœuf et d'agneau, mais en trop petite quantité pour couvrir les besoins. Vous pouvez donc vous complémenter avec 1 à 3 g de CLA par jour, à répartir en 1 à 3 prises.
Message à retenir
Ne baissez pas les bras et continuez à rester déterminé pour atteindre vos objectifs !
Entrainez-vous, mangez sainement et complémentez-vous avec des produits de qualité !
Vous verrez ainsi de formidables résultats, car vous réussirez à brûler des graisses et à éviter l’effet yoyo tout en ayant de meilleures performances !
Par charlotte
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Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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