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Faire tomber les barrières du fitness | Journée internationale des droits des femmes

Vous avez déjà eu peur d’entrer dans la salle de musculation ? Évitez-vous complètement la musculation ? Vous n’êtes pas seules

Les recherches suggèrent que non seulement les femmes se sentent moins confiantes pour entrer dans la salle de musculation, mais aussi dans leurs capacités lorsqu’il s’agit d’activité physique.1,2 En fait, il semble que même si nous arrivons à nous rendre dans une salle de gym, il y a encore de multiples obstacles que les femmes doivent surmonter pour se sentir confiantes et compétentes dans cet espace.

Qu’il s’agisse d’être la seule femme présente ou d’avoir l’impression de ne pas savoir ce que l’on fait (même si on le sait vraiment), ces sentiments limitent la façon dont nous bougeons notre corps et peuvent même nous rebuter complètement.

Alors, à la lumière de la Journée internationale de la femme et de l’autonomisation de nos concitoyennes, que pouvons-nous faire pour nous sentir plus confiantes dans le sport et la forme physique afin de combler ce fossé entre les sexes une fois pour toutes ?

 

Avoir un peu de confiance en soi

Des études ont montré que les femmes évaluent systématiquement leurs résultats au test comme étant inférieurs à ceux des hommes.3 En fait, les femmes ont obtenu le même score moyen que les hommes au test. En fait, les femmes ont obtenu le même score moyen que les hommes au test. Même après que les participants ont montré leurs scores par rapport aux autres participants, les femmes ont toujours classé leurs performances plus bas que les hommes.

Qu’est-ce que cela montre ? Même si nous savons maintenant que nous pouvons accomplir une tâche aussi bien que n’importe quel homme, nous ne nous soutenons toujours pas. Cela pourrait expliquer pourquoi nous ressentons encore le syndrome de l’imposteur alors que nous effectuons un lifting parfait devant tous ces autres gymnastes.

Soutenez-vous, mesdames. Si vous savez que vous avez fait ce mouvement de soulevé de terre, alors allez leur montrer comment on fait. Si vous n’êtes pas tout à fait prête pour cela, prenez un ami pour vous repérer et vous encourager pendant que vous faites ce mouvement.

Si vous êtes un débutant, rappelez-vous que la moitié des gars qui sont là sont probablement aussi incompétents que vous, ils le cachent mieux.

 

Écraser les stéréotypes de la société

Les femmes peuvent être compétitives, s’affirmer et transpirer. Plus vite nous l’accepterons tous, mieux ce sera. Le mouvement de positivité corporelle et les campagnes telles que This Girl Can ont montré que le fait d’aimer le sport et d’être actif n’a pas de forme ou de taille corporelle spécifique.

Et surtout, voulez-vous vraiment éviter de faire un sport que vous aimez parce que vous risquez de vous retrouver avec un corps qui ne correspond pas à l’idée que la société se fait d’un corps parfait ?

Imani Lansiquot, sprinteuse olympique et responsable des athlètes au sein du Conseil pour l’égalité, la diversité et l’inclusion de l’athlétisme britannique, explique que même les athlètes de haut niveau ressentent cette pression :

« D’après mon expérience personnelle, le sport n’a pas semblé être le passe-temps le plus facile, ni le plus accessible, pour une jeune fille noire du sud de Londres. L’une des raisons principales de cette situation est la stigmatisation du sport comme étant réservé aux garçons, ou les sportives étant considérées comme « trop musclées » ou trop « garçon manqué ».

Nous avons tous grandi avec ces idées terribles entièrement basées sur la façon dont la pratique du sport et la remise en forme nous font paraître de l’extérieur, plutôt que de nous concentrer sur ce qu’ils font pour nous à l’intérieur. Les espoirs d’Imani pour l’avenir des femmes dans le sport et le fitness définissent parfaitement cette idée :

« Je pense que la clé pour amener plus de jeunes femmes et de personnes de certains milieux à faire du sport est de briser les stigmates existants autour de la signification du sport. J’aimerais que les jeunes femmes identifient le sport comme un passage vers l’autonomie, plutôt que comme quelque chose qu’on est obligé de faire à l’école ou simplement parce qu’on est bon dans ce domaine ».

Soutenir d’autres femmes

Tout le monde a été durement touché par la pandémie, mais certains d’entre nous luttent plus que d’autres. Un rapport de Women in Sport a montré que la pandémie a une fois de plus creusé l’écart entre les sexes en matière de condition physique, les femmes assumant davantage de tâches domestiques, comme l’éducation des enfants à la maison.

Trouver et payer une garderie était déjà un obstacle pour les femmes qui faisaient de l’exercice avant le confinement, mais cela s’est aggravé au cours de l’année dernière.

L’étude a révélé que 32 % des femmes avaient mis leur condition physique en veilleuse car elles avaient trop à faire pour les autres, et 61 % ont déclaré qu’elles feraient plus d’efforts une fois la crise terminée.

Bien que cela semble assez lugubre, nous pouvons faire beaucoup pour nous soutenir et nous aider mutuellement en ce moment. Qu’il s’agisse de partager des ressources d’entraînement gratuites (consultez la section « Entraînement » de notre blog !) ou d’emmener des amis faire un tour rapide dans le parc local, c’est à nous tous de nous entraider.

Le rapport sur les femmes et le sport souligne également le fait que nous devons améliorer la visibilité des femmes dans la société. Nous devons prendre conscience qu’il n’est pas égoïste de la part des femmes de prendre le temps de s’occuper d’elles-mêmes. En fait, c’est essentiel non seulement pour notre propre santé et notre bonheur, mais aussi pour celui de nos familles.

 

Ce qu’il faut retenir

La Journée internationale de la femme est un moment formidable pour célébrer la force des femmes, mais aussi pour examiner ce que nous pouvons faire d’autre pour égaliser les chances. Il s’agit de comprendre quand on se fait jouer par des stéréotypes sociétaux idiots et de se soutenir mutuellement pour atteindre nos objectifs.

Journée internationale des droits des femmes 2021 | #MyChallengesFuelMe

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Journée internationale des droits des femmes 2021 | #MyChallengesFuelMe

Nos actions pour célébrer les femmes tout au long du mois de mars.

2021-03-01 12:11:23Par Evangeline Howarth

3 femmes différentes avec le même objectif : se surpasser

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2020-03-06 10:00:09Par Anthony Ramos


  1. https://www.ingentaconnect.com/content/png/ajhb/2019/00000043/00000006/art00010;jsessionid=m60pc1pja42r.x-ic-live-01
  2. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07448481.2020.1804388
  3. https://www.nber.org/papers/w26345


Anthony Ramos

Anthony Ramos

La rédac

Anthony Ramos pratique la musculation depuis plus de 5 ans et travaille pour Myprotein depuis 1 an. Il suit l’évolution de l’industrie du fitness, ses tendances et ses innovations depuis qu’il s’est passionné par la pratique de ce sport.

Durant son temps libre, Anthony aime se rendre à la salle de sport et perfectionner ses connaissances sur l’entraînement, la nutrition sportive et le monde des réseaux sociaux – mais surtout voir ses amis, sa famille et voyager autour du monde.


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