Un mugcake, une minute ! Ce mugcake riche en protéines pourra calmer vos envies de sucre sans mettre en péril vos objectifs en macronutriments !
Ingrédients
- 1 cuillère d’Impact Whey Protein (Sticky Toffee Pudding Flavour)
- 1 blanc d’œuf
- ¼ c-à-c de levure chimique
- 1 c-à-c d’édulcorant (au choix)
- 2 c-à-s de lait demi-écrémé ou lait d’amande
- 5 gouttes de FlavDrops (Saveur Caramel)
- 1 c-à-c de Beurre de Cajou pour le centre (optionnel)
- 1 c-à-s de Sirop Sans Sucre (Saveur Butterscotch)
Préparation du mugcake
- Mélangez tous les ingredients secs dans un mug à l’aide d’une fourchette jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux.
- Ajoutez à la préparation le blanc d’œuf et le lait et mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Il est maintenant temps d’ajouter tous les extras pour le milieu, nous, on aime ajouter une cuillère de beurre de cajou.
- Faites cuire au micro-onde pendant environ une minute à forte puissance (adaptez le temps de cuisson à votre micro-onde. Gardez un œil dessus et s’il gonfle trop, aplatissez-le à l’aide d’une fourchette puis reprenez la cuisson.
- Une fois fini, le mugcake devrait être cuit mais encore un peu humide, recouvrez le maintenant de Sirop Zéro !
C'est parti, on se régale !Retrouvez une recette de meal prep de lasagnes pauvres en glucide !
Informations nutritionnelles
| Calories | 126 |
|---|---|
| Matières grasses totales | 2g |
| Glucides totaux | 2g |
| Protéines | 24g |
Jennifer Blow est notre nutritionniste associée et certifiée UKVRN – Le registre Britannique des professionnels compétents de la nutrition. Elle a un bachelor en science de la nutrition et un Master en Science de la nutrition par la recherche. Aujourd’hui, elle se spécialise dans l’utilisation des suppléments pour la santé et le fitness en se basant sur la recherche.
Jennifer a été citée ou mentionnée comme nutritionniste dans des publications en ligne majeure incluant Vogue, Elle, et Grazia, pour son expertise en science de la nutrition pour l’exercice et un mode de vie sain.
Son experience va d’interventions sur des essais diététiques en collaboration avec la NHS aux recherches scientifiques spécifiques sur la supplementation en omega 3 ainsi que les effets des fast foods sur la santé qu’elle a présenté à la Nutrition Society Conference. Jennifer est très impliquée dans son développement professionnel et s’assure de rester au plus haut niveau de sa pratique. Découvrez en plus sur l’expérience de Jennifer ici.
Durant son temps libre, Jennifer aime la randonée et le cyclisme. Dans ses posts, vous verrez aussi qu’elle adore prouver que bien manger ne veut pas dire passer sa vie à se priver.
