Par John Hockley
La plupart d’entre nous - sinon tous- utilisons quotidiennement les réseaux sociaux pour de multiples raisons et sous de multiples formes.
Que cela soit par le biais de Facebook, Instagram ou encore de Twitter, nous sommes tous coupables de faire défiler des pages et des pages de meme et autres selfies, tel des zombis, dans le but de rester à l’affut des moindres faits et gestes de nos amis, de rester à jour des activités de notre famille ou encore de tous mouvements de nos célébrités favorites.
Ainsi, les réseaux sociaux peuvent s’avérer être d’incroyables outils, plein d’opportunités et porteur d'inspiration…toutefois ils se reflètent mal lorsque vous commencez à vous comparer aux autres par la petit lorgnette du net.
Cela vous semble familier? Alors voici quelques inconvénients (avec des conseils !) pour faire la lumière sur les divers réseaux sociaux, trop souvent surutilisés, du monde du fitness
Réseaux sociaux | Les Plus
Les réseaux et médias sociaux peuvent être d’excellents moyens pour vous aider à améliorer votre condition physique ou atteindre vos objectifs
En effet, révolu est le temps où les seuls conseils sur la diète ou l’entrainement que vous pouviez obtenir émanaient uniquement du pratiquant le plus gros de votre salle de sport ou de votre entourage direct.
1. Tutoriels vidéo
Il existe tout un éventail chaines et de nombreuses vidéos sur YouTube qui nous montrent comment effectuer tel ou tel exercice -comme le squat et le soulevé de terre –avec une technique relativement correcte.
Et si vous recherchez les plus pertinentes, ne passer pas à côté de celles créés par quelques-uns des meilleurs coaches au monde.
Ajoutons que cela ne compte pas uniquement pour les routines d'entraînement ou les exercices, mais également pour tout ce qui peut se passer en cuisine ! En effet, pensez à toutes les fabuleuses recettes saines, pleines de protéines, dont vous pouvez vous inspirer par le biais du net pour les reproduire chez vous !
La connaissance est le pouvoir, et grâce à Internet, cette connaissance est gratuite, très facilement accessible et quasiment infinie !
2. Motivation et Inspiration
Vous trouverez également quelques grands coaches, athlètes ou modèles dispersant conseils et motivation en vidéo.
La majorité d'entre eux sont avant tout poussés par le désir de vous aider et de vous faire progresser au mieux.
Ce sont bien ces personnes qui vous motiveront et qu’il faut suivre !Ainsi, trouvez quelqu'un qui vous inspire et que vous « admirez » pour en faire l’un de vos allié, l’une de vos inspirations et en tirer le meilleur pour progresser.
Saisissez tous les petits trucs et autres astuces que vous pouvez saisir pour ensuite les appliquer à votre propre quotidien et à vos séances d'entraînement.
Enfin, certains sont même disponibles en tout temps pour discuter, communiquer et même répondre à vos questions ! Alors, n’hésitez plus, échangez !
3. Offres de supplément
Vous pouvez vous connecter à Facebook et retrouver la page de votre marque de supplément favori sans soucis ! A la suite, vous y trouverez de nombreux rabais, des remises et autres offres exceptionnelles ou encore la présentation de nouveaux produits.
Cela vous intéresse ? On n’en doute pas !
Alors n’attendez plus et ruez-vous pour profiter de toutes ces remises en ligne qui seront bénéfique à la fois à votre diète et entrainement, mais également à votre solde bancaire.
4. Éducation
Il existe moult articles, séances d'entraînement en direct ou même des groupes sur les réseaux sociaux qui offrent des outils et des connaissances dont vous avez besoin pour amener votre entrainement et votre diète au niveau supérieur.
Vous recherchez peut-être des conseils sur la nutrition ? Ou alors des conseils pour finir un marathon ?
Peu importe vos interrogations, s’il y a quelque chose à propos de votre entrainement ou de votre nutrition dont vous n’êtes pas sûr, alors vous êtes assez chanceux pour être en mesure d'obtenir toutes les meilleures réponses à vos questions en ligne, pour à la suite commencer un travail d’apprentissage sérieux.
Par exemple, téléchargez des podcasts sur l’entrainement ou la nutrition et écoutez les pendant votre cardio, ceci est un excellent moyen d'apprendre et de tuer l'ennui en même temps
Le fait d’apprendre juste une nouvelle chose par semaine vous mettra au défi et apporte des progrès constants !Réseaux sociaux | Les Moins + Conseils
1. Choisissez ce que vous voyez
Si vous naviguez sur le net et que vous constatez que de consulter des pages et des pages d’athlètes vous fait sentir « mal » à propos de vous-même ou votre condition physique, alors supprimez les de suite de vos favoris.
Ce que vous décidez de consulter ne tiens qu’a vous et n’est décidé que par vous-même.
Et cela doit vous faire progresser, non développer des complexes
Ainsi, si certaines pages ne vous apportent aucun sentiment positif, de fierté, ou nulle motivation, il est temps de réaliser des changements dans vos choix
Choisissez, au minimum, de consulter des pages qui mettent un sourire sur votre visage!
2. Ne croyez pas tout ce que vous voyez
Un grand nombre des images que vous voyez sur le net sont des bribes de moments positifs - on ne dit pas que personne ne passent de bons moment - et ne vous offre ni le contexte ni toute l’histoire derrière la photo !
Nous avons tous nos hauts et nos bas dans la vie.
Ainsi, il est plus probable que nous partageons le bien plutôt que le mal de notre quotidien.
Sauf, si cela relate de tout un parcours, d’une quête vers un objectif bien précis mais qui suit un parcours semé d’embûches et d’épreuves difficiles… Dans ce cas, il est naturel de suivre pour l'inspiration et la motivation jusqu’à la ligne d’arrivée.
3. Faites attention au temps que vous passez en ligne
Soyez bien conscient et réaliste quant à votre utilisation des réseaux. Réfléchissez à deux fois avant de vérifier les nouvelles de votre flux RSS pour la 20e fois consécutive en 5 minutes.
La solution si vous êtes accro, peut bien être de retirer les diverses applications de votre téléphone afin de vous rendre moins « obsédé ».
En outre, il suffit de penser à tout le temps que vous auriez pu économiser, ainsi qu’envisager toutes les activités que vous auriez pu faire à la place de rester amorphe devant votre téléphone ou écran, tel qu’une ou deux séances supplémentaires de sport!
A retenir
Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi importante que de le faire pour votre santé physique.
Le cerveau est comme un muscle; il peut se développer, il lui faut des protéines et il peut devenir plus fort. Dès lors, il devient très important de le faire lui aussi progresser au quotidien!
C’est pourquoi, il est crucial de vous rappeler que beaucoup de ce que vous voyez sur les réseaux sociaux n’est pas réel et qu’il est bon de rester modéré quant à votre fréquence d’utilisation.
Résistez à l'envie de vous comparer aux autres et cherchez à tirer le meilleur parti de l’outil internet afin de toujours apprendre plus et d’évoluer avec de nouvelles idées.
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Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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