Quand bien même vous ne pouvez pas faire le tour du monde en une nuit – et en mettant de côté être assez généreux pour donner des cadeaux à chaque être humain en une seul fois – vous vous demandez sans doute comment devenir aussi efficace dans votre vie quotidienne que le Père Noël pendant SA nuit de (dur !) labeur.
Bien entendu, le Père Noël ne correspond pas tout à fait au profil typique du sportif en très bonne condition physique et un mode de vie sain que l’on se fait habituellement.... Néanmoins, pour être aussi efficace que possible dans votre vie quotidienne il vous faut impérativement maintenir un mode de vie sain.
Comment adopter un mode de vie sain ?
1. Se faire une routine d’entraînement
Tout d’abord, acquérir une condition physique hors norme et être efficace au quotidien n’arrive pas du jour au lendemain… sauf si bien entendu vous êtes le Père Noël lui-même.
Dès lors, si vous n'êtes pas en bonne condition physique et mentale ou que votre santé laisse à désirer, une surcharge de travail physique et/ou de stress mental peut grandement vous handicaper et vous aurez ainsi à lutter avec vigueur et dans la douleur pour y faire face.
En outre, cela peut entraîner de multiples pathologies, blessures ou affections dès lors que vous poussez un peu trop la machine.
Donc, la première étape à entreprendre pour avoir un mode de vie sain est de mettre en place une routine quotidienne avec un accent porté sur votre bonne santé.
«Routine» est le mot à bien intégrer ici.
Par ailleurs, c’est sans nul doute un concept auquel le Père Noël s’astreint avec rigueur, en utilisant les autres 364 jours de l'année pour se préparer à la charge de travail intense à laquelle il doit faire face lors de la nuit du 24 au 25 décembre.
Premier point, nous vous conseillons d’effectuer régulièrement des séances de cardio dans le but de soutenir votre système cardiovasculaire et produire des endorphines. Ces dernières permettront de réduire vos niveaux stress. Et oui ! Vous avez besoin d'un cœur sain ET d’une bonne santé psychique afin de relever haut la main vos défis du quotidien.
2. Avoir une bonne alimentation
Second point, en plus d’un programme d’entrainement suivi avec assiduité, pour avoir un mode de vie sain vous devez porter une attention particulière à votre nutrition et aux aliments que vous consommez régulièrement.
Ces deux éléments, que sont l’activité physique et la (bonne) nutrition, impactent efficacement sur votre bonne santé.
Ce que vous consommez et mettez dans votre corps –tous les jours !- à un grand pouvoir quant à la réduction vos niveaux de stress ainsi que sa gestion et vos bonnes performances.
Le Père Noël, avec son ventre rond et ses joues roses, peut être considéré comme légèrement obèse, on peut vite conclure qu’il n’a pas un mode de vie sain. Parmi les complications liées à l'obésité, on peut comprendre l'hypertension artérielle, le colmatage des artères et la fatigue généralisée qui rendent difficile la redoutable besogne d’une nuit.
Cependant, le physique très imposant de Santa Clause et son apport calorique élevé peuvent suggérer qu'il s’assujettit à une routine d’entrainement qui cible avant tout le gain de masse et de force. Cela peut également expliquer sa capacité à soulever d’énormes sacs bourrés de cadeaux, pendant des heures et des heures à une vitesse phénoménale !
Et les joues rouges ... eh bien, vous aussi vous avez l'air un peu coloré au milieu d'une séance de musculation ou de cardio haute intensité, et son costume rouge peut bien être trempé de sueur.
Indépendamment de la diète du père noël à base de tartes, biscuits, gâteaux et eau de vie, votre régime alimentaire quotidien fait toute la différence dans la façon dont vous pouvez être efficace à chaque instant de votre vie.
Une alimentation bien calibrée et équilibrée vous tiendra en forme et vigoureux !
3. Eviter certains aliments
Ainsi, troisième point, assurez-vous d’obtenir les bon apports en protéines et en glucides afin de maximiser votre énergie, votre force et votre bonne récupération après vos journées d’efforts.
Notez que l'alcool et l’apport excessif en sucre peuvent vous laisser irritable et dangereusement augmenter votre fréquence cardiaque. Ces éléments peuvent encore accentuer vos niveaux de stress et la tension physique quotidienne, il n’est pas conseillé d’en consommer dans l cadre d’un mode de vie sain.
La caféine est également à éviter si vous êtes très stressé ou fatigué. Bien que la bonne utilisation d’un supplément de caféine peut efficacement vous revigorer avant vos séances de sport (mais pas assez pour faire le tour du monde en une nuit).
Enfin, lorsque vous êtes sous haute pression au quotidien et que le stress fait rage, vous pouvez vous sentir aussi éreinté que le père noël après sa rude nuit de travail.
Ainsi, durant ces périodes, mieux vaut manger peu mais souvent afin de garder votre métabolisme actif et élevé plutôt que de vous fatiguer inutilement en mangeant trop sur un repas ou à cause d’une importante variation de votre glycémie.
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
Pour en savoir plus sur l'histoire d'Alice, cliquez ici.
Articles connexes
