Si vous avez été haltérophilie pendant un certain temps, vous avez probablement entendu parler de spectacles de culturisme compétitifs. En effet, même si vous êtes nouveau dans ce sport, vous avez peut-être que la compétition a massivement augmenté en popularité au cours des dernières années.
De nombreux haltérophiles masculins et féminins de partout dans le monde s’entrainent et suivent un régime pour faire des spectacles où ils posent sur scène devant un large public en bikini / maillots de bain pour présenter leurs morphologies sculptés au mieux de leur capacité.
Personnellement, j’ai pris la décision d’y participer l'année dernière, après environ deux ans d’entrainement. Cet article va parler de mon expérience à travers la préparation de ma première compétition de fitness en bikini; ce que cela implique, les côtés négatifs et positifs, et à quoi ressemble le spectacle.
Choisir une fédération de bodybuilding
Au Royaume-Uni, il y a quelques grandes fédérations qui gèrent le culturisme - UKBFF (Fédération de Bodybuilding et de Fitness UK) est la principale fédération, mais beaucoup de gens choisissent également de participer à Miami Pro, Pure Elite, UKUP ou NABBA, ainsi qu’à d'autres fédérations.
Pour ma première compétition, j'ai choisi d'embaucher un entraîneur car je voulais des conseils d'expert, mais beaucoup de gens choisissent de se coacher eux-mêmes. Cela dépend de la façon dont vous pensez que vous connaissez votre corps et l'art de la musculation.
Le temps moyen consacré à la préparation pour une compétition est de 12 semaines, mais par cela je veux dire vous préparer à affuté physiquement grâce à des méthodes de régime et d’entrainement. Comme tout culturiste professionnel le sait, le temps réel consacré à la préparation pour la compétition ne cesse jamais, comme vous devez toujours travailler pour vos prochains objectifs.
12 semaines avant la compétition
Pendant ce temps, vous serez probablement poussé à votre limite absolue à la fois physiquement et mentalement. Personnellement, je trouve mon expérience mentalement plus difficile que tout.
Je suis extrêmement chanceuse car je n’ai pas eu besoin de faire de cardio pour sécher pour la compétition et j'ai eu une approche assez flexible sur mon alimentation. Cependant, les deux semaines avant mon concours étaient exténuantes pour dire le moins, et j'ai été déçu par la quantité de force que j’ai perdu et détesté le sentiment de ne pas avoir d'énergie pour bien s’entrainer.
Cependant - tout cela fait partie du processus, c’est pourquoi il est utile de connaître toutes ces informations afin de savoir à quoi vous attendre ! Il ne fait aucun doute que vous aurez à faire des sacrifices au cours de votre préparation, que ce soit de ne pas pouvoir assister à des événements sociaux ou manger ce que vous voulez, ou devoir consacrer du temps à votre entrainement et à la préparation de la nourriture. Personne ne dit que la préparation est facile, mais cela est vaut vraiment la peine.
Jour J
Néanmoins, bien que la préparation de mon concours ait était vraiment difficile et une expérience en soi, arriver le jour J, j’étais vraiment satisfaite du résultat. J'avais essayé mon meilleur absolu et peu importe ce que les résultats allaient être, je savais que j’étais satisfaite de mes efforts.
La journée a passé si vite, de mon début de réveil, être vraiment heureux d'avoir des friandises (avec du sel et du sucre - les deux choses que vous avez supprimer dans la semaine avant la compétition), d'être pulvérisée au tannage au-delà de la reconnaissance.
Soudain, je me suis maquillé et j’ai mis mon bikini avec des bijoux super-brillant, le stress est monté rapidement dans les coulisses et je savais que cela s’intensifierait sur scène avec toutes ces belles dames, devant une foule pleine d'étrangers, ne portant rien mais juste un bikini et des talons aiguilles !
Les projecteurs étaient sur nous, la musique était en plein essor en arrière-plan, le public acclamait et la poussée d'adrénaline n’était pas comme les autres. La foule s’est calmée pour les juges pour instruire nos comparaisons au quart de tour, nous avons reçu nos médailles et nous avons fait un dernier tour de pose sur la musique, puis nous avons été escorté dans les coulisses afin d'attendre la décision des juges.
L’expérience de la scène
Quand j'ai découvert que j'avais été sélectionné dans le top trois de la sélection, j'étais déjà si heureuse ! Les trois premiers concurrents y compris moi-même ont été appelés à la scène à nouveau, et nous devions chacun effectuer une marche individuelle et une ronde finale de comparaisons de pose.
Pour la plupart des concurrents, la marche est la seule chance de briller comme elle est la seule occasion que vous pourrez effectuer en posant seul pour les juges et le public. Comme ce fut ma première, j'était si nerveuse, mais l'adrénaline et l'excitation de la journée m’ont mis un grand coup de pied et j'ai effectué ma marche fièrement.
À mon grand étonnement absolu, je suis annoncé comme gagnante et présentée avec un trophée et un sac de goodies, et la chance de poser sur scène par moi-même.
Le moment a été capturé par le photographe professionnel de l'événement, et le sentiment d'extase que des mois et des mois de travail acharné avaient payé est indescriptible.
Repas post-compétition
J’ai dévoré un hamburger avec des frites et un milk-shake au snickers - ce fut probablement l'une des meilleures parties du spectacle et je peux vous dire maintenant que rien n’est aussi bon que la première bouchée délicieuse après avoir restreint son alimentation!
Je pense que c’est le plaisir du spectacle jour et la scène qui rend la compétition si addictive. Avant avoir fait mon premier spectacle, je me demandais toujours pourquoi tout le monde était si désireux de rivaliser malgré la préparation difficile; mais maintenant je comprends parfaitement pourquoi.
J'ai aussi rencontré tant d'athlètes inspirants et parlé à un si grand nombre de gens encourageants ce jour-là dans la foule, je suis si impatiente de concourir à nouveau pour un prochain spectacle !
Message à retenir
Voilà un bref compte rendu de la préparation d’une compétition de bikini par un concurrent amateur.
J'encourage toujours ceux qui sont physiquement et mentalement prêt à concourir à foncer !
C’est une expérience incroyable et vous ne saurez jamais ce que ça représente jusqu'à ce que vous essayiez ! Vous pouvez aimer ou détester, mais à la fin cela vous aura fait une expérience !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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