Activités et sports d'été
Quand il fait beau et chaud, on sait que l'appel de la bière (ou du Mojito pour certains) est des fois dur à ignorer et on sait qu'il est facile de céder à la tentation. Même si il y a clairement ce sentiment de réussite et de satisfaction lorsque l'on partage une bière avec des amis au soleil, il y a dans le même temps quelque chose de triste là dedans quand on se dit que c'est tout ce que l'on a fait pour profiter de ce temps.
Pour ceux qui auraient du mal à trouver une activité d'été à réaliser lorsque le temps le permet, on vous propose quelques suggestions qui vous attireront peut-être à l'extérieur de la ville, et c'est pour votre bien !
La plage
S'il y a quelque chose qui bat la bière dans le jardin, et beaucoup seront d'accord, c'est bien la plage, et non pas juste parce qu'une bière sur la plage c'est plus exotique. A côté de toutes les bonnes choses qu'apporte une journée entre amis sur le sable, dans la mer et au soleil, la plage ouvre aussi de nouvelles orientations pour votre entraînement. Pour les plus motivés qui s'aventureront à faire un training sur la plage, sur le sable, dans les vagues et le courant, tous ces éléments vous offriront un entraînement de résistance fort intéressant.
Courir pieds nus sur le sable fait travailler vos muscles de manière plus intense et brûle ainsi plus de calories. Le fait de courir pieds nus permet également de faire travailler plus de petits muscles pour maintenir l'équilibre, muscles qui sont moins travaillés lorsque l'on court en chaussures de running. A la différence d'un tapis de course, le fait de courir sur le sable recrutera plus les mollets et les chevilles.
Lorsque l'on court dans l'eau, avec le courant et les vagues, on travaille bien plus nos pieds, nos abdos, nos hanches, nos quadriceps et nos mollets que lorsque l'on court sur la route.
Ajoutez à cela la force du vent, la vitamine D apportée par le soleil et le cadre pour rendre votre entraînement encore plus intéressant. Vous pourrez profiter d'un moment de relaxation dans l'eau à la fin de votre session, ce qui nous amène directement à notre prochaine suggestion d'activité pour l'été :
Natation en eau libre
A moins que le soleil rayonne vraiment, cette activité ne vous donnera clairement pas envie mais en France il y a des tonnes de lacs, rivières ou mers dans lesquels il vous ait possible de faire quelques longueurs.
Il y a également de nombreux avantages à favoriser une nage en eau libre que dans une piscine. D'abord vous brûlerez plus calories dû à la température de l'eau et aux courants. Cela demande plus d'énergie à votre corps de lutter contre le froid et la force des courants qui ajoute évidement de la résistance.
Si vous nagez en eau salé, on peut noter également que le magnésium présent dans l'eau fera du bien à votre peau.
Escalade
Faire de l'escalade c'est bon pour vous, d'un point de vue physique et moral. Grimper vous forcera à sortir de votre ville et souvent de découvrir de nouveaux paysages. Profitez de cette activité pour respirer de l'air frais et profiter de ce que la nature a à nous offrir.
De plus l'escalade offre un entraînement complet et profond de vos muscles notamment en ce qui concerne le cardio, l'endurance et le travail des muscles profonds. Les jambes et les avants-bras sont les petits favoris mais c'est le corps de manière général qui vient à être renforcé lors de la pratique de l'escalade.
Sports en plein air
Le soleil brille alors profitez-en pour pratiquer votre sport préféré en plein air et au soleil. Alors que vous avez passé tout l'hiver à jouer au foot sous la pluie, l'été est le moment de profiter d'une partie avec ces amis au soleil.
On parle de foot mais cela est valable pour tellement d'activités... Du basket en passant par le yoga ou encore les adeptes d'arts martiaux, etc. Travailler quand il fait chaud permet en effet de vous faire brûler plus de calories mais n'oubliez pas que si il fait vraiment chaud, la casquette et la bouteille d'eau sont vos meilleures amies.
Et vous, votre activité de l'été c'est quoi ?
Dites le nous en commentaires !
Avant de sortir et de profiter du soleil, n'oubliez pas de manger un petit-déjeuner sain et rempli de bonnes choses !
Alice Pearson est une nutritionniste associée agréée par l'UKVRN et conseillère accréditée en matière de lutte contre le dopage, ayant obtenu un Bachelor’s of Science en nutrition et un Master’s of Science. Elle s'intéresse particulièrement à l'utilisation des suppléments sportifs pour améliorer la santé, la condition physique et la performance sportive.
Alice a de l'expérience de travail avec des athlètes amateurs et d'élite, notamment en fournissant un soutien nutritionnel au Tranmere Rovers FC et au Newcastle Falcons Rugby Club. Ses conseils en nutrition sont toujours appuyés par des recherches fondées sur des données probantes, qu'elle tient à jour grâce au perfectionnement professionnel continu et à son apprentissage autonome.
Dans ses temps libres, Alice aime voyager, faire du sport et se lire un bon livre.
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