Par Charlotte R
Courbatures, crampes, contractures…sont autant de douleurs musculaires qui surviennent à la suite d’un effort ou d’un choc. Parfois intenses et violentes, elles traduisent un état de fatigue du muscle. MyProtein vous parle de ces crèmes chauffantes qui pourront vous permettre de les soulager.
Bien comprendre sa douleur
Pour pouvoir se soigner et se soulager efficacement, il faut d’abord savoir identifier correctement le mal que l’on ressent.
? Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses lors des mouvements qui apparaissent 12 à 72 heures après l’effort et disparaissent spontanément en 3 à 5 jours.
? Les crampes sont des contractures violentes, involontaires et douloureuses d’un muscle qui ne dure que quelques minutes et qui peut survenir au repos (la nuit souvent) ou pendant la contraction volontaire d’un muscle.
? Les contractures sont des contractions involontaires et douloureuses d’un muscle qui durent plus longtemps qu’une crampe : plusieurs jours parfois ; au toucher : présence d’une zone dure, sous forme de boule.
L’action du chaud
En cas de courbatures, vous pouvez appliquer une crème antalgique chauffante. Il existe également des patchs chauffants qui peuvent soulager la douleur par l’action de la chaleur. Appliquez sur la zone douloureuse et laissez en place pendant 8 h, le jour.
L’utilisation de la chaleur a une véritable action physiologique :
? Elle provoque une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), qui favorise la circulation sanguine.
? Le transport de l’oxygène et des éléments nutritifs est ainsi favorisé vers les cellules musculaires.
? Les toxines produites par les muscles s’évacuent plus facilement.
? Les muscles se décontractent.
Le nec plus ultra
Le baume du tigre, comme son nom fleurant bon les films de kung-fu le laisse penser, est un onguent utilisé depuis la nuit des temps par la médecine chinoise.
Totalement dépourvu de produits chimiques, il n'a pas son pareil pour soulager les douleurs de tous ordres et purifier l'organisme.
Le baume du tigre se décline en deux variétés :
? Baume du tigre blanc.
? Baume du tigre rouge.
Chaque variété possède ses propres vertus, mais il est conseillé d’utiliser le Baume du tigre rouge pour les douleurs musculaires.
D’autres vertus ?
Apporter de la chaleur sur votre corps avant de pratiquer votre sport permet également de vous préparer progressivement pour un effort plus intensif. Lors d’un échauffement actif, vous augmentez la température corporelle de votre corps. Cette augmentation peut accroître l’extensibilité musculaire et diminuer les tensions.
Durant cette période d’échauffement vous pouvez effectuer des étirements et utiliser une application thermique locale en plus, comme certains gels chauffants. Ces derniers procurent une sensation de chaleur après leur application pour optimiser l’échauffement avant votre sport.
Message à retenir
N’oubliez pas que ces crèmes chauffantes ne vous apaiseront qu’après apparition de la douleur, essayez donc d’adopter de bonnes habitudes pour faire en sorte que cela ne se reproduise plus :
? S’échauffer et s’étirer correctement avant et après l’effort
? S’hydrater très régulièrement pendant l’effort en buvant beaucoup d’eau.
? Effectuer des massages après l’effort permet d’éliminer les toxines accumulées dans les muscles et de récupérer plus rapidement.
