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Compléments Alimentaires

Quels sont les compléments alimentaires pour avoir plus d’énergie ?

Impossible d’être toujours à fond, plein d’énergie et d’entrain pour trouver la force d’aller s’entraîner. Pour contrer la fatigue, vous disposez de 3 paramètres essentiels que sont l’alimentation, le sommeil et les compléments alimentaires. Ces derniers constituent un véritable coup de pouce pour vous booster au quotidien.

Aujourd’hui, MyProtein a décidé de vous présenter 5 compléments alimentaires pour plus de boost. Les premiers effets se feront sentir lors de vos entraînements mais également dans votre vie quotidienne. A vous de les tester pour identifier ce qui fonctionne le mieux chez vous.

Un regain d’énergie grâce aux compléments alimentaires

 

les complémentaire alimentaires importants

 

Les compléments alimentaires portent bien leur nom puisqu’il s’agit de venir compléter votre alimentation. Grâce à une alimentation équilibrée, vous avez un certain nombre de vitamines et minéraux qui vous permettent de vous maintenir en bonne santé. Cependant, en tant que sportif et notamment pratiquant régulier de musculation, vos besoins sont accrus pour assurer travail, tâches du quotidien et entraînements intensifs.

Selon vos cycles d’entraînements ou les périodes de l’année, on ressent tous à un moment donné de la fatigue qui peut venir ralentir votre progression. Dans ce cas, on se tourne vers les compléments alimentaires pour passer ce cap et maintenir son intensité.

Pour son côté pratique et son efficacité qui n’est plus à prouver, la Whey est à prendre en continue tout au long de l’année, les jours ON comme OFF, pour satisfaire à vos 2g de protéines par kilo de poids de corps. Chez MyProtein le choix est vaste entre l’Impact Whey Protein, l’Impact Whey Isolate, l’Impact Diet Whey ou la nouvelle venue THEWHEY.

A présent, intéressons-nous à 5 compléments alimentaires pour plus de boost.

MyAmino Boost

 

MyAmino Boost peut se prendre en cours de journée ou 30 minutes avant votre entraînement pour plus de boost. L’idéal est de mélanger 1 dosette dans 300ml d’eau avant de filer à la salle de sport. Son efficacité réside dans son mélange d’acides aminés permettant d’éviter le coup de pompe. Outre votre énergie, MyAmino Boost augmentera également votre concentration et votre niveau d’attention. Les raisons ? La présence de caféine, d’extrait de guarana ou encore de taurine. Ce complément comprend un profil de BCAA intéressant avec un ratio 2 :1 :1.

En bref, MyAmino Boost est à prendre en continu tout au long de la journée ou spécifiquement avant votre séance de sport pour un apport notable d’énergie et de vitamines.

MyPre

 

MYPRE pre workout

 

MyPre est un booster efficace pour vos séances de sport. Le dosage recommandé est d’une dosette avec 200ml d’eau 30minutes avant votre séance. Comme l’ensemble des pré-workout, il est nécessaire de commencer par une dosette puis d’augmenter la dose à deux si les bienfaits sont au rendez-vous.

Grâce à MyPre, vous sentirez immédiatement les premiers effets. Votre concentration et vos performances seront boostées pour une séance de sport 100% focus. Côté concentration, vous pourrez faire confiance à l’apport de caféine et d’extrait de guarana. Ce subtil mélange a largement fait ses preuves pour gagner en vigilance. Pour vos performances, MyPre est composé de créatine, d’acides aminés, de vitamines et de minéraux.

Ceci vous permettra de développer plus de force tout en réduisant votre état de fatigue.

En bref, MyPre est un booster redoutablement efficace pour gagner en concentration avant votre séance d’entraînement. Cependant, comme l’ensemble des pré-workout de type booster contenant de la caféine, il est indispensable de respecter le dosage indiqué et de le prendre uniquement les jours d’entraînements.

 

Maltodextrine

 

Si vous manquez d’énergie pendant votre séance d’entraînement, la maltodextrine est le complément alimentaire qu’il vous faut. Il s’agit d’un mélange de glucides de qualité pour vous donner un coup de boost. La maltodextrine permet également d’optimiser la récupération musculaire après une séance de sport. De fait, elle peut être consommée durant votre séance en guise de boisson d’entraînement en ayant un double effet intra et post training.

Ce mélange de différents sucres est produit à partir de l’amidon de maïs. Ceci permet une facilité de digestion, ce qui est essentiel pour un complément alimentaire à prendre durant son entraînement. La maltodextrine s’est d’abord adressé aux sports d’endurance.

Cependant en cas de séance de musculation supérieure à 1h00, cet apport de glucides peut être déterminant pour ne pas voir se dégrader vos performances et préparer la récupération. Si vous êtes en prise de masse, la maltodextrine pourra parfaitement convenir à l’élaboration de votre gainer maison.

En bref, la maltodextrine est utile pendant votre séance d’entraînement afin de vous apporter l’énergie nécessaire pour des séances supérieures à 1h00. Après l’entraînement, la prise de maltodextrine accélère la récupération musculaire.

BCAA

 

acides aminés bienfaits

 

Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ont fait l’objet de nombreuses études dans le cadre de la musculation ainsi que d’articles sur notre blog The Zone MyProtein. Pour en tirer le meilleur parti, le dosage suggéré est de 5g à 10g à répartir en plusieurs prises pour une meilleure assimilation par l’organisme.

Le mélange de leucine, d’isoleucine et de valine permet de booster le taux de synthèse des protéines afin d’optimiser la récupération et la prise de masse musculaire. Pendant l’entraînement, les BCAA permettent une préservation des tissus, essentielle pour un entraînement de qualité. Les 3 acides aminés présentés ci-dessus sont dits essentiels. De fait, ils ne sont pas produits par l’organisme, seul l’alimentation permet de les apporter.

Cependant, en tant que sportif, les besoins en acides aminés sont accrus par rapport à une personne sédentaire, d’où l’intérêt de cette supplémentation. Selon vos préférences, les BCAA sont disponibles en poudre aromatisée, neutre ou en comprimés.

En bref, les BCAA permettent, entre autre, de booster la synthèse protéique. Ceci participe directement à tirer pleinement profit des protéines afin d’optimiser la récupération et la prise de masse musculaire.

Caféine Pro

 

Dans votre vie quotidienne, le café est un booster intéressant, à prendre par exemple après un repas pour éviter un coup de mou. En sport, le principe est le même grâce à l’apport de caféine. En effet, la caféine prise 30minutes avant votre séance permet d’améliorer les performances de force et la vigilance.

Commencez par ½ comprimé puis augmenter les doses sans dépasser 2 comprimés par jour. En permettant de réduire la sensation de fatigue, Cafeine Pro permet de booster vos performances sportives. Cependant, là encore, il convient d’être vigilant quant au respect des doses. Agissant sur le système nerveux central, les effets pourront différer selon les personnes.

Si Cafeine Pro fonctionne correctement chez vous puis tend à diminuer ses effets au fil des semaines, veillez à marquer une pause de quelques jours pour éviter que votre organisme s’y habitue.

En bref, Cafeine Pro est un complément alimentaire utile pour vous booster grâce à une vigilance accrue et une réduction de la sensation de fatigue. A utiliser progressivement, avec modération et uniquement lors de vos jours d’entraînement, vous pourrez ainsi en tirer pleinement profit.

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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Cédric Jourdan

Cédric Jourdan

Coach Sportif

Coach Sportif, Rédacteur d’articles et Professeur d’EPS, cette triple casquette me permet de transmettre mes connaissances à un large public afin de le sensibiliser aux bienfaits du sport. Adepte de basket-ball, de musculation et de nutrition, le fait de bouger et de bien manger constituent les meilleurs atouts pour préserver sa santé et optimiser ses performances sportives.


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