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Compléments Alimentaires

Des alternatives saines de vos plats préférés pour la perte de poids | Voyez la différence

Le fait de mener une vie saine et équilibrée ne veut pas dire que vous devez manger des plats sans goûts, ou alors manger moins. En consommant des alternatives saines de vos plats préférés, vous pourrez supprimer les calories inutiles sans avoir à vous priver des choses que vous aimez.

Retrouvez donc ci dessous plein d’alternatives saines, qui rendront les choses plus faciles et vous empêchera également de passer des heures à faire du cardio.

1. Les sirops

Soyons honnêtes, on aime tous avoir un peu (beaucoup) de sirop sur ses pancakes ou dans un porridge au petit-déjeuner… Mais saviez-vous qu’une dose de 50ml de sirop d’agave par exemple, contient environ 39,7g de sucres ? C’est l’équivalent de 10 cuillères à café de sucre.

L’aternative saine : Les sirops zéro 

Nos sirop zéro, contiennent uniquement 0.1g de sucres, sont sans matières grasses et n’ont que 5 calories pour 100ml. Ils permettent d’ajouter une petite touche sucrée à vos petit-déjeuners, sans la culpabilité.

En plus, vous pouvez les retrouver en 12 différentes saveurs : Pomme et cannelle, Myrtille, Butterscotch, Chocolat, Café, Sirop Doré, Erable, Fruits de la passion, Ananas et noix de coco, Framboise, Fraise et vanille.

Essayez cette recette de pancakes à la banane, sur lesquels vous pourrez ajouter un petit goût sucré avec nos sirops sans sucres… De quoi bien démarrer la journée.

2. Pâtes, nouilles et riz

Difficile de résister aux glucides comme les pâtes ou encore le riz, même si nous savons pratiquement tous qu’en grande quantité ils pourraient gâcher toutes les diètes du monde. Les pâtes ou le riz peuvent contenir en moyenne 75g de glucides pour 100g, provoquent un pic glucidique dans votre sang et contribuent à la prise de poids si vous ne faites pas attention.

Les alternatives saines : MyPenne , Myspaghetti, Mynoodles, Myfettucine, Myrice 

Nos alternatives aux différentes pâtes et riz que nous connaissons tous, contiennent seulement 0.1g de glucides et 7 calories pour 100g.

Vous vous demandez comment cela est possible ? Ces alternatives sont simplement faites à base de farine de Konjac, une fibre naturelle soluble dans l’eau et il a été scientifiquement prouvé que le konjac aide à la perte de poids. Rincez les et ensuite mettez les au micro-ondes pendant 1 minute ou alors faites les revenir légèrement à la poêle 2/3 minutes. Vous allez constatez que le konjac vous permettra d’atteindre la sensation de satiété sans culpabiliser !!

3. Les gâteaux

Une part de gâteau au chocolat contient en moyenne 24.1g de sucre pour seulement 2.1g de protéines… Autant dire que ce n’est pas la collation idéale pour tenir une bonne alimentation.

 

L’alternative saine : barre protéinée Rocky Road

Notre barre protéinée Rocky Road contient seulement un tiers du sucre présent dans une part de gâteau, tout en apportant 12g de protéines par barre.

Conçue avec des protéines de haute qualité qui contribuent à la croissance et à la maintenance de la masse musculaire, cette barre enrobée de chocolat avec des marshmallows au centre comblera toutes vos envies notamment celles de l’après-midi… Et elle vous permettra également de respecter votre diète.

4. Les sauces

Avec une moyenne de 42.1g de sucre pour 100ml, vous allez réfléchir à deux fois avant de parsemer votre plat de ketchup par exemple. Rien de tel pour ruiner un plat sain… et ce n’est sûrement pas ce que vous cherchez !!

L’alternative saine : notre sauce sans sucre 

Notre sauce sans sucre contient seulement 0.2g de sucre pour 100ml et vous pouvez la retrouver en différentes saveurs, pour varier les plaisirs et donc ajouter du goût à vos plats mais sans le sucre qui va avec.

Vous pouvez retrouver ces sauces en 4 différentes saveurs : Ketchup, Peri Peri, BBQ, Sweet Chili… Elles sont l’élément indispensable à avoir pour vos meal preps, et ce peut importe vos différents buts.

5. Brownies 

Un petit plaisir sucré que nous connaissons et aimons TOUS sans exception, mais nous l’aimons surtout pour son goût sucré plutôt que pour ses valeurs nutritionnelles. Un brownie contient environ 12,3g de sucres par portion (l’équivalent de 4  càc de sucres) pour seulement 1,67g de protéines.

L’alternative saine : brownie protéiné 

Notre brownie protéiné ne contient que 4g de sucres pour 23g de protéines, le tout pour un brownie de 75g, ce qui fait de lui la collation id »ale à n’importe quel moment de la journée.

Créé avec de la poudre de cacao et cuit avec des pépites de chocolat, vous pourrez retrouver le brownie protéiné au chocolat au lait ou au chocolat blanc.

Et si vous voulez aller plus loin, vous pouvez même le placer au micro-ondes seulement 20 secondes, pour encore plus de fondant.

6. Les barres chocolatées

Rien qu’une barre chocolatée contient environ 13.2g de sucres pour 1.7g de protéines, et on ne vous parle pas du pic de sucre qui en découle…

L’alternative saine et protéinée : la barre protéinée aux éclats de chocolat 

Si vous recherchez une collation capable de satisfaire vos envies de chocolat sans pour autant mettre votre régime en péril, dans ce cas essayez notre barre protéinée aux éclats de chocolat… Nous sommes sûrs qu’elle va vous plaire !

14g de protéines et seulement 2.7g de sucre par barre, cette barre chocolatée protéinée est l’alternative parfaite à toutes vos barres chocolatées préférées. A consommer avec raison, mais sans culpabiliser !! Enrobée de chocolat et fourée avec des gaufrettes, cette barre, en plus de vous régaler, va vous rassasier et vous apporter tous les nutriments dont vous avez besoin.

7. Les biscuits

Un petit creux en milieu d’après-midi ? Craquer sur un sachet de biscuits serait le moyen le plus facile de combler ce creux, mais saviez-vous que la plupart des biscuits étaient principalement composé de farine de blé en plus du sucre ?

L’alternative saine : le biscuit protéiné

Ce biscuit procure 22g de protéines de lait de haute qualité et seulement 0,5g de sucres pour un biscuit de 30g. Notre biscuit protéiné et l’alternative parfaite aux biscuits que vous pourrez retrouver en supermarché et ceux là vous aideront à respecter votre diète.

Deux biscuits chocolatés avec un coeur au lait, ce biscuit est la solution pour vos petits creux de l’après-midi.

8. Le porridge

Les préparations pour porridge que l’on retrouve au supermarché sont généralement vendues comme des alternatives saines. Mais saviez vous que ces dernières contiennent en moyenne 9.4g de sucres par pot ? Causant alors un pic de sucre dans le sang en plein milieu de la matinée… C’est le petit-déjeuner à éviter par tous les moyens.

L’alternative saine : le pot porridge proteiné

Commencez votre journée de la meilleure des façons avec un pot de porridge protéiné, contenant 0.9g de sucre et 31g de protéines par pot afin de vous préparer pour la journée de travail à venir.

C’est la meilleure alternative pour un petit-déjeuner rapide à préparer. En effet, vous avez juste à faire bouillir de l’eau et c’est prêt. Petit plus, vous pouvez choisir entre deux saveurs : chocolat ou red berry, de quoi combler les envies sucrées du petit-déjeuner.

Message à retenir

En utilisant ces alternatives saines, vous serez donc en mesure de couper toutes ces calories inutiles et vous concentrer sur celles de qualité, tout en consommant ce que vous aimez.

 

 

 

 

 

 

 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

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Clemence Legay

Clemence Legay

La rédac

Passionnée de sport depuis mon plus jeune âge, pratiquante de musculation depuis 2 ans et accro des réseaux sociaux... Positive vibes only


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