Compléments Alimentaires

5-HTP : Bienfaits, Dosage et effets secondaires

Le 5-Hydroxytryptophan, plus communément appelé 5-HTP, est un acide aminé jouant un rôle dans la conversation de la sérotonine dans le cerveau. Même s’il est principalement utilisé pour traiter la dépression chez les individus ayant des faibles niveaux de sérotonine, le 5-HTP peut aussi faire des miracles pour ceux souhaitant perdre du poids ou ayant des troubles du sommeil.

 

Les bienfaits du 5-HTP

 

Le principal bienfait du 5-HTP est d’augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Après l’utilisation de ce supplément, l’augmentation des niveaux de sérotonine mène à un sentiment d’euphorie et de bonheur. Même s’il est principalement vendu comme antidépresseur, le 5-HTP est aussi très efficace pour couper la faim et la perte de poids, sans parler du fait que c’est une aide naturelle pour mieux dormir.

Des études cliniques ont montré que ce supplément va non seulement réduire l’appétit de l’individu mais aussi causer une réduction de l’apport calorique au cours de la journée. Ces études ont prouvé que le 5-HTP est un bon traitement de perte de poids chez certains individus puisque les patients ont perdu beaucoup de poids après une réduction volontaire de leur apport calorique.

De plus, d’autres études ont montré que le 5-HTP fait plus que réduire l’appétit en augmentant le sentiment de satiété et de bonheur. En prenant du 5-HTP, vous ne vous sentirez pas aussi affamé que d’habitude et vous pourrez donc couper le gras avec plus de facilité.

Pour ce qui est de son aide au sommeil, une étude a montré que le 5-http aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, réduit la latence du sommeil et augmente la durée et la qualité du sommeil.

Pour finir, le 5-HTP est un supplément peu cher et sûre pouvant offrir toute une variété de bienfaits pour toute personne cherchant un mode de vie sain. Il peut aider à améliorer l’humeur et la sensation de bonheur pour les temps difficiles, augmente la satiété et réduit l’appétit pour ceux souhaitant gérer leur poids et améliorer le sommeil et la récupération pour ceux qui ont du mal à obtenir leur dose de repos.

 

Les effets secondaires du 5-HTP

 

Pour le moment, le seul effet secondaire reconnu est un risque de nausée mais qui n’a été reporté que dans de rares cas. Cependant, à cause du manque d’étude sur ses effets secondaires, nous ne sommes pas très sûr de tous les effets possibles.

 

Dosage du 5-HTP

 

Le dosage commun est de 200mg par jour, pouvant être pris en une ou deux fois dans la journée, le matin et/ou le soir.

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Axel Falempin

Axel Falempin

Athlète Rédacteur

Originaire de region parisienne, Axel a pratiqué la musculation pendant des années afin de progresser dans le Football Américain avant de se diriger vers le Bodybuilding où il s’est découvert une vraie passion pour l’entrainement et la nutrition.


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