Les régimes Hyperprotéinés à Faible teneur en Glucides

Qu’est-ce que c’est ?

Une forme de régime populaire en ce moment. Les régimes hyper-protéinés à faible teneur en glucides sont présentés comme un moyen potentiellement efficace pour perdre du poids. Dans ce programme de régime, il est recommandé de faire en sorte qu'environ 30 à 50% de vos apports caloriques proviennent de sources protéinées et que les glucides soient des glucides complexes. Les glucides complexes sont composés de longues chaînes de protéines de sucre qui prennent plus longtemps à digérer, vous fournissant ainsi de l’énergie pendant plus de temps. Ces sucres qui sont convertis en graisse ne sont pas stockés en grandes quantités. D’un autre côté, il est conseillé de minimiser la consommation de glucides simples - comme le pain blanc, les pâtes, les gâteaux, les pizzas et les boissons sucrées. Les glucides simples sont digérés rapidement à cause de leur structure moléculaire simple et ont tendance à élever le taux de sucre dans le sang et à potentiellement augmenter le stockage de graisse si ils ne sont pas brûlés.

Le régime Atkins

Qu’est-ce que c’est ?

Le principe du Régime Atkins (mieux connu sous le nom de Atkins Diet) est de réduire de manière drastique la consommation de glucides pour forcer votre corps à utiliser ses réserves de graisse comme carburant, plutôt que d’utiliser les aliments riches en glucides récemment ingérés. Cette théorie se base sur le fait que lorsque le taux de glucide est minimal, votre corps libère des composés appelés “cétones” pour être utilisés comme source d’énergie, ce qui signifie que votre corps a le carburant pour fonctionner tout en en concentrant sur le brûlage des graisses excédentaires. Le but de cette méthode est de réduire votre pourcentage global de graisse corporelle.

Les Régimes Sans Gluten

Qu’est-ce que c’est ?

Comme le Port-Salut, c’est marqué dessus ! Un régime sans gluten est une alimentation qui n’apporte aucun gluten, un composé protéinique que l’on retrouve dans le blé et les céréales associées, comme l’orge et le seigle. On enlève les glucides riches en amidon de votre régime, comme la bière, le pain, les céréales, les pâtes, les viandes reconstituées (saucisses etc) et les condiments pour les remplacer par des aliments sans gluten.

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Le Régime Paléo

Qu’est-ce que c’est ?

Le régime Paléo (pour régime paléolithique), est un nouveau régime qui a discutablement atteint sa place au sein des régimes les plus sains, également appelé “régime de l’homme des cavernes”. L’idée principale est de manger uniquement ce que le corps humain a été “conçu” pour manger, en excluant tous les aliments transformés ou la malbouffe. Une grande quantité de notre nourriture moderne contient des sucres raffinés, des acides gras trans, des colorants artificiels et des arômes, souvent liés à des maladies graves comme l’obésité et le cancer.

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Les Régimes Cétogènes

Qu’est-ce que c’est ?

Le régime cétogène ou diète cétogène (céto) est basé sur la principe de mettre votre corps en état de “cétose”, où votre sang contient un taux de cétones plus élevé qu’à la normale. Quand votre corps est dans cet état, le métabolisme des lipides et de l’énergie est intact, ce qui signifie que votre corps va instantanément commencer à transformer la graisse corporelle stockée en carburant plutôt que les glucides que vous avez ingéré.

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Le régime Dukan

Qu’est-ce que c’est ?

D’après le Docteur Français Pierre Dukan, ce régime restreint en glucides vous permettra de perdre 5 kilos en une semaine sans jamais les reprendre. Le principe du régime dukan est basé sur le fait que l’on autorise une consommation illimitée d’une liste prédéfinie d’aliments et sur quatre phases : La phase “d’Attaque”, la phase de “Croisière”, la phase de “Consolidation” et la phase de “Stabilisation”.

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Detox Diets

What is it?

Detox diets are most commonly known as ‘juice detox diets,’ but have many variants. To start a detox diet plan is typically to begin a state of fasting and followed by a strict diet of vegetables, fruits and an abundance of water. The idea behind this is to ‘flush’ out toxins in the body, caused by consumption of alcohol and sugary foods.

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