JUSQU'À 60% + 5% EXTRA | CODE : SOLDES
43% SUR LES NOUVEAUX VÊTEMENTS
Shakes Minceur Guide Perte de Poids Encas Peu Caloriques Perte de Poids Végan Substituts de Repas
Packs Parrainage

Compléments Perte de Poids

61 résultats

Nous sommes ici pour vous accompagner dans vos objectifs de perte de poids grâce à notre large gamme de compléments de pointe pour une nutrition saine. Découvrez notre sélection de shakes, pilules et comprimés pour bien commencer votre routine sportive.

Trier par:
  • Impact Whey Protein
     

    Impact Whey Protein

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 7,99 €
    Économisez: 68,00 €
    Acheter
  • Préparation Pancake Protéiné
     

    Préparation Pancake Protéiné

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 7,99 €
    Économisez: 18,00 €
    Acheter
  • Gaufrettes Protéinées Allégées
     

    Gaufrettes Protéinées Allégées

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    Prix de détail conseillé : 34,99 €
    24,99 €
    Économisez: 10,00 €
    Acheter
  • Alpha Men - Comprimés multivitaminés
     

    Alpha Men - Comprimés multivitaminés

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 6,99 €
    Économisez: 24,00 €
    Acheter
  • Oméga 3 en gélules
     

    Oméga 3 en gélules

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 6,99 €
    Économisez: 16,00 €
    Acheter
  • Substitut de repas protéiné
     

    Substitut de repas protéiné

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 13,99 €
    Économisez: 49,00 €
    Acheter
  • CLA en gélules
     

    CLA en gélules

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 5,99 €
    Économisez: 19,00 €
    Acheter
  • Impact Diet Whey
     

    Impact Diet Whey

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 21,99 €
    Économisez: 64,00 €
    Acheter
  • Barre croustillante à 3 couches
     

    Barre croustillante à 3 couches

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 2,79 €
    Économisez: 9,00 €
    Acheter
  • Smoothie petit déjeuner
     

    Smoothie petit déjeuner

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 17,99 €
    Économisez: 21,00 €
    Acheter
  • Thermopure
     

    Thermopure

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 12,99 €
    Économisez: 27,00 €
    Acheter
  • Isolat de protéine de soja
     

    Isolat de protéine de soja

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 7,99 €
    Économisez: 36,00 €
    Acheter
  • Gummies vinaigre de cidre
     

    Gummies vinaigre de cidre

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 9,99 €
    Économisez: 16,00 €
    Acheter
  • Cookie Protéiné
     

    Cookie Protéiné

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    Prix de détail conseillé : 35,99 €
    25,99 €
    Économisez: 10,00 €
    Acheter
  • Sirop Sans Sucre
     

    Sirop Sans Sucre

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    Prix de détail conseillé : 8,99 €
    4,99 €
    Économisez: 4,00 €
    Acheter
  • Vitamine D3 en gélules
     

    Vitamine D3 en gélules

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 3,59 €
    Économisez: 10,00 €
    Acheter
  • Bloqueur de graisses
     

    Bloqueur de graisses

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 7,99 €
    Économisez: 18,00 €
    Acheter
  • Impact EAA
     

    Impact EAA

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 22,99 €
    Économisez: 54,00 €
    Acheter
  • Impact Whey Isolate
     

    Impact Whey Isolate

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 17,99 €
    Économisez: 94,00 €
    Acheter
  • Pop Rolls
     

    Pop Rolls

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 9,99 €
    Économisez: 7,00 €
    Acheter
  • Oméga 3 6 9 en gélules
     

    Oméga 3 6 9 en gélules

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    Prix de détail conseillé : 16,99 €
    8,99 €
    Économisez: 8,00 €
    Acheter
  • Zinc et magnésium en gélules
     

    Zinc et magnésium en gélules

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 10,99 €
    Économisez: 11,00 €
    Acheter
  • Complexe Multivitamines en comprimés
     

    Complexe Multivitamines en comprimés

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 4,99 €
    Économisez: 14,00 €
    Acheter
  • L-Glutamine en poudre
     

    L-Glutamine en poudre

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 9,99 €
    Économisez: 16,00 €
    Acheter
  • L-Carnitine en tablettes
     

    L-Carnitine en tablettes

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    Prix de détail conseillé : 24,99 €
    14,99 €
    Économisez: 10,00 €
    Acheter
  • ZMA en gélules
     

    ZMA en gélules

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 21,99 €
    Économisez: 5,00 €
    Acheter
  • Zinc en comprimés
     

    Zinc en comprimés

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 3,99 €
    Économisez: 15,00 €
    Acheter
  • Peptide de Collagène Hydrolysé
     

    Peptide de Collagène Hydrolysé

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 25,99 €
    Économisez: 36,00 €
    Acheter
  • Cookie Allégé
     

    Cookie Allégé

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    Prix de détail conseillé : 34,99 €
    17,99 €
    Économisez: 17,00 €
    Acheter
  • Caféine
     

    Caféine

    Jusqu'à 60% + 5% EXTRA
    Code: SOLDES

    Myprotein ne communique pas d'informations aux tiers. Offre valable jusqu'au 22/01/2025 à 09:59 et dans la limite des stocks promotionnels disponibles. La réduction ne s'applique pas sur les nouveautés nutrition, la créatine, la Clear Whey Isolate, les produits de partenariats. Rabais maximal de 1280€. Voir les conditions générales de ventes sur le site. *Offre non valide sur les échantillons.
    ACHETER
    à partir de 4,99 €
    Économisez: 10,00 €
    Acheter

Que sont les compléments pour la perte de poids ?

Les compléments alimentaires pour la perte de poids sont conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs en accompagnant l’entraînement ou en vous aidant à réduire les fringales afin de maintenir un régime alimentaire équilibré. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, pourquoi ne pas consulter notre gamme de délicieux shakes pour la perte de poids ?


Nos compléments alimentaires pour la perte de poids

Avec notre gamme de comprimés et de pilules, vous êtes sûr(e) de trouver le complément idéal pour soutenir vos ambitions sportives.


Impact Diet Whey, notre formule de protéines de petit-lait la plus populaire, comprend tous les meilleurs éléments nutritionnels :

• Idéal pour toute personne suivant un régime hypocalorique

• Contient 39 g de protéines*

• Contient de l’extrait de thé vert, de la choline et de la poudre de CLA

• Disponible en toute une gamme de délicieuses saveurs


Nos gélules souples de CLA sont riches en acides gras oméga-6 :

• Complément alimentaire très populaire auprès des sportifs

• 1 000 mg d’acide gras oméga-6

• Gélules ultra-pratiques


Thermopure est notre puissante formule conçue pour compléter votre entraînement :

• Contient de la L-tyrosine et de la L-théanine

• Contient des vitamines essentielles B6 et B12

• Comprend de la caféine, de l’extrait de thé vert et de la poudre de Cayenne


*Les valeurs nutritionnelles indiquées sont celles de la version non aromatisée et varient selon les saveurs.


Questions fréquentes


Comment perdre du poids ?

La perte de poids repose sur un principe très simple : il suffit de dépenser plus d’énergie que l’on en consomme, afin d’atteindre un déficit calorique.

Ce déficit calorique doit être maintenu sur une période dont la durée sera déterminée selon l’objectif et l’ampleur du déficit. Plus le déficit journalier est important, plus la perte de poids sera rapide (ce qui n’est pas nécessairement bon).

Une bonne perte de poids doit être progressive et repose sur une certaine flexibilité alimentaire. Pour plus d’information, n’hésitez pas à jeter un coup d'œil à cet article.


Qu’est-ce qu’un « déficit calorique » ?

Le déficit calorique correspond à la quantité d’énergie qu’il manque à ingérer afin d’atteindre l’équilibre énergétique (apports = dépenses).

Le déficit calorique est donc atteint lorsque les dépenses énergétiques (liés au niveau d’activité physique, aux activités sportives et au métabolisme, entre autres) sont supérieures aux apports énergétiques assurés par l’alimentation.

Le déficit calorique mène donc à la perte de poids, s’il est maintenu sur plusieurs jours.


Comment obtenir un déficit calorique ?

Le déficit calorique correspond à la quantité d’énergie qu’il manque à ingérer afin d’atteindre l’équilibre énergétique (apports = dépenses).

Le déficit calorique est donc atteint lorsque les dépenses énergétiques (liés au niveau d’activité physique, aux activités sportives et au métabolisme, entre autres) sont supérieures aux apports énergétiques assurés par l’alimentation.

Le déficit calorique mène donc à la perte de poids, s’il est maintenu sur plusieurs jours.


Les compléments pour la perte de poids peuvent-ils m’aider à atteindre mes objectifs de perte de poids ?

Tout dépend de leur implémentation.

Certains vous aideront à consommer moins de calories, grâce à leur côté rassasiant et leur facilité d’utilisation, ou en remplaçant des collations plus riches en calories. C’est le cas de nos gaufrettes protéinées allégées et d’Impact Diet Whey, par exemple.

D’autres vous aideront à brûler plus de calories ou de graisse corporelle, en augmentant le métabolisme. C’est le cas du CLA, par exemple.

Cependant, une augmentation des dépenses énergétiques pourrait mener à une compensation alimentaire. Il est donc très important de faire en sorte de maintenir un déficit calorique, et ce, de manière progressive. C’est d’ailleurs l’intérêt des compléments pour la perte de poids : faciliter l’atteinte et le maintien du déficit calorique.

N’hésitez pas à jeter un œil à nos packs dédiés à la perte de poids!


Comment calculer mes macros pour la perte de poids ?

Nous avons développé notre propre calculateur de macros, facile à utiliser. Nous vous conseillons de bien lire l’article, pour ensuite utiliser le calculateur !


Le fait de soulever des poids peut-il me faire perdre du poids ?

Une bonne séance de musculation a non seulement pour intérêt d’engendrer une dépense énergétique via les exercices eux-mêmes, mais elle a aussi et surtout pour intérêt de contribuer à l’augmentation de la masse musculaire qui, elle-même, est une composante essentielle du métabolisme de base.

En d’autres termes, plus la masse musculaire est importante, plus le métabolisme de base est élevé, plus vous dépensez d’énergie au repos.

D’où l’intérêt de consommer suffisamment de protéines dans le cadre d’une perte de poids, étant nécessaires au maintien de la masse musculaire.


Quelle est la meilleure façon de perdre du poids ?

La meilleure façon de perdre du poids consiste d’abord à cerner ses besoins énergétiques journaliers, pour ensuite déterminer le nombre de calories à ingérer afin d’atteindre un déficit calorique.

Le déficit calorique journalier devrait, dans l’idéal, se situer entre 300 et 500 kcal, afin d’obtenir une perte de masse grasse de 0,5 à 1 kg par semaine.

Quant à l’alimentation en elle-même, elle devrait faire la part belle aux protéines et aliments denses sur le plan nutritionnel, sans pour autant faire l’impasse sur quelques moments de plaisir. Le tout est de trouver la formule qui vous correspond, celle qui vous permet d’atteindre un déficit calorique sans générer de sentiment de restriction.

Aussi, bien dormir et s’hydrater ainsi que diminuer le stress sont des facteurs importants.

Envie d’en apprendre plus ? Découvrez notre guide pour la perte de poids ici.


Comment perdre de la graisse et pas du muscle ?

Ici, l’idée consiste à atteindre un déficit calorique tout en augmentant les apports en protéines, de façon à atteindre 1,6 g de protéines par kg de poids de corps et par jour.

Le sport jouera aussi un rôle clé, puisque l’entraînement en résistance contribue au maintien/à la prise de muscle.

Bien utilisés, des compléments comme la whey ou la créatine pourront vous aider à apporter suffisamment d’éléments impliqués dans le maintien de la masse musculaire, tout en limitant l’apport calorique.