Bien souvent, lorsque nous débutons un nouveau plan qui nous engage à suivre un mode de vie plus sain et actif, nos niveaux de motivation pour faire du sport sont au plus haut. Toutefois, comment rester motivé lorsque les choses se durcissent après quelques semaines ou mois ?
Comment rester motivé à faire du sport ?
1. Réévaluez d’où vous avez commencé
Prenez le temps de réfléchir de l'endroit d’où vous avez débuté votre « quête » d’un corps parfait ou de performances olympiques. Parfois, rester motivé pour être en forme et adopter des habitudes plus saines peut être relativement écrasant et éreintant.
C’est quelque chose de particulièrement éprouvé lorsque vous avez encore énormément de distance à parcourir en direction de vos objectifs.
Ainsi, en prenant le temps d'apprécier les progrès que vous avez d’ors et déjà fait, vous trouverez la motivation pour faire du sport, de continuer et de toujours progresser un peu plus.
Ne sous-estimez jamais le pouvoir de faire un point sur vos progrès et ce que vous avez déjà entrepris afin de célébrer toutes vos victoires, peu importe si elles vous semblent ridicules !
2. Examinez et modifiez le cas échéant
Assurez-vous de prendre le temps de réfléchir au sujet des changements auxquels vous avez procédé au niveau de votre diète ainsi que de votre entrainement. Soyez conscient et pragmatique sur la façon dont ils fonctionnent pour vous à l'heure actuelle.
Le corps humain est une machine d’adaptation, et par moment vous aurez besoin de faire quelques modifications de stratégie afin de rester motivé et de vous assurer que vous vous déplacez dans la bonne direction.
En prêtant bien attention à la façon dont les choses évoluent, il est beaucoup plus aisé de faire le point et d’évaluer si vous avez besoin de faire des changements pour assurer votre progression, et ainsi, les résultats à venir et garder la motivation pour faire du sport.
3. Appréciez votre santé et pas seulement l'esthétique
Etre en bonne forme physique est fantastique, et nous voulons tous looker au mieux ou rentrer dans un pantalon ou jean « objectif ». Néanmoins, cela prend du temps et pour rester motivé il faut apprécier bien plus de choses lors de votre quête d’un physique d’exception.
En effet, assurez-vous que vous distinguez les améliorations apportées à votre santé et à votre condition physique, pas uniquement les progrès esthétique ou visuels, cela vous donnera de la motivation pour faire du sport.
Sans doute que vous pouvez grimper les escaliers au travail sans être totalement essoufflé, votre profil sanguin s’est peut être amélioré depuis votre dernière prise de sang ou je suis certain que vous soulevez des charges immensément plus lourdes que lorsque vous avez débuté la musculation.
Ce sont tous des bornes, des petites victoires, que vous devez noter et apprécier afin de garder la motivation pour faire du sport et vous donner une bonne tape dans le dos après accomplissement !
4. Mettez à jour votre playlist
La musique peut vraiment être une source de motivation pour faire du sport. A cela, il existe énormément d'applications gratuites que vous pouvez employer sur votre téléphone avec le wifi de votre salle afin de jouer vos mélodies préférées pendant que vous vous entraînez.
Prenez le temps de vous offrir une playlist bien à jour avec tous vos sons préférés pour rester motivé et exploser vos performances à la salle !
5. Découvrez de nouvelles recettes
Manger sainement et avec assiduité afin d’atteindre vos objectifs ne doit pas être déprimant et ennuyeux. Et oui ! De nos jours il existe une abondance d’idées de recettes ou de préparations de repas disponibles en ligne pour garder les choses variées, intéressantes et surtout, savoureuses !
Essayez de nouvelles recettes pour impressionner vos amis ou votre famille avec vos compétences culinaires. Vous obtiendrez des bons points si vous partagez vos mets préférés avec vos proches tout en les faisant à manger bien plus sainement. Cela vous permettra de rester motivé.
6. Restez patient et faites confiance au processus
C’est sans doute plus facile à dire qu’à faire, mais soyez conscient du fait que la discipline et régularité sont primordiaux et que les changements prennent du temps, cela vous aidera à garder votre motivation pour faire du sport.
Assurez-vous de respecter à la lettre un programme complet pour au moins quatre à six semaines avant de vous décider à tout changer.
Tout comme il est important de ne pas faire la même chose en gardant la même intensité trop longtemps, il est également fondamental de donner à votre routine le temps de fonctionner. Respectez la, travaillez dur, et cela va payer au fil du temps.
7. Essayez la visualisation
La puissance de l'esprit est une chose formidable. Ainsi, utiliser la visualisation comme un outil afin d’atteindre vos objectifs est un moyen très efficace de garder vos niveaux de motivation pour faire du sport au plus haut.
Cette technique est utilisée par certains des meilleurs athlètes au monde et leurs coaches. Il suffit de visualiser où vous voulez avant vos entrainements et de vous voir dans votre esprit atteindre vos objectifs. Je vous assure, vos niveaux de confiance et de motivation pour faire du sport monteront en flèche !
Il peut être difficile de rester motivé dans le but de maintenir un mode de vie sain, en particulier après quelques semaines passées dans le processus lorsque la nouveauté s’est effacée et que vous trouvez l’entrainement bien difficile. Alors, essayez ces multiples conseils afin de rester motivé et atteindre vos objectifs !
